„Soft“ ist kein Wort, das oft mit Bewegung gleichgesetzt wird. Stattdessen dreht sich die Fitness -Rhetorik im Allgemeinen um das genaue Gegenteil: Härter, feste Muskeln, drängt auf den Maximum. Aber seit 2020 sehnt sich viele von uns nach einem sanfteren Ansatz.
Inmitten des Beginns und der längst nach Covid-19 war es eine Leistung, die es wert war, gefeiert zu werden. Wir wandten uns immer noch zu Sport, um unsere Unsicherheit, Burnout und Unruhe zu erleichtern. Wir wollten – und mussten – es kühl halten.
Aus diesem Grund verzeichnete 2022 den Anstieg und die fortgesetzte Popularität weichere und absichtlichere Arten von Workouts, Dinge, die uns ein wenig weniger schwitzen, sich in unserem Körper schöner fühlten und uns das Gefühl hatten, aufgehoben zu sein, anstatt niedergeschlagen zu werden.
Ein typisches Beispiel: Google sucht sowohl „Pilates“ als auch nach „Gehen“ in diesem Jahr ein 10-Jahres-Höchststand. (Letzterer sah eine der erfolgreichsten Rebrands in der Geschichte mit dem Aufkommen des #Hotgirlwalk.) Pickleball, eine AS-intensine-as-you-make-it-Aktivität, die bereits unter den 65-Set beliebt war, wurde zu einem Hit unter Millennials und Gen Z, der dazu beigetragen hat, den amerikanischen Sport in den letzten vier Jahren am schnellsten Sport zu machen.
Aber kann das Unentschieden sanfterer Sportarten bestehen, oder werden wir im Jahr 2023 zu intensiveren Workouts zurückgezogen? Wir haben Experten gefragt, welche neuen Trends am Horizont sind, wenn wir ein neues Jahr betreten. Die Prognose: Die Menschen werden weiter nach der Wohlfühlergie sehnen, die die Fitnesslandschaft von 2022 markiert-aber mit etwas mehr Saft.
Der Ruhm der Soft-Training-Ära
Während Pilates, Walking und Pickleball, die Breakout -Fitnessaktivitäten 2022, wie eine bunte Crew erscheinen mögen, ist die Wahrheit, dass sie viel gemeinsam haben: Sie erlauben uns, einen Schritt zurück zu gehen, was wir glauben, dass Sport zu tun sollte, und mit dem beginnen, was mit dem beginnen sollte, was macht Spaß und fühlt sich gut an.
Take Pilates, das in den 1920er Jahren erstmals von Joseph Pilates erfunden wurde, um Tänzern zu helfen, ihre Technik zu verbessern und sich nach einer Verletzung zu erholen. Die Praxis „ermöglicht es den Teilnehmern, sich wieder mit Stabilisatoren und gemeinsamen Rezeptoren zu verbinden“, sagt Bryce Hastings, Forschungsleiter bei Les Mills. Dies „lässt die Menschen erfrischt, die Kontrolle über ihren Körper und gut, anstatt zu schnuppen und zu pusten“, erklärt er.
„Die Menschen erkennen, dass sie sich nicht so hart vorantreiben müssen, um sinnvolle Ergebnisse zu erzielen“, erklärt Cedric Bryant, PhD, FACSM, Präsident und Chief Science Officer am American Council on Training. Aber er fügt schnell hinzu, die „Ergebnisse“, die wir suchen, unterscheiden sich auch weitgehend von zuvor.
„Wenn Sie aus dem schlimmsten der Covid-19-Pandemie herauskommen, trainieren die Menschen aus neuen Gründen“, sagt Dr. Bryant. „Die Motivationen der Menschen, körperlich aktiv zu sein Umfrage von Mindbody, der Fitness -Buchungsplattform.
Bedenken Sie, dass ein weiterer Tiktok-Popular-Begriff für Hot-Girl-Spaziergänge „Mental Health Walks“ ist. Erinnern Sie sich, wie verzweifelt wir während der Quarantäne aus dem Haus stiegen? Einen Fuß vor den anderen fühlte sich revolutionär.
Unser intimes Verständnis der negativen Auswirkungen der Isolation führte ebenfalls zu einem erhöhten Interesse an Gruppenaktivitäten im Freien, Gruppenaktivitäten, die für alle Fitnessstufen zugänglich sind – wie Pickleball, die es den Menschen ermöglichen, die gesunde Trifecta von Natur, Gemeinschaft und Bewegung zu nutzen.
Hastings hat den gleichen Trend wie Dr. Bryant gesehen. „Die meisten Verbraucher nutzen eine viel breitere Sichtweise, warum sie aktiv sein sollten, mit Wohlbefinden und Stressabbau, insbesondere der wichtigsten Treiber. Daher kann sich einfach bewegen, was sie suchen“, sagt er.
Was 2023 für Fitness gilt
Es gibt viel zu lieben über die Fitnesslandschaft 2022-nämlich der Fokus auf Bewegung als Werkzeug für geistiges und emotionales Wohlbefinden, nicht nur die körperliche Gesundheit. Aber wenn sich die Welt zu einem postpandemischen „normalen“ entwickelt, tut unser Ansatz zur Fitness dasselbe.
Während weiche Übungen nicht vollständig aus dem öffentlichen Bewusstsein verblassen, sagen Experten voraus, dass Menschen im Jahr 2023 nach Möglichkeiten suchen, sich selbst herauszufordern. Workouts werden schwieriger, besser, schneller und stärker – aber auf eine Weise, die völlig anders ist aus der Vergangenheit.
härter bedeutet nicht, Null auf 60 zu gehen, weg von weicher Übung. Es bedeutet nur, die Herausforderung zu erhöhen. Das könnte bedeuten, einen Pilates -Reformer auszuprobieren, auf einer Steigung zu gehen oder das Dinking in Pickleball (Iykyk) zu verweilen. „Wenn sich die Menschen an die Herausforderung eines bestimmten Trainings gewöhnen, müssen sie sicher und angemessen voranschreiten“, sagt Bryant. Andernfalls riskieren sie Plateau und verpassen die kardiovaskulären und Stärkevorteile, die nur anspruchsvollere Workouts bieten.
Better Workouts im Jahr 2023 bedeuten wirklich besser für Sie – d. H. Erstellen einer Routine, die ganz zu Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht, und, was noch wichtiger ist, Sie glücklich macht.
Zum Beispiel haben die Gründer von Obé Fitness, Ashley Mills und Mark Mullett, gesehen, wie ihre Benutzer mehrere kürzere Workouts zusammengestoppt haben, um Franken-Training zu erstellen, die ganz persönlich sind. Beide prognostizieren, dass diese Anpassung auch auf , wo Menschen funktionieren, erstrecken wird. Eine hybride Routine mit einigen virtuellen, einige persönliche Trainingseinheiten ermöglichen es den Menschen, weiter zu ihren eigenen Bedingungen zu trainieren.
schneller bezieht sich nicht auf Burpees und Geschwindigkeitsarbeit. Vielmehr werden wir im Jahr 2023 nachdenklich darüber nachdenken, wie wir unsere Zeit investieren. „Ich denke , sagt Fafaq. „Ich denke also, dass die Leute zu Dingen gehen, die ihnen den größten Knall für ihr Geld geben.“ Mills und Mullett zum Beispiel haben Obés 10-minütige „Express“ -Kurse abgenommen.
Die Menschen werden nicht nur sich in kürzere Workouts bewegten, sondern auch mehr Vorteile aus ihrer bestehenden Routine herausholen – wie indem sie ihre Trainingseinheiten im Freien nehmen. In einer EventBrite -Umfrage unter 4.500 Menschen gaben 68 Prozent an, dass sie sich auf mehr Fitnessaktivitäten im Freien im Jahr 2023 freuen.
„Die Vorteile der psychischen Gesundheit von Übungen im Freien bringen uns auf den ganzheitlicheren Ansatz des Wohlbefindens zurück, der in der Öffentlichkeit zugänglich zu sein scheint“, betont Dr. Bryant. Außerdem können viele Aktivitäten im Freien-Gehen, Laufen, Radfahren, Schlägersport usw.-einen gemeinsamen Aspekt haben, nach dem die Menschen mehr als je zuvor sehnen, seit Covid-19 Fitnessstudios (und hauptsächlich unserem IRL-sozialen Leben) geschlossen hat.
stärker bedeutet immer noch Muskelkraft, und Experten sagen, dass Trainingseinheiten im Jahr 2023 für die Menschen immer wichtiger werden werden. „Krafttraining“ sah in diesem Jahr einen erheblichen Anstieg der Suche nach Google, und Hastings glaubt, dass seine Popularität hier bleibt. Sie brauchen muskulöse Kraft, um Ihren Körper schließlich durch das Leben durch das Leben zu tragen – und das geht nie aus der Mode.
Dies sind gute Nachrichten für Pilates -Menschen; Das Training gilt völlig als Krafttraining und hat vielen Menschen geholfen, eine solide Grundlage aufzubauen, auf der sie jetzt weiter stärker werden können, ob dies die Bewegung des Körpergewichts verwendet oder einige Gewichte aufnehmen.
Natürlich stimmen Trends nicht immer mit dem, wo wir als Einzelpersonen sind, überein. Deshalb sollte die größte Lektion, die wir aus 2022 gelernt haben, in 2023 und darüber hinaus übertragen werden: Diese Fitness kann alles sein, was Sie wollen und brauchen – weich, hart oder irgendwo dazwischen.
Bildquelle: Fafaq Fotografie / Chaunté Vaughn