5:2 Intermittierendes Fasten funktioniert möglicherweise nicht besser als andere Diäten, sagt eine neue Studie

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Intermittierendes Fasten wird von Influencern und Prominenten als zuverlässige Methode zur Gewichtsreduktion angepriesen, aber Forscher haben kürzlich seine Wirksamkeit auf die Probe gestellt. Wissenschaftler der Health and Lifestyle Research Unit der Queen Mary University of London führten eine einjährige Studie an 300 Erwachsenen durch, die als fettleibig (ein BMI von 30 oder höher) mit Begleiterkrankungen (anderen Gesundheitszuständen) klassifiziert wurden, um die Wirksamkeit der 5:2 Diät. Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift PLOS One veröffentlicht.

Wie funktioniert die 5:2-Diät mit Intervallfasten?

Bei der 5:2 Intervallfasten-Diät (auch bekannt als The Fast Diet) essen die Teilnehmer an fünf Tagen in der Woche wie gewohnt. An zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen fasten sie dann oder essen ungefähr 500 Kalorien pro Tag. Die Diät soll zu Gewichtsverlust, verbesserter Verdauung und erhöhter Energie führen.

Wer war in der 5:2-Studie zum intermittierenden Fasten?

Die 300 Teilnehmer der Studie wurden in Gruppen eingeteilt, 200, die die 5:2-Diät machten und 100, die dies nicht taten. Von den 200 Teilnehmern der 5:2-Diät trafen sich 100 (5:2G) einmal pro Woche zu Gruppenberatungen zur Gewichtsabnahme, bei denen sie in einer von Beratern moderierten Umgebung mit anderen Teilnehmern auf ihren Reisen in Kontakt treten konnten. Die anderen 100 auf der 5:2-Diät (5:2SH) erhielten eine „Broschüre“ und eine 20-minütige Sitzung zur Einhaltung der 5:2-Diät. Schließlich erhielt die Kontrollgruppe von 100 (SBA) Anleitungen der British Heart Foundation zur Gewichtsabnahme und eine 20-minütige Sitzung mit einem Berater zur Interpretation der ihnen gegebenen Anleitungen.

Was waren die Ergebnisse der 5:2-Studie zum intermittierenden Fasten?

Am Ende der Studie fanden die Forscher heraus, dass 18% der Menschen in Gruppe 5:2SH mindestens 5% ihres Körpergewichts verloren, während 15% der Menschen in SBA auch mindestens 5% ihres Körpergewichts verloren. Beide Gruppen gaben ihren Plänen auch „positive Bewertungen“, aber diejenigen, die in Gruppe 5:2SH waren, hatten eine größere Anzahl positiver Bewertungen als SBA mit. Die Gruppe 5:2G „erzeugte nach 6 Wochen einen größeren Gewichtsverlust, aber nach einem Jahr war der Unterschied nicht mehr signifikant“.

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Da sowohl die 5:2-Gruppe mit intermittierendem Fasten als auch die Nicht-Fasten-Gruppe ähnliche Ergebnisse erzielten, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die 5:2-Diät nicht außergewöhnlich besser ist als eine normale Diät und ein Trainingsprogramm, aber es könnte für die Menschen einfacher sein, es zu finden ihr Kaloriendefizit und erreichen ihre Gewichtsverlustziele.

Bildquelle: Getty / TanyaJoy

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