Ich habe aufgehört, mit meinem Handy in meinem Schlafzimmer zu schlafen, und es ist ein Game Changer

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Aufwachen ist eine meiner am wenigsten bevorzugten Aufgaben. Es ist eine herkulische Anstrengung, an den meisten Tagen aus dem Bett zu kommen, egal wie viele Alarme ich eingestellt habe oder wann ich nachts ins Bett gehe. Als ich ein Kind war, scherzte meine Mutter immer, dass ein Tornado durch unser Haus blasen könnte und ich immer noch schlafen würde. Ich schlafe schwer – ich bin einmal eingeschlafen, bevor ein Flug gestartet ist, und habe geschlafen, bis die Ankündigung kam, dass wir absteigen – und ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich zu spät zum Unterricht, zur Arbeit, zu Arztterminen gekommen bin. und mehr, weil ich nicht aufstehen konnte.

Als ich erfuhr, dass Experten empfehlen, Ihr Telefon und andere Geräte nachts außerhalb Ihres Schlafzimmers aufzubewahren, war ich fasziniert. Das langsame Scrollen durch mein Telefon war schon immer Teil meiner Morgenroutine gewesen. Wie würde ich jemals aus dem Bett aufstehen, ohne es dort zu haben, um mir beim Aufwachen zu helfen? Was ist, wenn ich einen wichtigen Text meiner Mutter oder eine E-Mail über die Arbeit verpasst habe? Mein Telefon ist auch mein Wecker. Wie kann ich also sicherstellen, dass ich rechtzeitig aufgewacht bin? Trotz alledem habe ich beschlossen, es zu versuchen. Ich wollte sehen, was passieren würde, wenn ich schlafen ging und ohne mein Telefon auf Armeslänge aufwachte.

Sieben Nächte lang habe ich mit meinem Telefon im Wohnzimmer geschlafen, anstatt neben meinem Bett. Ich schaute es mir vor dem Schlafengehen an – manchmal überprüfte ich es sogar noch einmal, nachdem ich mir die Zähne geputzt hatte – aber erst am nächsten Morgen wieder. Ich habe meine Benachrichtigungen ausgeschaltet, damit ich keine verlockenden Pings aus dem anderen Raum höre. Und ich beschloss, zumindest meine Morgenmedizin zu nehmen, auf die Toilette zu gehen und zu duschen, bevor ich jeden Tag mein Telefon überprüfe. Hier ist, wie es ging.

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Was geschah, als ich mein Handy aus meinem Schlafzimmer holte?

Die erste Nacht war komisch. Anscheinend überprüfe ich mein Telefon wiederholt kurz vor dem Schlafengehen und sobald ich aufwache, weil ich während meiner nächtlichen Routine und am Morgen immer wieder danach griff. Mein Gehirn wusste, dass es nicht im Raum war, aber das hinderte meine Hand nicht daran, physisch zu versuchen, es zu finden.

Da ich mein Telefon normalerweise als Alarm benutze, musste ich Alexa bitten, mich aufzuwecken. Das lief nicht ganz nach Plan. Aus irgendeinem Grund schaltete mein Echo Dot einfach das weiße Rauschen aus, das ich nachts spielen lasse, anstatt einen Alarm auszulösen. Diese subtile Veränderung hat mich definitiv nicht geweckt, also musste mein Mann – der immer noch mit seinem Telefon an der Seite des Bettes schläft – es tun. Ich bin ein Snoozer, also bin ich natürlich mürrisch aufgewacht. Meine normale Routine besteht darin, ein paar Mal zu dösen und dann vor dem Aufstehen durch Twitter, Facebook und meine E-Mails zu scrollen.

Manchmal fühle ich mich ängstlich und gestresst, wenn ich direkt in mein Telefon eintauche. Während es mir an diesem ersten Morgen anfangs schwer fiel, aus dem Bett zu kommen, fühlte ich mich nach dem Aufstehen glücklicher als seit Wochen. Ich konnte mich darauf konzentrieren, mich auf den Tag vorzubereiten, anstatt auf das, was ich gerade in den sozialen Medien gesehen habe, und es war ein großer Stimmungsaufheller.

Die zweite Nacht war ein Freitag, also blieb ich lange wach und las im Bett. Ich weiß nicht, wie spät es ist, weil ich mein Telefon nicht hatte, aber ich habe mich einfach verlaufen und mich amüsiert. Meine Kinder weckten mich am Morgen, lächelten und krochen mit mir ins Bett, so dass es überhaupt nicht schwer war aufzustehen.

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Die nächste Nacht war die schwierigste. Ich griff immer wieder nach meinem Telefon und hatte Träume davon, es im Bett zu überprüfen oder etwas Wichtiges zu verpassen, weil sich mein Telefon im anderen Raum befand. Aber nach einer vierten Nacht ohne Telefon hatte ich am Montagmorgen die einfachste Zeit, aus dem Bett zu kommen. Alexa weckte mich mit Weihnachtsmusik und ich fühlte mich so friedlich und glücklich, als ich von Schläfrigkeit zu Wachsamkeit überging. Als ich an diesem Morgen endlich mein Telefon überprüfte, hatte es nicht die Auslosung, die es normalerweise hatte. Ich schaute es mir nur ein paar Minuten an, bevor ich zum nächsten Teil meines Tages überging, anstatt endlos darin zu scrollen, als ich versuchte, aus dem Bett zu kommen.

In der fünften Nacht war ich es gewohnt, ohne mein Telefon zu schlafen. Aus irgendeinem Grund war die Aufregung, möglicherweise ungelesene Texte und Social-Media-Benachrichtigungen zu überprüfen, genug, um mich aus dem Bett zu bringen und meinen Tag zu beginnen. Warum sollte ich herumliegen und Musik hören, wenn ich meine Freundin vermissen könnte, die endlich verkündet, dass sie schwanger ist, oder wenn meine Weihnachtskartenbilder an meine E-Mail gesendet werden? Es gab einfach zu viel Vorfreude darauf, mein Telefon zu überprüfen, um im Bett zu bleiben.

Die nächsten Nächte waren verschwommen. Das ist richtig – ich habe diese Routine lange nach dem Ende meines einwöchigen Experiments beibehalten, weil es mir so gut gefallen hat.

Was ich aus diesem Experiment gelernt habe

Obwohl meine Angst zuerst zunahm, ohne ein Telefon in meinem Zimmer zu haben, wurde mir klar, dass ich es eigentlich nicht brauche. Mein Unterbewusstsein, das von meinem Gerät auf jede Vibration oder jeden Ping aufmerksam gemacht wurde, führte dazu, dass ich einen fragmentierten Schlaf bekam. Wenn ich vor dem Schlafengehen an mein Telefon geklebt wurde, wurde mein Gehirn kurz vor dem Hinlegen auf Hochtouren gebracht. Und wenn ich mein Telefon morgens nicht in Reichweite habe, stehe ich erst fünf bis 15 Minuten nach dem Alarm aus dem Bett, anstatt der 30 Minuten bis einer Stunde zuvor. Das ist ein enorm Eine Verbesserung für mich, und eine, die bedeutet, dass es sich definitiv lohnt, nicht in meinem Telefon zu schlafen.

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Die Angst, mein Telefon nicht in meinem Zimmer zu haben, hat mit der Zeit nachgelassen, und ich habe nicht die Absicht, es bald wieder zurückzubringen. Das Aufwachen war ohne es einfach viel einfacher! In Zukunft werde ich es im Badezimmer aufladen, das mit meinem Zimmer verbunden ist, anstatt in der Küche, und ich werde nicht so streng duschen, bevor ich es überprüfe. Manchmal müssen Sie nur TikTok scrollen, während Sie Ihre Zähne putzen, OK?

Ich habe auch den neuen Echo Dot 4th Gen (40 US-Dollar, ursprünglich 60 US-Dollar) mit einer Zeitanzeige bestellt, die als permanenter Wecker dient (nicht mehr die halbe Nacht wach bleiben, ohne zu wissen, wie spät es ist), und ich habe meine ermutigt Freunde, das gleiche zu tun. Es fühlt sich einfach so befreiend an zu wissen, dass mich eine Weile niemand erreichen kann und dass ich meinen Tag nicht damit beginnen werde, über Arbeit oder Politik nachzudenken, bevor ich mich überhaupt angezogen habe. Das Aufwachen war schon immer schwer für mich, aber mit dieser kleinen (ja, kleinen!) Änderung ist es tatsächlich einfacher geworden. Probieren Sie es aus – vielleicht entdecken Sie auch, dass es Ihre neue Lieblingsschlafweise ist!

Bildquelle: Pexels / CottonBro