Ich habe den Schlaf während der Pandemie zur Priorität gemacht und es hat mir geholfen, meine Angst zu lindern

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Wie bei Neugeborenen und wilden Teenagern war mein Schlafleben bis weit in mein Erwachsenenleben hinein gebrochen und unvorhersehbar. Ich könnte meinen Eltern die Schuld geben – sie sind immer lange wach geblieben und haben mir oder meinen Geschwistern nie eine strenge Schlafenszeit auferlegt -, aber die Wahrheit ist komplizierter. Ich habe Angst und bin ein Überflieger, eine gefährliche Kombination, die bedeutet, dass ich entweder spät aufstehe, nach einem langen Tag Dampf ablasse (sprich: Zeit für mich alleine ohne die Kinder) oder über all die Dinge nachdenke, die es gibt in meinem Leben schief gelaufen, oder, wissen Sie, könnte in der Zukunft passieren.

Geben Sie ein: 2020. Als die COVID-19-Abschaltung im vergangenen Frühjahr zum ersten Mal stattfand, behandelte ich die Verlängerung zu Hause als noch mehr Entschuldigung, um lange wach zu bleiben. Ich musste nicht früh aufstehen, um zur Arbeit zu fahren. Warum war es dann wichtig, wenn ich in letzter Sekunde aus dem Bett rollte, um meinen Tag zu beginnen? Aber mit der Zeit (und weiter und weiter) begann ich immer weniger zu schlafen. Die beängstigenden Schlagzeilen und das überwältigende Gefühl des Untergangs ließen mich herumwirbeln und mich umdrehen – und ließen mich gereizt, gestresst und geradeheraus unangenehm zurück. Also stellte ich meinen Wecker ein – um schlafen zu gehen.

Zum ersten Mal machte ich den Schlaf zur Priorität. Egal was ich tat, als 21:30 Uhr Ich rollte herum, duschte, zog einen Pyjama an und kuschelte mich mit einem guten Buch oder einer Fernsehsendung ins Bett. Das Licht ging um 23 Uhr aus. pünktlich, so dass ich acht Stunden Schlaf bekommen konnte, bevor ich um 7 Uhr morgens aufwachte (eine volle Stunde bevor ich eigentlich arbeiten sollte!). Ich zwang mich, streng zu sein, bis zu dem Punkt, dass ich meinen Mann manchmal ärgerte, indem ich den Fernseher in der Mitte einer Episode ausschaltete.

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Meine Kinder waren bereits an eine Schlafenszeit gewöhnt („mach was ich sage, nicht was ich mache“ galt hier stark), also fühlte es sich einfach richtig an, mich auf den richtigen Weg zu bringen. Es war nicht einfach – ich musste monatelang Melatonin einnehmen, wenn ich Hoffnung hatte, ein anständiges Auge zu bekommen – aber es war es wert. Meine Stimmung hat sich so sehr verändert. Plötzlich konnte ich (nach Luft schnappen!) Vor meinem Wecker aufwachen, geduldig durch Wutanfälle am Vormittag warten und meine Kinder anschreien viel weniger und haben sogar die Energie, wieder zu trainieren.

Wenn 2020 mir etwas beigebracht hat, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten – und ihm zuzuhören, wenn er müde ist.

Es ist nicht nur meine Stimmung, die von mehr Schlaf profitiert hat. Untersuchungen haben gezeigt, dass nicht genügend Schlaf das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes birgt und Ihre Lebenserwartung verkürzt. Äh, nein danke!

Manchmal ist es nicht zu vermeiden, nicht genug Schlaf zu bekommen – wenn man sich neugeborene Mütter ansieht, diejenigen, die krank sind und diejenigen, die gerade die Freuden von entdeckt haben Schitt’s Creek und sind spät auf Binge-Watching. Aber wenn Sie die Kontrolle haben, kann ein frühzeitiges und konsequentes Schlafengehen den Unterschied für Ihre Gesundheit ausmachen, sowohl physisch als auch psychisch. Betrachten Sie es als die ultimative Form der Selbstpflege. Wenn 2020 mir etwas beigebracht hat, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten – und ihm zuzuhören, wenn er müde ist. Schlaf gut, Freunde. Du wirst es nicht bereuen.

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Bildquelle: Getty / MilosStankovic