Es ist nicht nur scharfes Essen: Bestimmte Früchte können auch Sodbrennen auslösen

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Sicher, frittierte und fetthaltige Lebensmittel tragen eine Menge Schuld, wenn es darum geht, Sodbrennen zu verursachen, aber wussten Sie, dass Obst – ein Snack, den Sie als gesunde Option betrachten könnten – auch als Auslöser angesehen werden kann?

Laut Dr. Soma Mandal, MD – zertifizierter Internist und Frauengesundheitsspezialist bei der Summit Medical Group in Berkeley Heights, New Jersey – können Zitronenfrüchte wie Orangen, Tomaten, Zitronen und Ananas aufgrund ihres hohen Gehalts an Sodbrennen auslösen Zitronensäure. „Diese Arten von Lebensmitteln können die Magensäure erhöhen und mehr Sodbrennen verursachen“, fügt Dr. Mandal hinzu.

Aber Zitrusfrüchte sind nicht die einzigen pflanzlichen Produkte, die mit Sodbrennen in Verbindung gebracht werden.

„Schokolade enthält eine Verbindung namens Methylxanthin, die den Muskel im unteren Ösophagussphinkter (LES) entspannt und die Magensäure ansteigen lässt“, sagt Dr. Mandal. „In ähnlicher Weise verursachen Koffein, Pfefferminzbonbons, Knoblauch / Zwiebeln sauren Rückfluss, indem sie die Muskeln in der LES entspannen und die Magensäure ansteigen lassen.“

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sodbrennen von Person zu Person unterschiedlich sein kann – Zitrusfrüchte oder Knoblauch stören möglicherweise niemanden. Dr. Mandal verweist auf scharfes Essen als ein weiteres Beispiel. Wenn Sie also feststellen, dass ein bestimmtes Lebensmittel Ihr Sodbrennen auslöst, hören Sie unbedingt auf Ihren Körper und bringen Sie es zu Ihrem Arzt.

Dr. Mandal empfiehlt außerdem, „die Menge an Lebensmitteln zu begrenzen, die Sodbrennen auslösen können, insbesondere wenn Sie nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel zu Sodbrennen neigen“.

Denken Sie auch daran wann Du isst diese Lebensmittel. „Ein weiterer Schuldiger an Sodbrennen ist, dass man zu spät nachts isst. Ich empfehle, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, da das Hinlegen normalerweise Sodbrennen verschlimmert.“

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Eine Aufschlüsselung nach Sodbrennen und den Ursachen des Unbehagens Bild: Getty Images / champja