Sie müssen kein Red Bull-Athlet sein, der vom Hubschrauber in den Tiefschnee springt, um Skifahren und Snowboarden als Hochrisikosport zu betrachten.
Egal wie weich der Schnee aussieht, es ist alles andere als angenehm, wenn Sie etwas verschütten – besonders, wenn Sie einen Berg hinunterreißen.
Dr. Scott Tapt, ein Orthopäde für The Centres for Advanced Orthopaedics in MD und Teamarzt für das US-amerikanische Ski- und Snowboardteam, besteht darauf, dass schnelles Reisen in jeder Sportart von Natur aus gefährlich sein kann.
Das bedeutet nicht, dass Sie diese Reise nach Aspen absagen sollten – nehmen Sie einfach einen Hinweis von Dr. Tapt und seien Sie sich der häufigsten Ski- und Snowboardverletzungen bewusst. Seine Tipps zur Umgehung der Erste-Hilfe-Hütte werden Ihnen helfen, in dieser Saison auf dem Laufenden zu bleiben.
Häufige Verletzungen beim Skifahren
Knieverletzungen
Wenn Sie wissen, wann Sie am perfekten Pulvertag aufhören müssen, kann dies Ihre Geduld auf die Probe stellen, aber es kann die häufigsten Unfälle unter Skifahrern verhindern: Knieverletzungen.
Laut Dr. Tapt sind Skifahrer am anfälligsten für Unfälle wie einen Kreuzbandriss oder eine Knieverletzung, wenn sie „übermüdet sind oder es einfach nur übertreiben“.
Wir haben es verstanden: Die Kosten und die Logistik des Sports bedeuten oft, dass so viel Zeit wie möglich in den Bergen verbracht wird. Aber, wie Dr. Tapt betonte, kann eine lange Sitzung zu Müdigkeit führen, was dazu führen kann, dass Athleten die Kontrolle verlieren.
Das Konditionieren des Quadrizeps, der Gesäßmuskulatur und der Ausdauer im Vorfeld der Skisaison oder der großen Reise (Dr. Tapt empfiehlt nach Möglichkeit zwei bis drei Monate im Voraus) ist eine hervorragende Möglichkeit, Verletzungen zu bekämpfen.
Egal wie gut die Bedingungen sind, Dr. Tapt ruft die Skifahrer dazu auf, gelegentlich Pausen einzulegen, um die Zeit auf dem Berg zu verlängern, während sich Ihr Können verbessert. Wenn Sie sich für diese zusätzliche Tasse heiße Schokolade am Feuer entscheiden, werden Sie Wunder wirken – und sich nicht zu sehr anstrengen, wenn Sie wieder auf den Pisten sind.
Erschütterungen
Die folgenden Neuigkeiten sind auf keinen Fall aktuell, aber das Tragen eines Helms kann die Exposition gegenüber Verletzungen wie Gehirnerschütterungen erheblich verringern.
Dr. Tapt ist sich bewusst, dass es bei allen mit Stürzen verbundenen Sportarten unmöglich ist, alle Kopfverletzungen zu verhindern. Die richtige Ausrüstung kann jedoch einen großen Beitrag leisten.
Diese Regel gilt insbesondere für die Adrenalin-Junkies. Achten Sie auf Ihr Können, wenn Sie den Terrain Park entlang fahren.
Daumen des Skifahrers
Ein böser Leckstrom, bei dem Sie mit einem Skistock in der Hand fallen, kann zu Bandschäden führen, erklärt Dr. Tapt. Die Verletzung ist so häufig, dass sie als „Skifahrerdaumen“ bezeichnet wird.
Er schlägt vor, die Skistockriemen von Ihren Handgelenken zu nehmen, während Sie sich in engen Räumen befinden (oder an einem Ort, an dem die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes höher ist), um Verletzungen zu vermeiden.
Häufige Verletzungen beim Snowboarden
Verletzungen der oberen Extremität
Aufgrund der Snowboardhaltung ist es unvermeidlich, von Zeit zu Zeit nach hinten zu fallen. Der Nachteil (abgesehen davon, dass Sie fast überall Schnee bekommen): Sie sind anfällig für Handgelenksfrakturen, insbesondere, wenn Sie versuchen, sich zu stützen, sagt Dr. Tapt.
Handgelenkschützer könnten der zusätzliche Schutz sein, den Sie benötigen, bestätigt Dr. Tapt. Und vor allem (wir haben es einmal gesagt, wir werden es noch einmal sagen), übertreiben Sie nicht Ihr Können.
Erschütterungen
Skifahrer und Snowboarder mögen ihre Unterschiede haben, aber wenn es darum geht, Helme zu tragen, sollten sich Athleten beider Sportarten einverstanden erklären, sich anzumelden – besonders in Terrainparks, bemerkt Dr. Tapt.
Bevor Sie auf die Piste gehen, lassen Sie sich Ihren Helm von einem Profi-Händler montieren, um Ihre Sicherheit zu maximieren.
Sprunggelenkfrakturen
Während Skifahrer anfällig für Knieverletzungen sind, sind Snowboarder anfälliger für Knöchelbrüche, sagt Dr. Tapt. Dies kann bis zu den verschiedenen Stiefeln, die für jede Sportart benötigt werden, gekreidet werden.
„Das Tragen eines steiferen Schuhs kann mehr Unterstützung bieten“, erklärt Dr. Tapt – eine Anforderung für Skifahrer, weshalb sie oft im klaren sind. Dies sollte Ihnen helfen, nicht unnötig Risiken einzugehen, während Sie auf dem Berg sind, und Sie von der Rettungsrodelbahn fernhalten.
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Bildquelle: Getty / Henrik Sorensen