Ärzte erklären, warum Sie nachts möglicherweise Kopfschmerzen bekommen – und wie Sie diese verhindern können

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Nach einem langen Arbeitstag oder Unterricht freuen wir uns alle auf einen ruhigen Abend mit einem guten Buch auf der Couch, einigen Folgen auf Netflix oder einem Glas Wein (oder all den oben genannten). Das bedeutet, dass jede Art von Ablenkung vom Abwickeln eine Unannehmlichkeit ist und nächtliche Kopfschmerzen eine der unerwünschtesten Arten sind. Das Letzte, mit dem Sie sich vor dem Schlafengehen befassen möchten, ist ein pochender Kopf. Vor uns liegen einige der häufigsten Ursachen für nächtliche Kopfschmerzen sowie einige Möglichkeiten, sie zu behandeln oder zu verhindern.

Was verursacht nächtliche Kopfschmerzen?

Nächtliche Kopfschmerzen können durch eine Vielzahl von physischen und umweltbedingten Faktoren verursacht werden.

  • Spannungskopfschmerzen: Sie hatten wahrscheinlich mindestens einen Spannungskopfschmerz in Ihrem Leben, da dies die häufigste Form von Kopfschmerzen ist, obwohl die genauen Ursachen nicht klar sind. „Spannungskopfschmerzen sind mit Stress und Muskelverspannungen verbunden und werden oft als bandartige Schmerzen im Hinterkopf empfunden“, so Dr. Alex Dimitriu, zertifizierter Arzt für Psychiatrie und Schlafmedizin und Gründer der Menlo Park Psychiatrie & Schlafmedizin, sagte Fafaq.
  • Migräne Kopfschmerzen: Wenn Sie eine Migräne hatten, wissen Sie, dass sie intensiver sind als normale Kopfschmerzen. Migräne kann durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden, einschließlich hormoneller Veränderungen, Stress, sensorischer Reize, Schlafveränderungen und Getränke (z. B. Koffein oder Alkohol). „Migränekopfschmerzen können bei Tag oder Nacht auftreten und mit Auren sowie Übelkeit oder Erbrechen verbunden sein“, sagte Dr. Dimitriu. Auren sind visuelle oder andere Störungen wie Lichtblitze oder blinde Flecken, die vor oder während der Kopfschmerzen auftreten.
  • Cluster-Kopfschmerzen: Cluster-Kopfschmerzen treten, wie der Name schon sagt, in Cluster-Perioden auf, in denen Kopfschmerzen über einen Zeitraum von Wochen oder sogar Monaten täglich (oder mehrmals täglich) auftreten. Sie treten häufig nachts auf und sind normalerweise nicht mit Auslösern verbunden. „Cluster-Kopfschmerzen sind unerträglich schmerzhaft und oft hinter einem Auge“, erklärte Dr. Dimitriu.
  • Schlafapnoe: Sowohl Dr. Dimitriu als auch Dr. Kiran F. Rajneesh, MS, Direktor der Abteilung für neurologische Schmerzen und Assistenzprofessor in der Abteilung für Neurologie am Wexner Medical Center der Ohio State University, nannten Schlafapnoe als Ursache für nächtliche Kopfschmerzen. Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der die Atmung nachts vorübergehend unterbrochen wird. Dies kann zu Kopfschmerzen führen, weil „Ihre Atemwege im Tiefschlaf auf sich selbst zusammenbrechen, was zu einer verminderten Sauerstoffversorgung des Gehirns führt“, sagte Dr. Rajneesh gegenüber fafaq.
  • Umweltfaktoren: Einige andere Schuldige hinter Kopfschmerzen könnten Umweltprobleme sein und mehr unter Ihrer Kontrolle stehen. „Niedrige Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause, schlechte Nackenhaltung während des Schlafes durch überbeanspruchte Kissen, schlechte Körperhaltung durch Matratzen mit schlechter Unterstützung und schlechte Schlafgewohnheiten oder Disziplin“ könnten Schlafstörungen und Kopfschmerzen verursachen, erklärte Dr. Rajneesh.
  • Schlaganfälle: „Sehr selten kann ein Schlaganfall auch zu starken nächtlichen Kopfschmerzen führen“, sagte Dr. Dimitriu. In diesen Fällen kommt es normalerweise auch zu einem Funktionsverlust bei Bewegung oder Sprache, und Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.
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Was kann ich tun, um nächtliche Kopfschmerzen zu behandeln oder zu verhindern?

Leider kann man nicht immer nur nachts Kopfschmerzen ausschlafen. Wenn der Schmerz zu stark ist, kann ein rezeptfreies Schmerzmittel (wie Ibuprofen oder Paracetamol) helfen, aber Dr. Dimitriu sagte, Sie sollten es nicht zu einer wiederkehrenden Gewohnheit machen. Es ist auch wichtig zu versuchen, Ihr Stresslevel zu verwalten und alle zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und anzugehen.

Wenn möglich, können Sie auch Ihre Umgebung optimieren, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Dr. Rajneesh schlägt Folgendes vor:

  • Vermeiden Sie spät abends Stimulanzien wie Kaffee und Tee.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Kissen Ihren Nacken beim Schlafen stützen können.
  • Überprüfen Sie, ob Ihre Matratze Ihren Körper und Ihre Wirbelsäule richtig stützt.
  • Behalten Sie gute Schlafgewohnheiten bei, wie zum Beispiel ins Bett zu gehen und regelmäßig aufzuwachen.
  • Halten Sie Ihr Zimmer im Schlaf auf einer angenehmen Temperatur und vermeiden Sie niedrige oder hohe Luftfeuchtigkeit.
  • Wenn Sie oder eine geliebte Person regelmäßig schnarchen, sollten Sie mit einem Arzt über Schlafapnoe sprechen.

Wenn Sie nächtliche Kopfschmerzen haben oder regelmäßig mit Kopfschmerzen aufwachen, empfehlen beide Ärzte, Ihre Symptome mit einem Arzt zu besprechen, der Ihnen helfen kann, die Ursachen Ihrer Kopfschmerzen zu ermitteln. Und wenn Ihre nächtlichen Kopfschmerzen mit anderen Symptomen wie Fieber, Schüttelfrost, Nachtschweiß, Brustschmerzen, Atemnot oder unbeabsichtigtem Gewichtsverlust verbunden sind, sagte Dr. Rajneesh, Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.

Bildquelle: Unsplash / Anthony Tran