Die 1 Sache, die Sie in diesem Winter tun sollten, wenn Sie eine Erkältung vermeiden möchten

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Als ob Sie einen weiteren Grund für den Schlaf als Nummer eins des neuen Jahres, Priorität, Lebensziel und persönliche Mission brauchen, ist Folgendes: Menschen, die acht oder mehr Stunden schlafen, bekommen weniger als die Hälfte der Wahrscheinlichkeit einer Erkältung – selbst wenn Sie haben buchstäblich das Erkältungsvirus in der Nase.

Wir verschönern nicht einmal. Eine Studie von 2009, veröffentlicht in JAMA Innere Medizin fanden heraus, dass „eine schlechtere Schlafleistung und eine kürzere Schlafdauer in den Wochen vor der Einnahme eines Rhinovirus mit einer geringeren Krankheitsresistenz verbunden waren“. Lassen Sie uns das übersetzen: In den Wochen, die zu einer Erkältung führen, können mürrische oder zu wenig Schlaf zu einer Schwächung des Immunsystems führen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie krank werden.

Die Studie untersuchte mehr als 150 Männer und Frauen. Sie wurden „in getrennten Räumen unter Quarantäne gestellt“, bevor sie dem Virus ausgesetzt wurden (das ist eine nette Art zu sagen, sie in die Nase gelegt zu haben) und anschließend fünf Tage lang überwacht, „um Infektionen und Anzeichen und Symptome einer Krankheit zu beurteilen.“ Die Forscher selbst nannten dies „die virale Herausforderung“. Ziemlich wild, richtig?

Was die Ergebnisse angeht, hatten Teilnehmer, die weniger als sieben Stunden Schlaf hatten, dreimal häufiger eine Erkältung als Personen mit acht oder mehr Stunden. Diejenigen, die besser schlafen konnten, bekämpften Erkältungen.

So haben Sie es. Es sieht so aus, als wäre es endlich Zeit, sich in eine Schlafenszeit zu begeben.

Ich habe mich entschlossen, im neuen Jahr besser zu schlafen – so schlagen die Ärzte vor, ich mache es Bildquelle: fafaq Photography / Sheila Gim

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