Jeder hat eine andere Beziehung zu Alkohol, aber oft lernen wir, dass es eine Feier darstellt. In den USA ist das erste gesetzliche Getränk eines 21-Jährigen ein aufregender Übergangsritus, der oft einen vollen Eingang ins Erwachsenenalter markiert. Die Leute trinken auf Partys, Hochzeiten und anderen großen Veranstaltungen. Wir haben beigebracht, unsere Leistungen und die Dinge zu trinken, die uns glücklich machen – wie Promotionen, ein erstes Haus oder ein Engagement. Aber wir haben auch beigebracht, mit den schwierigen Teilen des Lebens auf die gleiche Weise fertig zu werden. Die Nachricht ist ziemlich einfach: Wenn Sie alles gut oder schlecht durchlaufen, ist es wahrscheinlich der richtige Weg, um den Anlass zu markieren.
Aber zunehmend besuchen die Menschen diese kulturelle Faszination – oder Abhängigkeit – von Substanzen. Gallup verfolgt seit 1939 den amerikanischen Alkoholkonsum und seine jüngsten Daten zeigen, dass 60 Prozent der Amerikaner von 65 Prozent im Jahr 2019 Alkohol getrunken haben.
Trotzdem trägt die Entscheidung, nicht zu trinken, ein Stigma. Wenn Sie das Bier mit der Familie überspringen oder den Wein an einem Date überspringen, müssen Sie die Summen einer anderen Person hart veranlassen, und es kann bedeuten, dass Sie entweder nicht wissen, wie man Spaß hat oder dass Sie mit Sucht kämpfen. Aber zunehmend drängen die Menschen gegen den Druck zurück, und das Stigma zu trinken, das sich enthält.
Der Begriff „nüchtern neugierig“ hat Hunderttausende von Ansichten zu Tiktok, da die Menschen teilen, wie und warum sie ihre Beziehung zu Alkohol neu definiert haben. Fafaq sprach mit mehreren Experten in der nüchternen, kuriösen Bewegung darüber, was es bedeutet und wie Sie Ihre eigene Neugierde erforschen können.
Was es bedeutet, so neugierig zu sein
Nüchterne Neugier bedeutet genau das, wie es sich anhört – jemand, der neugierig ist, seine Beziehung zu Substanzen zu überdenken und seine Aufnahme zu reduzieren. Obwohl es oft am engsten mit Alkohol assoziiert ist, umfasst es auch Substanzen wie Marihuana und andere Freizeitdrogen.
„Normalerweise entscheidet sich jemand, der so, dass so neugierig ist , ein klinischer Manager im Pathlighlight Mood & Anxiety Center. Auf diese Weise verändert die nüchterne Neugier, wie viel und wenn eine Person sich dafür entscheiden kann, Substanzen zu konsumieren oder zu verzichten, aber es ist auch eine Lebenswahl für Lebensstil.
Young sagt, dass nüchterne, ländliche Menschen oft frustriert sind, wie viele Ereignisse sich um Substanzen drehen, und sie können den Druck von Freunden, Kollegen oder der Gesellschaft satt haben, sich mit diesen Substanzen zu beschäftigen. Infolgedessen betonen viele häufig Aktivitäten und soziale Einstellungen, die sich nicht um den Substanzgebrauch drehen und die Barhopping durch Buchclub oder Happy Hour durch Postwork -Yoga ersetzen. Sie könnten auch in einer der vielen nüchternen Bars in Kontakt treten, die im ganzen Land auftauchen. „Aber Menschen, die so, dass so, neugierig sind, sind nicht unbedingt völlig frei von Substanzen. Sie könnten versuchen, so etwas wie Alkohol in eine mäßige oder begrenzte Weise zu integrieren“, sagt Young. Der Lebensstil existiert in einem Spektrum.
Nüchterne, die ländlichen Menschen können auch dazu angezogen werden, ihre Aufnahme einzuschränken, weil sie sich um Abhängigkeit befassen und lernen möchten, Stress, Angst und soziale Situationen mit einem klaren Kopf zu bewältigen. Tatsächlich entdecken Young einige nüchterne Kurios, die ihre Alkohol- und Substanzsucht entdecken, wenn sie eine Aufnahme einschränken oder eine Pause einlegen. Wenn Sie eine erhöhte Toleranz für eine Substanz bemerkt haben (d. H. Sie benötigen mehr Getränke, um Sie zu summten als früher), Entzugssymptome beim Abschneiden (wie Angstzustände, Kopfschmerzen oder Shakes) oder gewöhnlich mehr trinken als Sie beabsichtigt haben als Sie beabsichtigt haben Es ist Zeit, professionelle Hilfe zu suchen. Aber Young sagt, dass ein Grund, den Substanzkonsum erneut zu besuchen, ein guter Grund ist, da „wir keine Erlaubnis brauchen, um den Gebrauch zu stoppen oder zu ändern“.
So beginnen Sie Ihre nüchterne, kuriode Reise
Der erste Schritt, um so tober neugierig zu sein, ist natürlich Neugier. Denken Sie über Ihre Beziehung zu Substanzen nach, wie oft Sie sie verwenden, wenn Sie sie verwenden und warum Sie sie verwenden. Genießen Sie es, einen Substanzgebrauch zu engagieren, oder tun Sie es ohne nachzudenken? Fühlen Sie sich jemals bedauern, nachdem Sie Substanzen verwendet haben? Haben Sie psychische Gesundheit, Fitness oder soziale Ziele, die nicht von Ihrem derzeitigen Substanzgebrauch bedient werden? Denken Sie dann darüber nach, was Sie gerne ändern möchten oder was Sie neugierig sein möchten.
Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie von einer Änderung profitieren könnten, indem Sie entweder Substanzen auf achtsamere Weise verwenden oder einfach eine Pause vom Trinken einlegen, empfiehlt Young, einen Plan zu erstellen. Die Auswahl eines Partners für Rechenschaftspflicht ist ein großartiger erster Schritt, der möglicherweise Therapeut oder vertrauenswürdiger Freund sein kann. Erstellen Sie dann einen sehr spezifischen Plan dessen, wie Sie Ihre Verwendung im Idealfall bevorzugen, um Häufigkeit, Menge, Art, Methode der Einnahme, Absicht und ob es mit anderen oder allein zu berücksichtigen, sagt Young. Je detaillierter, desto besser. Machen Sie dann einen Notfallplan für unerwartete Herausforderungen und wie Sie darauf reagieren. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, Ihre gewohnheitsmäßige 17.00 Uhr zu überspringen. Trinken Sie, es kann ratsam sein, Alkohol aus dem Haus zu entfernen, bis es keine Versuchung mehr ist.
Wenn Sie einen Plan erstellen, können Menschen ihre Ziele anpassen, einen ehrlichen Blick auf ihren Substanzkonsum werfen und Daten darüber sammeln, ob es für sie funktioniert oder nicht, sagt Young.
Die Vorteile der nüchternen Neugierde
Durch das Einschneiden von Substanzen kann eine Reihe von Vorteilen für körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden führen, wobei die amerikanischen Suchtzentren verbesserte Funktionen des Gehirns, des Herzens, der Leber und des Immunsystems zitieren.
„[Sober Curiosity] ermöglicht es den Menschen, eine für sie geeignete Methode der Nüchternheit zu finden“, sagt Young. „Es kann den Leuten helfen, die missbraucht haben, bewusster und beabsichtigt zu sein. Es öffnet uns neue Wege der Geselligkeit.“ Sie stellt fest, dass ihre Patienten in der Regel „Verbesserte Beziehungen und Kommunikation, das Gefühl, präsent, eine verbesserte Leistung bei der Arbeit und das Gefühl, kognitiv scharfer zu sein, sich körperlich besser zu fühlen“.
Anfänglich kann es jedoch ein schwieriger Übergang sein, da einige Menschen möglicherweise Substanzen verwenden, um mit Angstzuständen oder psychischen Erkrankungen fertig zu werden, und sie müssen neue Werkzeuge finden, um diese Symptome außerhalb des Alkohols zu behandeln. Aber auf lange Sicht wird die Verwendung weniger Alkohols – oder gar keine – erhebliche Vorteile haben, sagt Young.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass für alle nicht nachhaltig ist, dass es für alle nicht nachhaltig ist. „Es gibt einige Leute, die diese Schwarz -Weiß -Mentalität haben, dass sie einfach keine Substanz von Vergiftungen sicher verwenden können“, warnt junge Jungen. Für Menschen mit Alkoholkonsumstörung oder Drogenabhängigkeit wird die volle Nüchternheit und Beratung wahrscheinlich ein notwendiges, langfristiges Engagement sein-nur die Einnahme oder die gelegentlichen Trockenperioden reicht nicht aus.
Obwohl für andere, sagt Young, ist die nüchterne, ländliche Bewegung „eine großartige Möglichkeit, unsere durch Substanz dominante Kultur herauszufordern, anstatt sich gedankenlos zu engagieren“.
Bildquelle: Flickr / Cuba Gallery