Ein Therapeut sagte mir, ich müsse lernen, mir selbst zu vergeben, und es veränderte mein Leben

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Während des größten Teils meines jungen Erwachsenenlebens hatte ich mit einer schweren depressiven Störung zu kämpfen. Verlust des Interesses, nicht aufstehen wollen, Störungen in meinen Schlafmustern – ich habe die Liste der Symptome erschöpft. Als ich aufs College kam, verschlimmerten sich diese Symptome. Das perfektionistische Kind, das gerade verdient hatte und anscheinend seine Eltern nie im Stich ließ, war verschwunden. Plötzlich fühlte ich mich die ganze Zeit ausgebrannt. Ich habe den Unterricht nicht bestanden, weil ich nicht aufstehen konnte, um zu ihnen zu gehen, und ich hatte kein Interesse daran, meine Projekte nach dem Standard meiner Arbeit zu studieren oder abzuschließen.

Während meines zweiten Schuljahres bekam ich regelmäßig Angstzustände, weil ich versucht hatte, die Arbeit in der Schule wieder gut zu machen, als ich endlich fertig war tat habe die Energie, es zu vervollständigen. Es war ein bösartiger, nie endender Zyklus. Es war egal, was ich versuchte; nichts schien mir zu helfen. Am Ende meines zweiten Jahres beschloss ich, die Therapie auszuprobieren.

Ich erinnere mich, dass ich eines Tages, sehr früh auf meiner Therapiereise, zu meinem Berater über die Erwartungen sprach, die ich an mich selbst stellte, wenn es um Schule und Arbeit ging. Ich sagte ihr, wie schwierig es für mich sei, meine Depressionssymptome zu überwinden und die Standardqualität der Arbeit zu erreichen, an die ich mich normalerweise hielt. Ich erklärte, dass ich selbst dann nicht produktiv sein konnte, wenn ich mich aus meiner Brunft herausziehen konnte, weil ich zu sehr damit beschäftigt war, mich selbst zu verprügeln. Im nächsten Atemzug fing ich wieder an, mich selbst zu verprügeln. Ich beschwerte mich darüber, wie ich wünschte, ich wäre „motivierter“ oder „hätte die Willenskraft, meine Faulheit zu überwinden“.

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Wenn ich mich von Angst überwältigt fühle, erinnere ich mich an diese drei Worte meines Therapeuten

Mein Therapeut hielt mich genau dort an und sagte mir etwas, das ich nie vergessen werde. Sie sagte: „Sie müssen Vergebung mit sich selbst üben.“ Ein Konzept, das so einfach erscheint, aber so schwer auf Ihr Leben anzuwenden ist. Sie fuhr fort zu erklären, dass Sie sich immer noch zur Rechenschaft ziehen können, wenn Sie mit sich selbst Mitleid haben, dass es wichtig ist, sich selbst zu sagen, dass Sie es besser machen möchten, während Sie sich auch dafür entscheiden, sich selbst zu lieben und für sich selbst zu sorgen. Menschen sind kompliziert und wir handeln oder reagieren nicht immer so, wie wir es glauben. Wir sind unvollkommen und führen uns selbst in die Irre, wenn wir anders denken. „Wenn Ihre beste Freundin einen Fehler gemacht oder auf eine Weise gehandelt hat, die Sie enttäuscht hat, würden Sie sie nicht mit Ihren Worten verprügeln“, sagte sie. „Du würdest ihnen sagen, dass es in Ordnung ist und dass du sie liebst, nicht wahr? Warum tust du das nicht auch für dich selbst?“

„Wenn deine beste Freundin einen Fehler gemacht oder auf eine Weise gehandelt hätte, die dich enttäuscht hat, würdest du sie nicht mit deinen Worten verprügeln“, sagte sie.

Ich habe seitdem an dieser Idee festgehalten. Manchmal ist es schwierig, etwas in die Tat umzusetzen, aber es ist beruhigend, nur die Arbeit zu investieren, um mich selbst mehr zu lieben. Ich versuche mir so viel wie möglich zu vergeben. Ich habe es heute gemacht. Zuerst dachte ich, dass es den einfachen Ausweg darstellt, mit mir selbst zu vergeben. Ich dachte, dass ich irgendwie die Verantwortung meide. Aber in Wirklichkeit stimmt das überhaupt nicht. Indem ich mir wiederhole: „Du machst Fehler, aber ich liebe dich trotzdem“, fördere ich mehr persönliches Wachstum in mir als jemals zuvor. Ich habe gelernt, dass ich, als ich mich verprügelte, weil ich nicht auf eine Weise mit einer Geisteskrankheit umgegangen war, die ich als „produktiv“ empfand, noch härtere Lebensbedingungen in meinem Kopf kultivierte. Aber Sie können nicht erwarten, unter solchen Bedingungen zu gedeihen.

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Mein Leben war völlig verändert, als ich anfing, Selbstvergebung zu üben. Meine Anfälle von Depressionen sind jetzt noch weniger schwerwiegend, weil sie nicht mit dem Selbsthass und der Enttäuschung einhergehen, die ich früher in meinem Kopf hatte. Ich bin ein unvollkommener Mensch. Manchmal mache ich nicht den besten Job, zu dem ich fähig bin. Nach einem schwierigen Tag der psychischen Gesundheit könnte ich mich entscheiden, ins Bett zu gehen und mich für eine Weile zu verstecken. Aber das ist in Ordnung. Ich vergebe mir selbst und gehe weiter.

Bildquelle: Pexels / Pixabay