Dieser proteinreiche Kürbiskuchen-Smoothie von TikTok bringt Sie in die Thanksgiving-Stimmung

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Was ist besser als Kürbiskuchen? Wir würden einen Kürbiskuchen-Smoothie einfach deshalb argumentieren, weil wir es lieben, Dessert in trinkbare Leckereien zu verwandeln, die wenig bis gar keine Zeit in Anspruch nehmen. Und wenn der Mischung Proteinpulver zusammen mit Zutaten hinzugefügt wird, bei denen wir uns gut fühlen, ist es sogar noch besser! (Übersetzung: Wir sind Fans von Smoothies, die uns länger satt halten, gut schmecken und gesünder sind.).

Die registrierte Ernährungsberaterin Charlotte Martin, RDN, CPT, teilte auf TikTok (siehe oben) ein einfach zu erstellendes Rezept für ihren eigenen Kürbiskuchen-Protein-Smoothie mit. Basierend auf detaillierteren Anweisungen, die sie auf Instagram gepostet hat, benötigt sie eine bis eineinhalb Tassen ungesüßte Mandelmilch (oder eine andere Milch Ihrer Wahl), eine kleine geschnittene und gefrorene Banane, eine halbe Tasse gefrorenen Blumenkohlreis, Ein Viertel einer Tasse Kürbispüree, eine kleine Dattel, eine Kugel Vanilleproteinpulver und ein Esslöffel Mandelbutter. Bevor Sie es mischen, streuen Sie Kürbiskuchengewürz, Zimt und eine Prise Salz darüber und lassen bei Bedarf Eis fallen. Hinweis: Sie schrieb in ihren Instagram-Kommentaren, dass Sie, wenn Sie keinen Blumenkohlreis haben, stattdessen zusätzliches Eis hinzufügen können, um dieselbe Textur nachzuahmen.

Martin gab an, dass das Rezept mit Ballaststoffen, Eiweiß und natürlich Kürbiskuchengeschmack gefüllt ist (und sie schmeckt den Blumenkohl überhaupt nicht). Wir wissen nichts über Sie, aber dies scheint etwas zu sein, das wir so schnell wie möglich replizieren müssen. Probieren Sie es selbst aus, wenn Sie nach dem Training nach einem im Herbst zugelassenen Getränk suchen oder einfach nur etwas am Mittag möchten, das Ihnen hilft, bis zum Abendessen zu bleiben. Außerdem können Sie die Zutaten an Ihre Ernährungsbedürfnisse anpassen (auch bekannt als vegan oder mit Milchprodukten).

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