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Ein Beitrag von KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) am 7. Juli 2020 um 04:51 Uhr PDT
Vielleicht denkst du nicht viel über deine Haltung nach, aber du solltest! In einem kürzlich veröffentlichten Instagram-Beitrag haben die Erfinderin von BBG und Sweat App, Kayla Itsines, dieses Haltungstraining geteilt. Sie sagte: „Für die Damen, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder im Allgemeinen nur versuchen, ihre Haltung zu verbessern, gibt es hier ein Training zu Hause, das Sie überall durchführen können, um Ihre Haltung zu verbessern und aufrechtzuerhalten.“
Was sind die Vorteile einer guten Körperhaltung? Kayla erklärte, dass Sie durch richtiges Sitzen und Stehen effizienter arbeiten können, ohne Ihre Bänder und Muskeln zu belasten und zu ermüden. „Möglicherweise bemerken Sie auch weniger Rückenschmerzen, weniger Kopfschmerzen, eine bessere Form während des Trainings und ein höheres Energieniveau.“
In einem früheren Interview teilte Kayla die Bedeutung der Arbeit an der Verbesserung der Körperhaltung. Kayla sagte gegenüber fafaq, dass Kernstabilität und Haltungsarbeit einen großen Teil der Fitness ausmachen, den Sie möglicherweise vermissen. Nehmen Sie sich also Zeit für dieses einfache Training, das Sie durchführen können, ohne den Boden zu verlassen!
Haltungstraining von Kayla Itsines
Benötigte Ausrüstung: keiner
Richtungen: Schließe drei Runden dieses Trainings mit fünf Zügen ab.
- Bauchmuskeln in Kinderpose: 10 Wiederholungen (5 pro Seite)
- Vierpunkt-Arm- und Beinstreckung: 20 Wiederholungen (10 pro Seite)
- Einbeinige Gesäßbrücke: 20 Wiederholungen (10 pro Seite)
- Liegestütz des Schulterblatts: 12 Wiederholungen
- Alternierender Superman: 20 Wiederholungen (10 pro Seite)
Die Erstellerin der BBG- und Schweiß-App, Kayla Itsines, erklärt, wie die Form für 3 grundlegende Übungen korrigiert wird
Wenn Sie ein wenig Fitness-Motivation brauchen, schauen Sie sich diesen 4-wöchigen Trainingsplan ohne Ausrüstung von Kayla Itsines an, der exklusiv auf fafaq angeboten wird.