5 Dinge, die ich beim Anschauen des Headspace-Leitfadens zur Meditation auf Netflix gelernt habe

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Wenn Sie an Meditation denken, stellen Sie sich vielleicht Menschen vor, die mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen, tief atmen, mit geschlossenen Augen und leerem Geist. Während einige Meditationen auf diese Weise praktiziert werden, hat es sich die Headspace-App zur Aufgabe gemacht, diese alte Praxis zu entmystifizieren und für jeden zugänglich zu machen. Jetzt ermutigt die Netflix-Serie Headspace Guide to Meditation, moderiert von Andy Puddicombe, die Zuschauer dazu, Meditation in ihren Alltag zu integrieren, indem sie die Vorteile der Technik erklärt und am Ende jeder Episode eine Meditationspraxis einschließt.

Ich habe mir alle acht Folgen der Serie angeschaut, um zu sehen, ob Meditation das Richtige für mich sein könnte. Wenn Sie sich fragen, ob Sie es versuchen sollen oder nicht, hier sind fünf Dinge, die mir Headspace über Meditation beigebracht hat, die mir geholfen haben, es anders zu sehen.

1. Meditation bedeutet nicht nur, ruhig auf dem Boden zu sitzen

Manche Meditation sieht so aus, aber Meditation kann auch mit offenen Augen oder im Liegen praktiziert werden. Headspace definiert Meditation als eine Fähigkeit zum Training deines Geistes, die ein größeres Gefühl der Ruhe erzeugt. Du kannst alleine oder mit anderen meditieren, und es geht nicht darum, deinen Geist zu kontrollieren oder ihn in irgendeiner Weise zu verändern. Stattdessen geht es darum, deine Energie, Aufmerksamkeit und Gedanken auf eine entspannende, aber präsente Weise zu fokussieren.

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2. Es gibt mehr als eine Art von Meditation

„Meditation“ ist eigentlich eine Sammlung von Achtsamkeitstechniken, die Ihnen helfen können, mit verschiedenen Problemen in Ihrem Leben umzugehen oder Lösungen für sie zu finden. Der Headspace-Guide führt die Zuschauer in acht verschiedene Meditationsstile ein, einen pro Episode. Vielleicht mögen Sie alle acht und verwenden sie weiterhin regelmäßig oder stellen fest, dass nur ein oder zwei wirklich für Sie funktionieren. Meditation soll persönlich sein, also geht es darum, herauszufinden, was dir hilft, leichter zu atmen.

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3. Hinter Meditation steckt echte Wissenschaft

In jeder Episode stellt Puddicombe eine andere Möglichkeit vor, wie Meditation Ihr Leben verbessern kann, die durch eine wissenschaftliche Studie unterstützt wird. Während der gesamten Serie erklärt er, dass Meditation nachweislich Stress, Angst, Aggression, negative Gedanken über das Körperbild und mehr reduziert. Es wird auch angenommen, dass Meditation die Neuroplastizität oder die Flexibilität und Struktur Ihres Gehirns erhöht. Es hilft den Menschen, sich ruhig zu fühlen und schafft Raum für Dankbarkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl.

4. Meditation ist nicht nur Selbstreflexion

Einige Teile der Meditation ermutigen die Menschen, in sich selbst zu schauen und ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu untersuchen. Aber Puddicombe führt die Zuschauer auch durch Meditationen, die Sie ermutigen, sich vorzustellen, wie andere Menschen, die Sie kennen, in bestimmten Situationen denken und fühlen würden. Dies trägt dazu bei, Mitgefühl und Empathie für andere aufzubauen, selbst für Menschen, mit denen Sie nicht auskommen. Der Geist neigt dazu, sich selbst und anderen gegenüber sehr kritisch zu sein. Die Reduzierung dieser wertenden Denkweise kann dich glücklicher machen und dir helfen, deine Wut und deinen Groll in etwas Gesünderes zu lenken.

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5. Übung macht den Meister

Meditation ist nicht etwas, das man nur ein- oder zweimal macht. Um einen der oben genannten Vorteile in Ihrem eigenen Leben zu erfahren, müssen Sie sich dazu verpflichten, regelmäßig zu meditieren. Es ist eine Fertigkeit, und das bedeutet, dass sie wie jede andere Fertigkeit verstärkt werden muss. Wenn dir die Meditation also anfangs nicht leicht fällt oder du das Gefühl hast, dass sie nichts für dich tut, dann mach einfach weiter. Je mehr Zeit und Energie Sie aufwenden, um es zu üben, desto besser werden Sie sich fühlen.

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Ich habe schon ein paar Mal meditiert, und ich dachte nie, dass es sehr hilfreich war. Aber nachdem ich den Leitfaden von Headspace gesehen habe, bin ich jetzt mehr von den Vorteilen der Praxis überzeugt. Ich bin immer auf der Suche nach weiteren Selbstpflegewerkzeugen, die ich meinem Arsenal hinzufügen kann, und Meditation könnte einfach die fehlende Strategie sein, nach der ich gesucht habe. Wenn Sie skeptisch sind, empfehle ich Ihnen, sich die erste 20-minütige Folge anzusehen und die Meditationsübung am Ende auszuprobieren. Gehen Sie offen hinein – Sie werden vielleicht überrascht sein, was Sie erreichen können!

Bildquelle: Netflix

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