Ein Therapeut erläuterte, wie Eltern mit dem „kollektiven Verlust“ inmitten von COVID-19 umgehen können

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Ein Beitrag von Erica Djossa | Muttertherapeutin (@_happyasamother) am 18. Oktober 2020 um 7:18 Uhr PDT

Erica Djossa, eine Mutter und registrierte Psychotherapeutin aus Toronto, Kanada, diskutiert, wie sie mit pandemischem Stress umgeht. Nachdem sie eine Grafik mit dem Titel „Die unsichtbare Last der Mutterschaft: COVID Edition“ veröffentlicht hatte, in der detailliert beschrieben wurde, was Eltern auf ihren Tellern haben, hat sie einige kleine Möglichkeiten aufgezeigt, wie wir auf uns selbst aufpassen können, während wir versuchen, Elternschaft, Arbeit und Arbeit rund um die Uhr unter einen Hut zu bringen virtuelles Lernen.

In dem Bestreben, ein Gefühl der Normalität für ihre Familie im Chaos zu verwirklichen, fordert Erica die Familien auf, wann immer möglich neue Traditionen zu schaffen. „Ich habe mir in dieser Zeit erlaubt, traurig zu sein und gleichzeitig neue Bedeutungen und Traditionen zu schaffen“, sagte sie gegenüber fafaq. „Das sah so aus, als würde man eine ganze Eisbecher-Bar mit allen Arten von Belägen und den Kindern einrichten, die wir absolut begeistert waren, die extravagantesten Eisbecher herstellen zu können.“

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Für das kanadische Erntedankfest, das am 12. Oktober stattfindet, war es Erica ein Anliegen, mit ihrer Familie aus der Ferne zu feiern. „Viele meiner Freunde haben Mahlzeiten gekocht und sie an Freunde und Familienmitglieder geliefert“, erklärte sie. „Es ist nicht dasselbe wie versammelt zu sein, aber es hellt den Tag anderer auf und lässt dich gut fühlen, wenn du freundliche Taten für andere tust.“

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Laut Erica ist es im Moment normal, Verlust oder Schuldgefühle zu verspüren, und es gibt keinen Grund, schüchtern zu sein, wenn es darum geht, diese Gefühle auszudrücken. „Wir alle erleben kollektiven Verlust“, erklärte sie. „Wir trauern so, wie es früher war, und es ist schwer. Es kann intensive Gefühle der Traurigkeit hervorrufen. Es ist in Ordnung, sich traurig zu fühlen und unsere eigene Enttäuschung über den Zustand der Dinge anzuerkennen. Während andere es möglicherweise schwieriger haben als Sie Aktuelle Situation bedeutet nicht, dass Ihre Gefühle minimiert oder ungültig gemacht werden sollten. “

„Wenn meine Jungs in meinen Schoß klettern, benutze ich alle meine fünf Sinne, um dieses Gefühl in meinen Kopf zu bringen.“

Erica ermutigt ihre Klienten oft, „es zu benennen, um es zu zähmen“, was bedeutet, dass sie ihre Traurigkeit, Momente der Hoffnungslosigkeit und Trauer anerkennen sollten. „Wenn du dich so fühlst, pass auf dich auf, wie du es mit einem guten Freund tun würdest“, sagte sie. „Sie können Verluste erleben und dennoch Momente der Freude haben. Sie können traurig sein und sich selbst pflegen, um Momente des Lachens oder der Erleichterung zu bringen. Unsere Emotionen sind in Bewegung, sie sind nicht statisch. Wenn die Welt schwer und traurig ist, das bedeutet nicht, dass jeder Moment in unserem Tag schlecht ist. Wir können Momente der Freude und Dankbarkeit annehmen. „

Als Eltern empfiehlt Erica, sich den ganzen Tag Zeit zu nehmen, um die Dinge zu genießen, für die Sie dankbar sind, egal wie klein sie sind. „Wenn meine Jungs in meinen Schoß klettern, benutze ich alle meine fünf Sinne, um dieses Gefühl in meinen Kopf zu bringen“, sagte sie. „Wie sich ihre Kuscheln anfühlen, wie sie riechen, wie ihre kleinen Stimmen klingen und sich dann eine andere anschließt, wird es zu einem Wrestling-Match und der Moment ist zu Ende. Wir können uns absichtlich auf das Gute in unserem Leben konzentrieren und es suchen, und das wird uns helfen, durch die harten und dunklen Momente zu kommen. „

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Darüber hinaus hat Erica zwei Arten von Bewältigungsfähigkeiten aufgeschlüsselt, die Eltern bemühen sollten, in ihr tägliches Leben zu integrieren:

Soziale Bewältigungsfähigkeiten: „Alles, was wir zum Vergnügen und zur Unterstützung tun, an dem andere beteiligt sind, wie Kaffeetermine, ein Telefonanruf, eine SMS an einen Freund, Mamagruppen usw.“, erklärte sie. „Diese Unterstützungen wurden während COVID beraubt und sind virtuell geworden.“

Solo-Bewältigungsfähigkeiten: „Dies sind Aktivitäten, die unabhängig voneinander durchgeführt werden können und zur Wiederherstellung Ihrer Kapazität beitragen“, sagte Erica. „Spiel und Kreativität sind sehr verjüngende Formen der Solo-Bewältigung, aber dies kann auch so aussehen, als würde man seinen Körper bewegen, in die Natur gehen, ein Buch lesen, ein Bad nehmen, ein Puzzle machen, eine neue Fähigkeit erlernen und so weiter. Kreativität und Spielen ist meine Lieblingskompetenz im Umgang mit Solos, da es sich um Aktivitäten handelt, die wir nur aus purem Vergnügen ausführen. Dies kann wie Schreiben, Skizzieren, Malen, Musik, Fotografieren, Basteln, Basteln, Dekorieren, Organisieren, Bauen, oder konstruieren. “