Hast du eine kurze Pause? Probieren Sie diese 4-minütige Cardio-Herausforderung im Körpergewicht von einem Trainer aus

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Ein Beitrag von L I T A L E W I S (@followthelita) am 15. Oktober 2020 um 14:43 Uhr PDT

Sie brauchen nicht viel Zeit, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Ein typisches Beispiel: Lita Lewis, ISSA-zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von Thick Athletics, teilte eine vierminütige Schweiß-Herausforderung, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Es gibt vier Bewegungen im Körpergewicht, die Sie 45 Sekunden lang mit einer Pause von 15 Sekunden ausführen: Burpee mit 180-Grad-Sprung, abwechselnd Longe des breiten Läufers, stehendes Knirschen und Berühren der Zehen und abwechselndes Longe vorne mit Knieantrieb. Sehen Sie, wie sie die Übungen in der obigen Instagram-Diashow demonstriert.

„Wenn Sie nach 4 Minuten nicht schwer atmen, haben Sie sich nicht schnell genug bewegt – VERSUCHEN SIE WIEDER“, schrieb Lewis über diese HIIT-Herausforderung. Eine Person sagte in den Kommentaren, dass sie ein paar Runden versuchten, denen Lewis zustimmte. Egal, ob Sie vier Minuten brauchen, um diese Übungen zu absolvieren, oder ob Sie die Intervalle ein paar Mal durchlaufen möchten, bereiten Sie sich auf Cardio vor, das Ihren Oberkörper, Unterkörper und Kern trainiert.

Weitere Informationen zu Lewis finden Sie in diesem Training mit sieben Übungen, das zusammengesetzte Bewegungen und ihre 25-minütige Cardio-Sitzung mit Class FitSugar umfasst. Treffen Sie Ihre Wahl!

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