5 Möglichkeiten, das zu bekämpfen Energieeinbruch

Ich habe 16 Uhr synchronisiert. Die Hexenstunde am Arbeitsplatz – Symptome sind ein eingefrorenes Gefühl, mangelnde Motivation, Müdigkeit, Körperschmerzen, Kleiderbügel und nebliges Gehirn.

Nicht heute; Ich schwinge endlich meine kaffeebefleckte weiße Flagge.

Ich habe genug von meiner halb rettenden Gnade, dem K-Cup, und habe zwei Profis hinzugezogen, um uns alle aus dieser gefürchteten Mittagspause wiederzubeleben.

Entscheiden Sie sich für etwas Zitrus

Eine Orange oder Grapefruit an Deck als Mittagssnack zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, die Energie zu steigern – oder einige nach Zitrusfrüchten duftende ätherische Öle zur Hand zu haben, sagt Dr. Tania Elliott, MD, eine Internistin mit doppelter Zulassung.

Sie sagt, dass der Geruch von Zitrusfrüchten die Stimmung verbessern und einen Energieschub geben kann.

Vermeiden Sie kohlenhydratreiche Mittagessen

An gähnenden Tagen kann es am besten sein, auf das Pasta-Mittagessen zu verzichten und stattdessen einen herzhaften Salat zu wählen.

Kohlenhydrate enthalten eine Aminosäure namens Tryptophan, die Schläfrigkeit hervorrufen kann, berichtet Sleepfoundation.org – daher der starke Wunsch, nach der Pizza ein Nickerchen zu machen.

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Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme

Laut Dr. Jacob Teitelbaum, MD, zertifizierter Internist und Bestsellerautor auf dem Gebiet des chronischen Müdigkeitssyndroms, ist Dehydration eine weit verbreitete Ursache für Energieeinbrüche am Nachmittag.

„Der billigste Test und die billigste Behandlung, die Sie überall finden, besteht darin, einfach 12 Unzen kaltes Wasser zu trinken, um einen Schub zu bekommen“, erklärt er.

Das Trinken von kaltem Wasser hat einen ähnlichen Effekt wie das Spritzen auf Ihr Gesicht – bemerkt Dr. Teitelbaum.

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Dehnen und herumlaufen

Genug gesagt – indem Sie sich nur dehnen und einen kurzen Spaziergang machen, stellt Dr. Teitelbaum fest, dass Sie das Blut zu Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln zurückfließen lassen und im Gegenzug Ihre Energie steigern.

Dr. Elliot fügt hinzu, dass mindestens eine Minute Atemübungen oder stündliches Stehen Ihrem Körper helfen kann, Müdigkeit zu bekämpfen. Herumlaufen, während Sie Anrufe entgegennehmen, tut auch nicht weh.

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Schleichen Sie sich in ein Nickerchen

Wenn Sie nachts nicht mindestens sieben bis neun Stunden schlafen, funktionieren Sie wahrscheinlich nicht optimal.

Wenn Ihre trendigen Büroräume nicht in der Lage sind, ein Nickerchen zu machen, oder wenn Sie sich in der Mittagspause nach Hause schleichen, um ein kurzes Nickerchen zu machen, sind Sie möglicherweise produktiver.

Studien haben gezeigt, dass ein 10 bis 20-minütiges Nickerchen die kognitive Wachsamkeit und geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann, und Dr. Elliot stimmt dem zu.

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Bildquelle: Getty / PeopleImages