Haben Sie schon lange nach Mitternacht wach gelegen und gewusst, dass Sie erschöpft sind, aber Ihr Gehirn nicht beruhigen oder ausschalten können, damit Sie wirklich schlafen können? Gleich.
Glücklicherweise war ein Freund von mir hier, um zu helfen. Ohne Zweifel gelangweilt von meinen nächtlichen WhatsApp-Botschaften und spitzen Tweets, wusste sie, dass ich etwas Hilfe brauchte, um mich an Tagen zu beruhigen, an denen Stress, Sorgen und Angst ihren hässlichen Kopf hoben. Also schenkte sie mir ein Dodow Sleep Device (£ 44) für Weihnachten und damit das Versprechen, 2019 einen anständigen Schlaf zu erhalten.
Der Dodow ist kein besonders revolutionäres oder kompliziertes Gadget, aber das gehört zu seinem Reiz. Anstatt eine Schlafmaschine mit allen Arten von Einstellungen, Sounds und Anwendungen zu sein, hält dieses batteriebetriebene Gerät in Untersetzergröße nur eine Sache gut. Es gibt ein sanftes blaues Licht an die Decke, das auf und ab pulsiert und Ihnen dabei hilft, eine grundlegende Atemtechnik zu beherrschen, die Sie in einen tiefen Schlaf entspannt.
Ich weiß, was Sie denken: Ist Blaulicht nicht das Einzige, was wir alle vor dem Schlafengehen vermeiden sollten? Bei größeren Geräten wie Telefonen, Tablets und Laptops trifft dies zu. Aber das Licht auf dem Dodow ist zu schwach, um einen Einfluss auf Ihren Körper zu haben. Die Schöpfer wählten die Farbe, weil „es gezeigt wurde, dass die Einwirkung von Blau Stress reduziert.“
Dodow hat nur zwei Programme, einen Acht-Minuten-Zyklus und einen längeren 20-Minuten-Zyklus.
Dodow hat nur zwei Programme, einen Acht-Minuten-Zyklus und einen längeren 20-Minuten-Zyklus. Beide haben das Ziel, Ihre Atmung sanft zu kontrollieren, sodass Sie schließlich nur sechs lange Atemzüge pro Minute machen. „Indem Sie lange genug im Dodow-Rhythmus atmen (sechs Atmungen pro Minute), stimulieren Sie den Baroreflex, einen kleinen physiologischen Mechanismus, der das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems wiederherstellt“, erklärt der Standort. Ziel ist es, Sie von einem Alarmzustand in einen entspannten, schläfrigen Zustand zu versetzen, der hoffentlich zu Schlaf führt. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und dem Licht folgen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Fokus vom Gedanken an andere Dinge verlagert, weshalb so viele Leute, die wach liegen, sich Sorgen machen oder sich ängstlich fühlen, dass dieses Gerät hilfreich ist.
Ich benutze meinen Dodow nun seit ein paar Wochen ein und aus und kann definitiv dafür bürgen, wie effektiv er für mich war. Zuerst war es ein wenig gewöhnungsbedürftig: Meiner ist auf meinem Nachttisch, und bei den ersten Anwendungen fühlte sich das Licht ziemlich weit hinten an, als ob ich beim Aufblicken nach den ersten paar Minuten meine Augenlider belastete. Es dauerte ein paar Sitzungen, um zu erkennen, was tatsächlich geschah, war, dass meine Augen nur versuchten, sich zu schließen, damit ich schlafen konnte. Ich habe das Ende des Acht-Minuten-Zyklus nur einmal beim ersten Gebrauch gesehen. Seitdem bin ich verschwunden, bevor es fertig ist. Das Gerät schaltet sich nach dem Ende des Zyklus automatisch aus, oder Sie können es jederzeit mit einem kurzen Antippen abbrechen (oder neu starten).
Bis jetzt bin ich wirklich beeindruckt von der Dodow und wie leicht es mich aus meinem Kopf bringt und zum Schlafen bereit ist. Ich denke, es ist wichtig zu wissen, dass ich kein Insomniac bin und nur gelegentlich Schlafstörungen habe. Meine Schlafprobleme sind hauptsächlich auf die Unfähigkeit zurückzuführen, in belasteten oder anstrengenden Zeiten abzuschalten, statt einer ernsthafteren anhaltenden Schlafstörung. Ich muss meinen Dodow nicht jede Nacht einschalten, und bisher musste ich das 20-Minuten-Programm nicht einmal ausprobieren. Ich denke jedoch, dass das Gerät einen Versuch wert ist, wenn Sie ernstere Schlafprobleme haben. Das längere Programm ist aus einem bestimmten Grund vorhanden, und da der Dodow wesentlich weniger kostet als die meisten anderen Schlafgeräte, muss er einen Versuch wert sein. Sie haben nichts zu verlieren: Das Unternehmen bietet ein sehr großzügiges Rückgaberecht von 100 Tagen, damit Sie es wirklich testen können, um zu sehen, ob es für Sie richtig ist (denken Sie daran, alle Verpackungen aufzubewahren).
Bildquelle: Dodow
