Ein Coach hat mir beigebracht, wie man achtsamer isst, und es hilft mir, mich wieder zu lieben

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Ich erinnere mich an das erste Mal, als mir jemand sagte, ich müsse eine Diät machen. Ich war jung, ungefähr 12 Jahre alt. Obwohl ich ein aktives Kind war, nahm ich leicht zu, eine Eigenschaft, die ich bis heute bei mir habe. Ich war zu einer Routineuntersuchung zum Arzt gegangen, und er machte meiner Mutter eine Bemerkung, dass mein Gewicht höher sei als es für ein Mädchen in meinem Alter sein sollte. Meine Mutter, die die meiste Zeit ihres Lebens übergewichtig war, schämte sich dafür, dass ich an diesen Punkt kam. Und so begannen jahrelange chronische Diäten, Essstörungen und viele Selbstzweifel.

Ich habe jede Diät im Buch ausprobiert, aber egal was ich tat, mein Gewicht schwankte immer noch. Meine Pinterest-Tafeln waren mit gesunden Rezepten gefüllt, die mir beim Abnehmen versprachen, und meine Bücherregale waren mit Diätkochbüchern ausgekleidet. Ich zwang mich, milde Mahlzeiten zu essen, die ich nicht mochte. Ich war so konzentriert auf das, was ich für gesund hielt, dass ich mich in Essen verliebt hatte und in der Zwischenzeit nur noch mehr an Gewicht zunahm.

Mein letzter Strohhalm kam vor einigen Monaten, als ich einen Facharzt für Innere Medizin aufsuchte. Sie sagte mir, ich müsse meine Kalorienaufnahme auf 1.200 Kalorien pro Tag reduzieren und alles, was ich gegessen habe, in einem Tagebuch nachverfolgen, damit ich sehen kann, wo ich Änderungen vornehmen muss. Für einige funktioniert dieser disziplinierte Ansatz, aber für mich war es herzzerreißend. Ich befürchtete, dass ich mich verhungern würde – und wofür? Nur um Gewicht zu verlieren und das Risiko einzugehen, immer noch nicht mit meinem Körper zufrieden zu sein?

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Ich hatte genug von diesem Teufelskreis der Selbstsabotage und wusste, dass es im Leben so viel mehr geben musste als nur eine Diät. Dann entdeckte ich durch eine meiner Highschool-Freundinnen, Maria Scrimenti, eine zertifizierte Beraterin und Coachin, die sich darauf spezialisiert hat, Menschen zu helfen, sich von jahrelangem emotionalem Essen und körperlicher Unzufriedenheit zu erholen, eine achtsamere Herangehensweise an das Essen – das so genannte intuitive Essen. Ich habe mich für ein achtwöchiges Programm mit ihr angemeldet, um mehr darüber zu erfahren.

Wie mir intuitives Essen bei meiner Genesung von einer Essstörung geholfen hat

In den wenigen Wochen, in denen ich mit Maria zusammengearbeitet habe, hat sie mir so viel über die Entwicklung einer positiven Beziehung zum Essen beigebracht. Sie hat erklärt, dass der Prozess des achtsameren und intuitiveren Essens auf Selbstvertrauen beruht. Wenn wir ständig nach dem nächsten Diät- oder Ernährungsplan suchen, um uns beizubringen, wie wir uns selbst ernähren können, werden wir nie lernen, uns selbst zu vertrauen. Mir ist klar geworden, dass je mehr ich eine Diät gemacht habe, desto mehr habe ich mich von meinem Körper gelöst, einschließlich meiner Hungersignale.

„Authentische Gesundheit und wahres Wohlbefinden kommen von einem Ort, an dem man in Beziehung zu seinem Körper steht und nicht im Krieg mit ihm. Um eine funktionale, positive, anpassungsfähige und nachhaltige Beziehung zu Lebensmitteln zu haben, müssen wir bereit sein, dies anzuerkennen was der menschliche Körper braucht und hören, was unsere einzigartigen Körper wollen „, erklärte Maria. „Eine schöne Beziehung zu Nahrung und Körper ist eine, in der man Entbehrungen und Kontrolle beseitigt und von einem Ort respektvoller Selbstpflege und ganzheitlicher Ernährung aus operiert.“

Endlich lerne ich, mit dem Essen Frieden zu schließen, und im Gegenzug finde ich Freude daran, meinen Körper zu nähren.

Bei mehr als einer Gelegenheit hat Maria festgestellt, dass Selbstakzeptanz und Wachstum nebeneinander existieren dürfen. Eine dauerhafte Veränderung basiert auf Akzeptanz und Selbstmitgefühl. So lange habe ich persönlich mit meinem Aussehen gekämpft. Ich würde mich frustriert im Spiegel schreien sehen: „Du hast vorher abgenommen! Warum kannst du es nicht einfach noch einmal machen?“

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Zu lernen, zu akzeptieren, dass Körper in verschiedenen Größen vorliegen und dass an mir nichts falsch ist, hilft mir, Entscheidungen zu treffen, die meinen Körper nähren. Egal, ob ich einen Salat oder einen Hamburger esse, ich höre auf meinen Körper und passe auf mich auf, anstatt gegen meine Wünsche und Bedürfnisse zu kämpfen. Mein Leben wird jetzt bedeutungsvoller, da ich meine Energie nicht auf Dinge wie meine nächste Mahlzeit konzentriere oder ob das Trinken eines Protein-Shakes, weil ich immer noch hungrig bin, meinen Fortschritt ruinieren wird.

Jetzt kann ich selbst Entscheidungen treffen, was alarmierend, aber auch aufregend ist. Neulich habe ich Pasta zum Abendessen gemacht, nicht als Schummelmahlzeit, sondern als wirklich nachhaltiges Abendessen. Und weisst du was? Ich fühlte mich nicht schlecht dabei. Bin ich völlig an einem Punkt der Selbstakzeptanz? Nein, bin ich nicht. Aber ich lerne endlich, mit Essen Frieden zu schließen, und im Gegenzug finde ich Freude daran, meinen Körper zu nähren. Dafür könnte ich nicht stolzer sein.

Bildquelle: Unsplash / The Creative Exchange

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