Es ist pechschwarz draußen um 5:30 Uhr. – So bleibe ich motiviert zu rennen, wenn es dunkel ist

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Ich sehne mich nach meinen morgendlichen Läufen, um die Kopfreinigungsübung und die Zeit alleine zu bekommen, die ich für meine geistige Gesundheit brauche. Die einzige Straßensperre ist, dass die Sonne immer später aufgeht und jetzt pechschwarz ist, wenn ich meine Läufe mache. Für ein paar Wochen verfluchte ich die Dunkelheit, gab diese Läufe auf und folgte stattdessen den Trainingsvideos. Aber ich habe sie einfach nicht so sehr genossen und wusste, dass ich wieder nach draußen gehen musste, auch wenn es sich anfühlte, als würde ich um Mitternacht rennen! Hier sind die Tipps, die ich befolge, um motiviert zu bleiben, im Dunkeln zu laufen.

  • Finden Sie die richtige Ausrüstung und Trainingskleidung: Dies war der Schlüssel zum Laufen im Dunkeln. Ich trage einen Biolite-Scheinwerfer und eine Nathan-Warnweste, damit ich gut und auch sehen kann Sein gesehen. Da es auch kälter geworden ist, trage ich bequeme Hochhausgamaschen, ein langärmeliges Hemd und Fäustlinge, und an 30-Grad-Tagen trage ich auch eine Weste und einen feuchtigkeitsregulierenden Hut.
  • Bereiten Sie am Abend zuvor Kleidung und Ausrüstung vor: Bevor ich ins Bett gehe, stelle ich sicher, dass mein Scheinwerfer, meine Ohrhörer und mein Telefon aufgeladen werden. Ich lege mein gesamtes Outfit im Badezimmer aus, damit ich direkt hineinschlüpfen kann, bevor ich mir die Zähne putze. Und ich lasse meine Socken, Turnschuhe, Weste, Hut und Fäustlinge an der Tür. Alles ist bereit zu gehen, damit ich keine Zeit damit verschwenden muss, etwas zu finden.
  • Mach es spaßig: Ich habe immer einen Podcast oder ein Hörbuch. Ich freue mich darauf, dass ich es nur höre, wenn ich renne (in letzter Zeit liebe ich es Lean With Plants). Es bringt mich nicht nur zur Tür hinaus, sondern inspiriert mich auch, länger zu laufen, weil ich nicht aufhören will zuzuhören.
  • Gehen Sie einfach: Ich stelle hier keine PRs ein, also sage ich mir nur, ich soll ein paar Meilen auf meist flachen Straßen laufen. Ich versuche nicht, Tempo- oder Kilometerziele zu übertreffen – ich renne einfach. Die erste Meile ist immer die schwierigste, und ich finde, dass ich mich danach aufgeregt fühle, weiterzumachen, sodass ich normalerweise länger renne als erwartet.
  • Richten Sie einen wöchentlichen Trainingsplan ein und führen Sie weniger aus: Wenn es draußen hell war, lief ich vier bis sechs Morgen in der Woche, aber jetzt strebe ich drei an. Ich überprüfe das Wetter und laufe nur an Tagen ohne Regen, und ich versuche auch, die wärmsten Morgen zu pflücken. Und ein Tag ist immer am Wochenende, damit ich nicht im Dunkeln laufen muss – ich renne nur, wenn die Sonne aufgeht. An den anderen Tagen mache ich Yoga, trainiere Kraft oder folge drinnen einem Video.
  • Alarmmotivation: Ich stelle sicher, dass ich um 20:30 Uhr ins Bett gehe. Die Nacht vor meinem Morgen läuft und ich habe meinen Wecker etwas früher eingestellt, so dass ich 20 Minuten Zeit habe, um zu dösen, bevor ich aufstehen muss. Ich mag es, ein wenig Zeit zu haben, um mich mental vorzubereiten, bevor ich mich aus meinem gemütlichen, warmen Bett ziehe. Ich nannte meinen Alarm „Tu es! Du weißt, dass du dich gut fühlen wirst!“ Das funktioniert immer, denn ehrlich gesagt ist das meine größte Motivation: Ich werde mich während und besonders nach meinem Lauf gut fühlen.
  • Verfolge meine Läufe: Obwohl ich mir keine großen Ziele setze, verfolge ich meine Läufe in meinem Kalender in roter Markierung. Der rote Schriftzug, der mich den ganzen Monat über anstarrt, motiviert mich, weiterzumachen!
  • Schwelgen Sie in der Schönheit der Dunkelheit: Als ich das erste Mal draußen in pechschwarz war, hatte ich große Angst. Ich muss einen zweiminütigen Hügel hinauflaufen, der von Wäldern und ohne Straßenlaternen umgeben ist. Als Frau war ich auch ein bisschen ausgeflippt, um alleine im Dunkeln zu sein. An diesem Morgen sah ich drei Hirsche meinen Weg kreuzen und bemerkte einen wunderschönen Vollmond und Himmel, die mit Sternen glitzerten – ich hätte niemals eine solche Schönheit gesehen, wenn ich mich nicht verpflichtet hätte, rauszukommen und zu rennen.

    Von da an sah ich, anstatt Angst hereinzulassen oder aufzugeben, weil sie nicht so verlockend war wie draußen in der warmen Sonne, das Laufen im Dunkeln als Geschenk. Es gibt eine so herrliche Ruhe, die ich nur beim Laufen am frühen Morgen vor Sonnenaufgang erlebe, und das allein motiviert mich, meine Sneaks zu schnüren und in die Dunkelheit hinauszugehen.

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Bildquelle: fafaq Photography / Jenny Sugar