Ich habe angefangen, meine To-Do-Liste durch Dinge zu ersetzen, für die ich dankbar bin, und es hat meinen Stress gelindert

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Ich war schon immer einer von denen, die zu viel auf meinen eigenen Teller geladen haben. Ich sagte ja, als ich nein hätte sagen sollen und nahm weit mehr Projekte an, als ich tatsächlich in einen Tag hineinquetschen konnte. Einige Jahre lang habe ich alles versucht, von Besessenheit über meinen Planer bis hin zu Schlafmangel, um mehr Arbeit zu bekommen – und am Ende hatte ich sowohl geistige als auch körperliche Probleme.

Ich wusste, dass ich meine Gewohnheiten ändern musste, um mich glücklicher und gesünder zu fühlen. Ich habe versucht, alles, was ich tun musste, am Ende des Tages auf Papier zu bringen (ein Mind-Dump, wenn Sie so wollen), aber dann bin ich einfach ins Bett gegangen und konnte nicht schlafen. Jede Liste fühlte sich endlos an, weil es immer gab mehr mehr mehr machen. Es fühlte sich so an, als wäre keine Lösung in Sicht, kein Lebensäquivalent von „Posteingang Null“ in Sicht.

Ich habe Listen immer geliebt und glaube wirklich, dass sie mir helfen. Also habe ich entschieden, wie ich diese Listen verwendet habe, die geändert werden müssen. Anstatt mich ausschließlich auf Aufgaben zu konzentrieren, musste ich einen Platz für das Positive finden.

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Um dies zu tun, beschloss ich, mir einen Mind-Dump pro Woche zu gönnen, wenn ich alles auflisten konnte, was aufgeschrieben werden musste. Nach einigem Ausprobieren bin ich am Freitagabend gelandet, was mir erlaubt, über die Woche nachzudenken, die ich hatte. Sobald die Liste fertig ist, lege ich sie weg und erlaube mir nicht, sie noch einmal anzusehen. Ich kann mich noch gut daran erinnern, was in den kommenden Tagen darauf stand, aber dies hindert mich daran, immer mehr Elemente hinzuzufügen, was nur dazu führen würde, dass ich mich gestresster fühle. Dann erstelle ich jeden zweiten Tag der Woche eine Liste mit 20 Artikeln in den folgenden Eimern:

  • 10 Aufgaben: Seien wir ehrlich, es gibt immer etwas zu tun. Wenn ich mich jedoch auf nur 10 Elemente pro Tag beschränke, kann ich mich nur auf die Aufgaben mit der höchsten Priorität konzentrieren und realistischere Erwartungen an das setzen, was ich tatsächlich tun kann.
  • Drei Dinge, über die Sie sich Sorgen machen sollten: Genau wie bei diesen überschüssigen Aufgaben gibt es andere Probleme in meinem Leben, die meinen Fokus von den Dingen abwenden, die ich erreichen möchte. Indem ich mir den Raum gebe, diese Gegenstände aufzulisten, bestätige ich diese Gefühle, ohne mich von Sorgen überwältigen zu lassen.
  • Sieben Dinge, für die man dankbar sein muss: Als ich diese Strategie zum ersten Mal ausprobierte, teilte ich die Sorgen und Dinge, für die ich dankbar war, gleichmäßig auf. Aber mir wurde schnell klar, dass sich meine Prioritäten in die richtige Richtung verschoben, als ich mir mehr Platz gab, um aufzulisten, wofür ich dankbar bin. Plötzlich schienen sich meine Aufgabenliste und meine Sorgen zu erleichtern.
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Wie andere Listing-Lösungen ist auch diese einfach und unkompliziert, hat mich jedoch dazu ermutigt, aufmerksamer zu sein, und mir die Erlaubnis gegeben, einige Dinge in den Hintergrund zu rücken, um meinen Stress abzubauen. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen, ist es einen Versuch wert.

Bildquelle: Unsplash / Andrew Neel