Experten erklären, warum Sie möglicherweise nicht vom Tragen einer Blaulichtbrille während des Tages profitieren

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Ob Sie sie lieben oder hassen (oder gerne hassen), digitale Geräte gehören zu unserem Alltag. Und jetzt, da die Leute zunehmend von zu Hause aus arbeiten, verbringen wir wahrscheinlich die gleiche Zeit auf Bildschirmen wie auf dem Bildschirm, wenn nicht sogar mehr. Während Blaulichtbrillen zu einer beliebten Lösung für den Umgang mit müden Augen geworden sind, gibt es einige Fragen, ob sie tatsächlich wirksam sind – oder schlimmer noch, wenn sie versehentlich Schaden anrichten könnten.

Wenn Sie an blaues Licht denken, denken Sie wahrscheinlich nur an das Leuchten Ihres Bildschirms, aber es gibt auch andere Quellen. Die größte Quelle für blaues Licht ist die Sonne, und eine gewisse Exposition ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich, sagte Dr. Margaret Liu, eine Augenärztin, die ihre eigene Praxis, das San Francisco Eye Institute, bei der Pacific Vision Foundation, gegenüber fafaq. Dr. Liu erklärte, dass blaues Licht hilft, uns tagsüber wach und wachsam zu halten, teilweise indem es die Produktion von Melatonin hemmt, einem Hormon, das für den Schlaf essentiell ist.

Natürlich kann das im Laufe des Tages zu einem Problem werden. „Die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht unterdrückt auch die Sekretion von Melatonin“, sagte Jonah Berman, OD, FAAO, ein medizinischer Berater von LensDirect, gegenüber fafaq. Aus diesem Grund kann das Betrachten von Bildschirmen vor dem Schlafengehen Ihren Schlaf beeinträchtigen. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das Tragen einer Blaulichtbrille, die die Menge an Blaulicht von digitalen Geräten reduzieren soll, kurz vor dem Schlafengehen dazu beitragen kann, Ihre zzz zu verbessern.

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Kann das Tragen einer Blaulichtbrille während des Tages schädlich sein?

Die bessere Frage ist wahrscheinlich, ob sie dir etwas Gutes tun. „Der Vorteil des Tragens einer Blaulichtbrille ist umstritten, und es gibt nur begrenzte Hinweise darauf, dass sie zur Verbesserung der Symptome einer digitalen Augenbelastung beitragen“, sagte Dr. Liu. Die American Academy of Ophthalmology hat auch gesagt, dass keine spezielle Brille für den Computergebrauch erforderlich ist. Sowohl Dr. Liu als auch Dr. Berman erklärten jedoch, dass das Tragen einer Blaulichtbrille während des Tages nicht wirklich schädlich für Ihre Augen ist. Wenn Sie also bereits ein Paar besitzen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sie Schaden anrichten.

„Es gibt jedoch mehr Faktoren, die zur Belastung der digitalen Augen und zu Schlafstörungen beitragen als die Belichtung mit blauem Licht, und es gibt andere effektivere Möglichkeiten, um diese Probleme anzugehen“, sagte Dr. Liu gegenüber fafaq. Blaues Licht selbst ist nachweislich nicht schädlich oder verursacht eine digitale Augenbelastung. Die meisten Augenbelastungen hängen stattdessen damit zusammen, wie wir Bildschirme verwenden (oder genauer gesagt, wie wir Überbeanspruchung Sie).

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Andere Möglichkeiten zur Reduzierung der Augenbelastung

Abgesehen von der Blaulichtbrille gibt es andere einfache Möglichkeiten, Ihre Augen gesund zu halten, selbst wenn Sie den größten Teil Ihrer Tage damit verbringen, auf Bildschirme zu schauen. Hier sind ein paar.

  • Machen Sie häufige Pausen. Dr. Liu empfiehlt ihren Patienten die 20-20-20-Regel: Nehmen Sie sich alle 20 Minuten 20 Sekunden Zeit, um 20 Fuß in die Ferne zu schauen. „Wir neigen dazu, weniger zu blinken, wenn wir uns während der Bildschirmzeit konzentrieren. Wenn Sie häufige Pausen einlegen, können Ihre Augen mit ihrer natürlichen Geschwindigkeit blinken, sodass Ihre Augen die Möglichkeit haben, sich zu rehydrieren und zu entspannen“, erklärte sie.
  • Schmiere deine Augen. Wenn Sie längere Zeit vor einem Bildschirm sitzen und trockene Augen haben, haben Sie Augentropfen oder künstliche Tränen in der Nähe.
  • Passen Sie Ihren Bildschirm an. Die meisten von uns verbringen viele Stunden damit, auf einen großen oder kleinen Bildschirm zu starren. „Wenn Sie etwa 25 Zoll von Ihrem Bildschirm entfernt sitzen und seine Höhe so einstellen, dass Sie leicht nach unten schauen, können Sie die Symptome einer digitalen Augenbelastung lindern“, sagte Dr. Liu.
  • Stellen Sie die Geräte nachts ab. Da blaues Licht nachts die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen kann, empfiehlt Dr. Berman, „die Verwendung digitaler Bildschirme unmittelbar vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um einen angemessenen Schlaf zu gewährleisten“.
  • Bleib gesund. „Ernähren Sie sich gesund, einschließlich einer ausreichenden Wasseraufnahme, und praktizieren Sie einen aktiven und keinen sitzenden Lebensstil“, sagte Dr. Berman.
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Bildquelle: Unsplash / Christina @ wocintechchat.com