Ich habe angefangen, mein Telefon nachts in einen anderen Raum zu stellen, und es hat meine geistige Gesundheit wirklich verbessert

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Ich denke gerne, dass ich ziemlich gut darin bin, auf meine psychische Gesundheit zu achten. Ich trainiere regelmäßig, ernähre mich (meistens) gesund, hole frische Luft, habe Hobbys, die mir Spaß machen, und so weiter. Aber wie so viele andere war 2020 ein Jahr, mit dem ich nie gerechnet hätte, und damit kamen einige sehr große psychische Probleme, mit denen ich noch nie zuvor zu tun hatte. Der Größte? Das endlose Scrollen in den sozialen Medien.

Ich habe das unglaubliche Glück, inmitten der anhaltenden Coronavirus-Pandemie von zu Hause aus arbeiten zu können. Als wir im März 2020 zur Remote-Arbeit übergingen, dachten wir alle, es wäre eine vorübergehende, zweiwöchige Sache. Fast ein Jahr später bin ich sehr dankbar, immer noch einen Job zu haben und die Flexibilität, weiterhin von zu Hause aus arbeiten zu können, um sicher zu bleiben. Aber jeden Tag ein paar Meter von meinem Schlafzimmer auf meinen Schreibtisch zu gehen, hat auch seine Schattenseiten. Die Work-Life-Balance kann leicht viel zu stark in Richtung Arbeit kippen, zumal Sie nicht zum und vom Büro pendeln müssen. Warum also nicht noch ein bisschen online bleiben und ein paar Dinge erledigen, oder?

Falsch.

Wenn ich nicht arbeitete, scrollte ich durch die sozialen Medien und konsumierte besessen beunruhigende Nachrichten, löste Tweets, politische Argumente auf Facebook und einfach nur Müll aus.

Das, gepaart mit der Welt, die alle paar Wochen einen normalerweise schrecklichen historischen Moment durchleben muss, ließ es so aussehen, als könnte ich nie einfach „abschalten“. Vom Aufwachen bis zum Zubettgehen starrte ich ständig auf einen Bildschirm. Wenn ich nicht arbeitete, scrollte ich durch die sozialen Medien und konsumierte besessen beunruhigende Nachrichten, löste Tweets, politische Argumente auf Facebook und einfach nur Müll aus. Beim Anschauen eines Films oder einer Fernsehsendung griff ich ständig alle paar Minuten nach meinem Telefon, bis ich mehrmals zur selben Stelle zurückspulen musste, weil ich immer wieder verpasste, was vor sich ging. Als ich in den sozialen Medien etwas Aufregendes sah, legte ich mein Handy weg, nur um es zwei Minuten später wieder zu entsperren. Die endlosen Ereignisse des Jahres 2020 stapelten sich weiterhin wie schwere Steine ​​​​auf meiner Brust und machten es mit der Zeit immer schwieriger, zu atmen, zu schlafen und zu funktionieren. Ich fühlte mich die ganze Zeit traurig und wütend, ohne jede Erleichterung.

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Erst Anfang Juli 2020 hatte ich genug. Nachdem ich meine sozialen Medien bereinigt und Menschen (einschließlich einiger Familienmitglieder) blockiert, stummgeschaltet und gelöscht hatte, die mir keine Freude bereiteten, beschloss ich auch, mein Telefon jede Nacht bewusst in einem anderen Raum zu lassen. Abgesehen davon, dass ich versuchte, die Arbeit pünktlich abzumelden, um meine Freizeit zu schützen, bemühte ich mich auch, diese Freizeit tatsächlich zu genießen, während sie passierte. Anstatt ständig nach meinem Telefon zu greifen, um geschäftliche E-Mails oder soziale Medien abzurufen, stellte ich es in mein Schlafzimmer und ließ es dort, bis ich schlafen ging. Es in einem anderen Raum zu haben, entfernte es völlig aus meinem Kopf. Ich war normalerweise zu bequem auf der Couch, um es zu holen, und ich konnte wirklich aufnehmen, was ich sah, las oder tat. Ich hatte keine Ablenkungen und sagte mir, dass mein Telefon klingeln würde, wenn wirklich etwas Dringendes passierte (bei der Arbeit oder auf andere Weise). Nichts ist so wichtig wie meine eigene psychische Gesundheit.

Das Seltsame ist, sobald ich damit anfing, fühlte ich mich sofort millionenfach besser. Es war eine so einfache Sache, die so viel Erleichterung brachte. Anstatt von schrecklichen Nachrichten und Dingen und Leuten in den sozialen Medien, die mich nicht einmal interessierten, konsumiert zu werden, füllte ich mein Leben mit Dingen, die mir Spaß machten (sogar während des Lockdowns!). Ich habe meine Zeit außerhalb der Arbeit beschützt. Jetzt halte ich mich selbst genug über die Nachrichten auf dem Laufenden, um zu wissen, was los ist, aber ich versuche, nicht noch mehr Artikel zu suchen, die eine endlose Suche nach Kaninchenlöchern auslösen. Ich folge nur Accounts in sozialen Medien, die mich wirklich glücklich machen, und ich checke die sozialen Medien nur ein paar Mal am Tag (und wenn, scrolle ich normalerweise durch die ersten paar Fotos, bevor ich mein Handy weglege). Ich musste lernen, die eigentlichen Nachrichten von all dem Lärm zu trennen, der damit einhergeht.

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Wenn Sie sich ständig gestresst fühlen, kann ich nicht genug empfehlen, Ihr Telefon nach der Arbeit in einen anderen Raum zu stellen. Durch diese einfache Sache wurde mir klar, dass so viel von dem, was ich konsumierte, noch lange nachdem ich es gesehen hatte, schwer auf mir lastete und es keinen Grund dafür gab. Wenn ich nicht so oft auf mein Handy schaue, sehe ich jetzt nicht einmal Familienstreitigkeiten auf Facebook oder verstörende Tweets. Ich bin sicher, es passiert noch alles, aber ich bin zu beschäftigt, mich um mich selbst zu kümmern, um mich darum zu kümmern.

Bildquelle: Getty / freemixer

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