Halle Berrys Trainer sagt, dies ist, wie viel Kardio Sie eine Woche zum Abnehmen tun sollten

„Wie viel Kardio muss ich abnehmen?“, Ist eine der häufigsten Fragen, die beim Ausarbeiten und Erreichen Ihrer Ziele zur Gewichtsabnahme gestellt werden. In Halle Berrys jüngster „Fitness Friday“ -Serie auf Instagram beantworteten Halle und ihr Trainer Peter Lee Thomas die Fragen ihrer Anhänger, und dies war die erste Frage, die ihnen gestellt wurde.

„Ich finde es gut, zwei bis drei Mal pro Woche mit Cardio zu beginnen“, sagte Peter. Wenn dies für Sie nach zu viel klingt, schlug Peter vor, auf einen Tag in der Woche zurück zu steigen und sich schrittweise auf zwei bis drei Tage Cardio pro Woche zu verbessern. „Ich denke, das reicht aus, wenn man es richtig macht“, fügte er hinzu.

Halle Berrys 8-Move-Medizinballtraining ist Legit – unsere Muskeln zittern bereits

Wenn Sie sich fragen, was Sie in den anderen Tagen der Woche tun sollen, schlug Peter ein Krafttraining vor (hier ist ein vierwöchiger Einsteigerplan, um den Einstieg zu erleichtern) und um sich aktiv zu erholen, wie zum Beispiel beim Wandern. „Fangen Sie an, mit diesen Zahlen herumzuspielen und zu sehen, ob es für Sie funktioniert. Und wissen Sie immer, dass Sie es ändern und an Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitness-Level anpassen können“, sagte er.

Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie für Ihre Cardio-Routine tun sollen, probieren Sie eines der folgenden Trainingseinheiten aus:

  • Anfänger bis Fortgeschrittene elliptische Workouts
  • Ein 20-minütiges Gehtraining
  • Ein 15-minütiges Laufband-Training
  • Ein 30-minütiges Cardio-Boxtraining

Bildquelle: Getty / PeopleImages

Weiterlesen  Frau hält so, als ob sie "Ihre Frau verstehen" -Seminar und Yup kann bestätigen, dass ihre Ratschläge korrekt sind