Ich fing an, mir zu erlauben, traurig zu sein, und es hat meiner Angst enorm geholfen

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Für den größten Teil meines Lebens habe ich versucht, mich traurig zu fühlen. Mir wurde häufig gesagt, dass „Mädchen zu emotional sind“ und „härter werden“, deshalb habe ich Weinen als Schwäche, als Fehler, als etwas, für das ich mich schämen muss, gleichgesetzt. Ich dachte, traurig zu sein, könnte ich einfach ignorieren, und es würde verschwinden. Ein Redakteur mit hartem Feedback? Es ist in Ordnung, ich werde es beim nächsten Mal nur doppelt so sehr versuchen. Mutter mit Krebs diagnostiziert? Keine große Sache, sie wird es schaffen und ich werde ihre größte Cheerleaderin sein. Aber im Laufe der Jahre bemerkte ich, dass diese Gefühle nie wirklich verschwanden – stattdessen kamen meine Emotionen auf andere unerwartete und überraschende Weise zum Ausdruck, wie Wut, Angst und sogar Panikattacken. Es lässt das Weinen fast einfach erscheinen!

Vor ein paar Wochen schrieb mir meine Mutter, dass sie traurig sei, und es war wie ein Weckruf für mich. Wir haben eine immer fröhliche Familiendynamik, die immer ein motivierendes Zitat im Standby-Modus hat – was nicht viel Raum lässt, um zuzugeben, dass Sie sich geirrt haben, über Depressionen sprechen oder ausdrücken, wie traurig Sie sind. Aber meine Mutter, eine Frau, die ihre Kinder tröstete, als sie sich während der Chemotherapie den Kopf rasierte, gab zu, verärgert zu sein. Das hat mich auch dazu inspiriert, es zu versuchen. Was wäre, wenn ich zugeben würde, dass ich traurig war und mir tatsächlich Raum für diese Gefühle ließ, anstatt nur zu versuchen, mich durchzusetzen, wie ich es immer tue? Die Ergebnisse waren erstaunlich; es half tatsächlich meiner Angst.

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Ich habe mich verpflichtet, mich im letzten Monat traurig zu machen. Ich habe nur ein paar einfache Regeln: Ich werde benennen, was mich laut oder in einem Tagebuch traurig macht, ich werde mir erlauben, so lange traurig zu sein, wie es dauert, und ich werde mich nicht für etwas beurteilen, das ich traurig fühle Über. Ich habe diese Regeln auf alles angewendet, worüber ich in dieser Zeit traurig war, angefangen von Eismangel bis hin zu einer chemischen Schwangerschaft. Ich sagte mir, es ist in Ordnung, traurig zu sein, und ich bin nicht weniger ein Mensch, weil mich das aufregt. Manchmal werde ich weinen, manchmal werde ich schreiben, ein paar Mal habe ich meiner Mutter eine SMS geschrieben, um ihr davon zu erzählen. Aber ich habe mir immer Zeit gegeben, meine Gefühle zu verarbeiten.

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Diese subtile Veränderung hat meine geistige Gesundheit dramatisch verbessert. Normalerweise schiebe ich Dinge zur Seite und denke nicht über Probleme oder Emotionen nach, bis sie schließlich überkochen. Ich habe praktisch einen Abschluss in der Kunst, Stress auf ein unüberschaubares Maß aufbauen zu lassen, was später fast immer zu überreagierenden oder scheinbar zufälligen Panikattacken führt. Meine Kinder anschreien, weil sie in der Speisekammer gespielt haben? Meinen Mann in die Luft jagen, weil er die falsche Mandelmilch gekauft hat? Das sind Dinge, auf die ich nicht stolz bin und die ich vielleicht vermieden hätte, wenn ich richtig damit umgegangen wäre, was mich überhaupt verärgert hat.

Normalerweise schiebe ich Dinge zur Seite und denke nicht über Probleme oder Emotionen nach, bis sie schließlich überkochen.

Es ist so befreiend, mir Zeit zu geben, traurig zu sein, wie lange oder kurz ich auch sein mag – und bisher hat es tatsächlich dazu beigetragen, dass die Traurigkeit verschwindet, ohne sich wieder einzuschleichen. Diese Einstellung zu Ihrer Traurigkeit hat mir geholfen, mit Problemen umzugehen und Herausforderungen in meinem Leben zu meistern. Es hat mir geholfen, meine Angst zu bewältigen und weniger Panikattacken zu haben. Es hat mir geholfen, weniger traurig zu sein! Als Bonus hat es mir geholfen, mehr Einfühlungsvermögen zu haben, wenn meine Kinder oder andere Menschen traurig waren, anstatt zu versuchen, sie dazu zu bringen, schnell über ihre Gefühle hinauszugehen und zu glücklicheren Dingen überzugehen, wie ich es normalerweise tue.

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Schau, ich sage nicht, dass ich vollkommen perfekt oder geheilt bin, weil ich ein Leben lang meine Emotionen nach unten gedrückt habe. Ich weiß, dass es sich um eine laufende Arbeit handelt, aber jetzt, da ich weiß, wie großartig es ist, sich zu meinen eigenen Bedingungen traurig zu fühlen, möchte ich nie mehr aufhören. Das bin ich, zurück zu meinen Tagen als Teenager, als ich in meinem Schrank geweint habe und Taylor Swift zugehört habe. Außer jetzt habe ich bessere Schuhe, einen besseren Sprecher und ein besseres Verständnis dafür, wer ich bin und was ich wert bin. Frauen sind emotional – Menschen sind emotional – und mir ist das egal.

Bildquelle: Getty / PeopleImages