Haben Sie eine narzisstische Person in Ihrer Familie? Hier erfahren Sie, wie Sie die Feiertage überleben

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In einem Jahr voller verwirrender Prüfungen und Launen kann wertvolle Zeit mit der Familie für die Feiertage den dringend benötigten Komfort und Unterstützung bieten. Außer wenn Sie eine giftige Person in Ihrem Kreis haben, insbesondere einen Narzisst. Sie sind die Art, die einen ansonsten leichten und freudigen Anlass blitzschnell in einen absoluten Zirkus verwandeln können.

NarzisstInnen sind oft die Quintessenz der Energievampire, die oft für ihr extremes Anspruchsgefühl, ihre Grandiosität, ihre Manipulationen und ihre provokanten Mätzchen bekannt sind. Einfache Handlungen wie das Teilen eines festlichen Essens oder das Austauschen von Geschenken können sich wie emotionale Akrobatik anfühlen.

Wenn Sie also eine narzisstische Person in Ihrer Familie haben – vielleicht eine, die Sie fürchten, mit diesem Feiertag einen Tisch oder einen Zoom-Chat teilen zu müssen, atmen Sie tief ein und lesen Sie weiter. Wir haben die Experten hinzugezogen, um Ihnen zu helfen, mit erhobenem Kopf in die Gelegenheit einzutreten.

Machen Sie sich zunächst mit der Vorhersage ihrer Verhaltensmuster vertraut.

Während Psychologen verstanden haben, dass Narzissmus in einem Spektrum existiert, umfassen die häufigsten Merkmale von Menschen mit hohem Narzissmus ein Muster von Ködern, Gaslicht, Anspruch, extremer Eifersucht, mangelnder Empathie und im schlimmsten Fall Grausamkeit und Grausamkeit Wut.

Narzisstinnen lieben es, in ihrer eigenen Pracht zu baden – einschließlich ihrer Auszeichnungen, dramatischen Sagen, Ideen und sogar Opfer. Sie stinken nach Tapferkeit und haben es schwer, andere großartig sein zu lassen. Ein Gefühl von Wichtigkeit und Überlegenheit berauscht sie wild. Tatsächlich könnten sie bereit sein, eine Parade ihrer jüngsten Errungenschaften zu machen oder jedes blutige Detail ihrer gegenwärtigen Nöte zwischen einem Schluck Eierlikör zu entladen. Außer, dass sie sich kaum genug darum kümmern, Ihre Highlights zu beschönigen, ob gut oder schlecht. Das Gespräch wird immer zu ihrer eigenen Erzählung zurückkehren. Sie sind die wichtigste Person am Tisch mit den glänzendsten Neujahrsplänen und Vorsätzen.

Candace V. Love, Ph.D, eine klinische Psychologin für Verhaltensgesundheit, die sich auf Narzissmus spezialisiert hat, sagt, dass dies auf vielfältige Weise in der Familiendynamik zum Ausdruck kommen könnte, aber dass ein Geist des Spottes und der Abwertung ein Kennzeichen dieser gestörten Persönlichkeit ist. „Der Narzisst könnte das Necken gegen ein anderes Familienmitglied verwenden, aber das Necken wird einen Bissen haben und sich oft direkt über eine der Schwächen des Individuums lustig machen. Diese Art des Necken ist tatsächlich eine verschleierte Feindseligkeit“, sagte sie zu Fafaq.

Wenn Sie von einem Narzisst beleidigt werden, könnten Sie versuchen, sie herauszurufen, aber sie wiederum verspotten arrogant Ihre Wahrnehmung der Realität. „Wenn Sie das Objekt des ‚Humors‘ des Narzissten sind und versuchen, sich zu verteidigen, werden sie oft sagen, dass Sie zu empfindlich sind oder keinen Witz verstehen können“, erklärte Dr. Love.

Dylesia Hampton Barner, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und zwischenmenschliche Traumatherapeutin, sagt, dass eines der verräterischen Muster eines Narzissten darin besteht, dass es ihnen unmöglich ist, friedliche Beziehungen zu denen aufrechtzuerhalten, die sie für die von ihnen verursachten Probleme zur Rechenschaft ziehen. „Sie werden vielleicht bemerken, dass narzisstische Verwandte nur enge Beziehungen zu denen haben, die ihre Position der unergründlichen Macht nicht in Frage stellen“, sagte sie gegenüber fafaq.

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Zum Beispiel könnten sie ihr Handy auf Sie schieben und verlangen, dass Sie Dutzende Fotos von ihnen vor dem Weihnachtsbaum machen. Aber wenn Sie darum bitten, dass sie den Gefallen erwidern, machen sie eine subtile Auseinandersetzung mit Ihrem Outfit oder schlagen vor, dass es niemanden interessiert, Bilder von Ihnen zu sehen. Und wenn Sie es wagen, sich zu verteidigen? Sie rollen wahrscheinlich mit den Augen und tun so, als wären Sie stachelig und übermotional. Oder vielleicht nehmen sie einen Bissen von dem Lebkuchen, den Sie das ganze Wochenende über perfektioniert haben, und erwähnen grob, dass sie besser geschmeckt haben. Und obwohl sie so tun könnten, als wäre der Kommentar unschuldig, ist es offensichtlich, dass er Sie auf den Punkt bringen sollte.

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Denken Sie daran, dass Sie die vollständige Kontrolle über Ihre Antworten haben, egal wie empörend ihr Verhalten sein mag.

Dr. Love rät, dass der Schlüssel, um mit einem Narzisst cool zu bleiben, darin besteht, viel Raum zum Atmen zwischen dem Gefühl, von ihnen ausgelöst zu werden, und der Art und Weise, wie Sie ihnen Ihre Antwort geben, zu schaffen. Dies wird Sie in einer Position der Autorität halten. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben eine Start-up-Geschäftsidee in Arbeit, und wenn Sie mit Ihren Lieben über Ihre Pläne und Strategien sprechen, lächelt Ihre Großmutter und nickt begeistert. Ein narzisstisches Geschwister könnte dann vor Eifersucht köcheln, dass Sie einen Moment im Rampenlicht standen, und im Gegenzug ein paar Skelette, die Sie in Ihrem professionellen Schrank verstauen, höflich auspacken – vielleicht ein peinliches Versagen oder eine unkluge Geldentscheidung, die Sie getroffen haben vor einigen Jahren. Wenn etwas in dieser Art passiert, lassen Sie sich nicht in ein verbales Blutbad locken. Erkennen Sie es stattdessen und machen Sie eine Pause – nicht zu ihrem Vorteil, sondern um Ihren persönlichen Frieden zu bewahren.

„Wenn Sie das auslösende Verhalten oder den Kommentar identifizieren, den Sie vom Narzisst vorhergesagt haben, können Sie sich diesmal leise sagen: ‚Da ist es‘, dann ausatmen und die Situation verlassen. Gehen Sie in einen anderen Raum, gehen Sie tiefer atme und gib dir ein Lob dafür, dass du nicht nur nicht den Köder genommen hast, sondern auch auf dich selbst aufgepasst hast „, sagte Dr. Love.

Lehren Sie sie, dass Sie innerhalb Ihrer Grenzen fest sind, auch wenn sie sich bemühen, ihnen zu trotzen.

Nehmen wir an, ein narzisstisches Familienmitglied bombardiert Sie im Vorfeld einer Versammlung mit wiederholten Telefonanrufen, Textnachrichten oder E-Mails. Sie haben Fragen, die sie schnell beantworten möchten, Probleme, die sie gerne über Sie werfen, oder Unordnung, von der sie erwarten, dass Sie sie auffegen. Dr. Love rät, ihnen niemals sofort zu antworten, da dies das nur verstärkt, wenn sie „Jump!“ Sie fragen: „Wie hoch?“ sozusagen.

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„Auch wenn sie sich wiederholt melden, verzögern Sie Ihre Antwort auf sie, um Ihre Kontrolle zu stärken. Warten Sie Stunden oder sogar bis zum nächsten Tag, um zu ihnen zurückzukehren. Dies zeigt ihnen, dass Sie zu Ihrer Zeit entscheiden, wann Sie bereit sind Und zeigen Sie niemals, dass Sie sich verpflichtet fühlen, zu rechtfertigen oder zu verteidigen, warum Sie nicht sofort zurückgerufen haben „, sagte sie.

Seien Sie ruhig und selbstbewusst klar darüber, was Sie tolerieren und was nicht.

Narzisstinnen werden durch Konfrontation angeregt. Sie lieben es, die Verwundbarkeit einer anderen Person an Ort und Stelle zu bringen, weil sie dadurch einen berauschenden Kontrollschub erhalten. Manchmal scheint es die einzige Möglichkeit zu sein, einen Feuersturm zu verhindern, sie zu versorgen oder ihnen zu schmeicheln. Nimm nicht den Köder. Dr. Love rät, wenn ein Narzisst extrem aggressiv, bissig oder emotional missbräuchlich wird, klar zu machen, dass Sie durch ihre Manipulationen nicht zum Puppenspiel werden. „Sagen Sie ruhig: ‚Bitte sprechen Sie nicht so mit mir‘ oder ‚Okay, ich werde jetzt auflegen'“, sagte sie.

Barner stimmt zu und betont, dass Sie, wenn Sie ruhig hervorheben, wie unvernünftig die narzisstische Person ist, sich nicht nur selbst ehren, sondern ihnen auch beibringen, wie sie in Zukunft mit Ihnen umgehen sollen. „Das Streben nach Klarheit, einem Narzisst unaufrichtiges Lob zu geben, ist eine der stärksten Möglichkeiten, mit ihnen zu kommunizieren“, sagte sie.

Legen Sie einen bestimmten Zeitplan für Besuche fest und verpflichten Sie sich gegebenenfalls dazu.

Sie haben das Recht, genau herauszufinden, wie viel Zeit Sie mit dem narzisstischen Familienmitglied verbringen werden. Und fühle dich nicht schuldig. Wenn zum Beispiel die narzisstische Person Ihre Eltern sind, möchten Sie sie vielleicht wirklich sehen, können aber aus Gründen Ihrer eigenen psychischen Gesundheit nur in kleinen Dosen mit ihrer Gesellschaft umgehen. In einer solchen Situation könnten Sie ihnen im Voraus sagen: „Ja, ich werde zum Brunch da sein, aber ich kann nur bis Mittag besuchen.“

Dr. Love schlägt vor, dass Sie, wenn Sie Ihren Zeitrahmen bekannt geben, wachsam sein sollten, wenn Sie sich daran halten. Auch dies ist entscheidend, wenn Sie Ihre Grenzen stärken und ein Gefühl der Kontrolle mit dem Narzisst behalten möchten. Und wenn sie versuchen, Sie nach Ihren Gründen zu befragen oder Sie nach mehr zu drängen? Ignoriere sie und falle nicht in ihre Schuldfalle. „Denken Sie daran: Es liegt an ihnen, mit ihren Emotionen umzugehen. Sie sind nur dafür verantwortlich, auf sich selbst aufzupassen“, sagte sie.

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Sehen Sie den Wahnsinn als das, was er ist: tiefe Unsicherheit.

Hinter der überlebensgroßen Präsenz eines jeden Narzissten verbirgt sich ein erstaunlich unsicherer und gefolterter Mensch. Sie wurzeln in einer verzweifelten, greifenden Energie, die aus Instabilität, Ablehnung, Schmerz und Mangel an Facetten resultiert.

Denn während Sie vielleicht eine prahlerische Person sehen, die sich in allen Formen der Eigenwerbung erhöht, auf Kosten der Grenzen, Gefühle und der Zeit aller anderen, ist dies nur deshalb so, weil sie buchstäblich nach Akzeptanz und Bestätigung hungert. Warum? Weil es das ist genau Gegenteil davon, wie sie sich innerlich fühlen. Im Wesentlichen gibt es eine klaffende Abwesenheit, in der die Grundlagen des Selbstwertgefühls sonst vorhanden wären. „Narzisstinnen sind äußerst sensibel. Dies ist etwas, was viele Menschen nicht verstehen, und deshalb benötigen sie so viel Aufmerksamkeit und haben so viele Überreaktionen“, sagte Dr. Love.

Vor allem lieben und ehren Sie sich in allen Situationen. Haben Sie immer Ihren eigenen Rücken.

Selbstverrat ist selbst bei den schlimmsten Straftätern keine Option. Seien Sie also bitte vorsichtig mit sich selbst. Muster narzisstischen Missbrauchs führen oft dazu, dass sich eine Person am Rande ihrer geistigen Gesundheit baumelt, insbesondere weil Narzisstinnen ein Händchen dafür haben, jeden in ihrer selbst geschaffenen Zirkusfrage dazu zu bringen, ob sie vielleicht das Feuer entfacht haben. Aber sobald Sie dies über sie wissen und sich selbst genug lieben, um über Ihre Grenzen nicht verhandelbar zu sein, werden Sie nie wieder geködert oder mit Gas beleuchtet.

Barner rät, dass das Herstellen einer Phrase und das vorherige Falten in Ihren Kopfraum immer ein effektiver Weg ist, um Ihre Kraft zu erhalten. Abhängig von Ihrer Persönlichkeit, der spezifischen Persönlichkeit und Schwere des Narzissten und der Dynamik Ihrer Beziehung zu ihnen könnte Ihr Satz so etwas wie „Es gibt Liebe in der Korrektur. Indem ich für mich selbst stehe, bringe ich dieser Person bei, wie Wir können eine bessere Beziehung zueinander haben „, sagte sie.

Aber wenn es eine Situation ist, in der Konfrontation nicht der beste Weg ist (was im Umgang mit extremem Narzissmus üblich ist), fordert Barner Sie auf, sich niemals selbst zu beurteilen. In diesem Szenario schlägt Barner vor, dass Ihr Satz so etwas wie „Selbst wenn ich diese Person nicht konfrontiere, weiß ich, dass ich in Sicherheit bin. Ich kann ihr schlechtes Benehmen abrutschen lassen und mich trotzdem jederzeit schützen.“

Denn unabhängig davon, wie verführerisch ein narzisstisches Familienmitglied sein mag, jeden auf seinem Weg zu überzeugen, sich als Reaktion auf seine eigennützigen Motive zu beugen und zu verdrehen, ist es immer eine Option, einen eigenen Rücken zu haben. und eine Notwendigkeit. Nicht nur während der Ferienzeit, sondern zu jeder Jahreszeit.

Bildquelle: Getty / Betsie Van der Meer