Wenn es um Ihre Schlafgewohnheiten geht, sind Sie möglicherweise unbeugsam. Vermeiden Sie bestimmte Speisen und Getränke, die Ihren Schlaf stören können, üben Sie Meditation und andere Atemmethoden, die Ihnen beim Entspannen helfen, und investieren Sie sogar in eine belastete Decke, die Sie schneller einschlafen lässt. Aber wenn Sie all diese Dinge tun und immer noch wach aufstehen – oder mit trockenem Hals, mit dem Gefühl, selbst wenn Sie am Abend nicht getrunken haben – Sie haben vielleicht nicht die erholsamen Stunden des Schlafes, die Sie sich vorstellen.
Die obstruktive Schlafapnoe – die häufigste Form der Schlafapnoe – ist eine Schlafstörung, bei der die Atemwege während der Nacht wiederholt blockiert werden und den Schlaf stören.
„Wenn wir schlafen, entspannen sich die Muskeln im Körper, einschließlich der Muskeln in unseren Atemwegen. Mit dieser Entspannung kommt jedoch ein engerer Atemweg“, sagte Dr. med. Sujay Kansagra, Experte für Schlafgesundheit von Mattress Firm und Leiter der Schlafmedizin der Pediatric Neurology von Duke University Programm, sagte fafaq. „Wenn der Atemweg so eng ist, dass die Luftbewegung zu einer Vibration führt, führt dies zu Schnarchen. Wenn der Atemweg jedoch so eng wird, dass er verstopft ist, kann das Atmen behindert werden, so dass das Gehirn Sie aufweckt.“
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Joseph Ojile, MD, D.ABSM, FCCP, CEO, Gründer und Ärztlicher Direktor des Clayton Sleep Institute, erklärte, dass die häufigsten Symptome von Schlafapnoe die folgenden sind:
- Mehrfaches Aufwachen nachts
- Lautes Schnarchen während des Schlafens
- Keuchen während des Schlafens
- Übermäßige Schläfrigkeit tagsüber
- Tagsüber irritiert
- Anhaltender trockener Mund beim Aufwachen
- Morgen Kopfschmerzen
Dr. Ojile sagte gegenüber Fafaq, dass bestimmte Faktoren das Risiko für Schlafapnoe erhöhen können, einschließlich Übergewicht; ein größerer Halsumfang; Verwendung von Alkohol, Beruhigungsmitteln oder Beruhigungsmitteln; Rauchen; und häufige verstopfte Nase. Altern kann im Allgemeinen auch ein Faktor sein, da sich Halsgewebe zu lockern beginnt.
Obwohl Schlafapnoe nicht unbedingt andere Gesundheitsprobleme verursacht, besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen dem Zustand und einer Reihe von noch schwereren Erkrankungen. „Obstruktive Schlafapnoe scheint das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes, Herzinsuffizienz, Vorhofflimmern und Schlaganfall zu erhöhen“, sagte Dr. Ojile. Mit anderen Worten, dies ist nicht etwas, was Sie leicht nehmen möchten.
Laut einem von der American Academy of Sleep Medicine veröffentlichten Bericht wird in den USA bei ungefähr 5,9 Millionen Menschen eine obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert, aber 23,5 Millionen Menschen leiden nicht unter Diagnose. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen. Sie kann feststellen, ob Sie eine Schlafstudie benötigen, und gemeinsam mit Ihnen einen Behandlungsplan entwickeln, der die Verwendung einer CPAP-Maschine (CPAP = Continuous Positive Airway Pressure) zum Schutz Ihrer Atmung während des Schlafens umfasst, so Dr. Kansagra.
Wenn Sie sich immer mürrisch fühlen, könnten Sie bei diesem bestimmten Schlaf möglicherweise versäumen. Bildquelle: Getty / Klaus Vedfelt
