Anzeichen dafür, dass Ihre Laufschuhe zu klein sind – und wie Sie ein Paar kaufen, das tatsächlich passt

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Ich habe jahrelang geschworen, dass ich das Laufen absolut hasse – die Blasen, die pochenden Fußschmerzen, die Schmerzen. Aber in Wirklichkeit hasste ich meine Laufschuhe wirklich. Sie passten einfach nicht richtig.

Ich bin jetzt ein viel anspruchsvollerer Laufschuhkäufer, und ich wünschte, ich hätte die Zeichen gekannt, auf die ich achten muss, wenn ich Pflaster auf meine Zehen lege. In der Hoffnung, jemandem in der gleichen unangenehmen Situation helfen zu können, habe ich einige Experten um Tipps zur Größe von Laufschuhen gebeten.

Die professionelle Läuferin Stephanie Rothstein Bruce merkt an, dass es einige Anzeichen dafür gibt, dass Ihre Laufschuhe nicht richtig passen.

Wenn der Schuh zum Beispiel zu klein ist, spürt sie normalerweise, wie ihre Zehen knirschen.

„Taubheitsgefühl kann aus verschiedenen Gründen auftreten, aber zu enge Schuhe, insbesondere an der Oberseite Ihres Fußes, können zu unnötigen Schmerzen führen“, erklärt Bruce. „Sie sollten in der Lage sein, viele Meilen in Ihren neuen Schuhen zu sammeln, wenn sie die richtige Größe und Passform haben.“

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Manchmal kann es schwierig sein zu wissen, wie eng zu eng ist, wenn es um Ihre Schuhe geht. Unter diesen Umständen, sagt Bruce, sollte in Ihrer Zehenbox nur sehr wenig Spielraum vorhanden sein – „genug, damit Sie Ihre Zehen mit angezogenen Schuhen anheben können“, fügt sie hinzu.

„Ihre Füße dehnen sich ein wenig aus, wenn sie warm werden, was beim Laufen passiert. Sie möchten also etwas mehr Platz im Schuh lassen.“

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Bruce überprüft auch gerne die Sohlen ihrer Schuhe, um sicherzustellen, dass sich der Bogen natürlich anfühlt. Wenn ihr Fuß ohne Widerstand in die Ferse rutscht, ist das ein weiteres Zeichen für sie, dass die Schuhe richtig passen – sie schwört auf die weichen und gepolsterten HOKA Clifton 7-Schuhe.

In der Regel empfiehlt Bruce, die Laufschuhe anzuprobieren und vor dem Kauf einen Testlauf durchzuführen. „In Laufgeschäften gibt es oft ein Laufband, auf dem Sie laufen können, und eine Kamera filmt Sie, und Sie können dann Ihre Form betrachten und analysieren“, sagt Bruce. „Ein Laufschuh sollte sich eng anfühlen, aber nicht eng, und ich sage immer, meine HOKAs sind“ out of the box „-Schuhe, was bedeutet, dass sie richtig passen, wenn Sie sie aus der Box nehmen und laufen können.“

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Wenn Sie mit Schmerzen zu tun haben, ist es nie eine schlechte Idee, sich bei einem Physiotherapeuten oder Podologen zu melden, der potenzielle Probleme ausschließen und Sie vielleicht sogar zur Option neuer Schuhe führen kann.

Ein Laufschuh-Experte in einem Lauffachgeschäft kann Sie auch in die richtige Richtung weisen und Ihnen einige Richtlinien zur Passform geben – und sogar zu den Marken, die Sie überprüfen sollten.

„Wir empfehlen immer eine Daumenbreite“, so Alexandria Suhr, Filialleiterin im laufenden Fachgeschäft JackRabbit in New York City. „Der beste Weg, dies zu messen, besteht darin, leicht mit der Ferse auf den Boden zu klopfen, um sicherzustellen, dass sich die Ferse hinten am Schuh befindet, mit vollem Gewicht auf den Füßen aufzustehen und den Daumen seitlich nach vorne zu drücken von Ihrem längsten Zeh, um sicherzustellen, dass Sie genügend Platz haben. “

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Wie Bruce bereits erwähnt hatte, werden Ihre Füße anschwellen, daher ist dies wichtig – Suhr sagt jedoch, dass es auch ein Problem ist, zu viel Platz zu haben. „Ihre Füße sollten sich im Schuh sicher und gestützt anfühlen, aber sie sollten auch genügend Platz haben, um sich auf natürliche Weise auszubreiten und nicht zu eng im Schuh zu sein.“

Wile Suhr sagt, dass eine allgemeine Regel mindestens eine halbe Größe von Ihrer Schuhgröße abweicht, aber es hängt wirklich alles von Ihrem Fuß und der Marke des Schuhs ab, den Sie versuchen. Zum Beispiel könnte eine Marke schmal sein, und vielleicht braucht Ihr Fuß ein breiteres Design.

„Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere Person. Es ist am besten, wenn Sie bei der Auswahl eines Paares Schuhe Ihren persönlichen Komfort verlieren und sich wohl fühlen. Schuhexperten sind da, um Ihnen die Werkzeuge zu geben und Sie zum richtigen Schuh zu führen für dich, aber letztendlich kannst du entscheiden, was für deine Füße am besten ist! “ Sagt Suhr.

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Bildquelle: Getty Images / FatCamera