Ich habe die überraschend beruhigenden Meditationen in Chris Hemsworths Fitness-App ausprobiert

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Diese Woche segnete Chris Hemsworth Instagram mit einer Reihe von Mini-Meditationen, in denen der australische Schauspieler an verschiedenen wunderschönen, landschaftlich reizvollen Orten Affirmationen rezitierte. Die humorvollen Videos mit dem witzigen Titel „Affirmationen, die positiv, absolut, wahrscheinlich (höchstwahrscheinlich) Ihr Jahr 2020 nicht verschlimmern werden“ bewarben tatsächlich Hemsworths Fitness-App Centr, die echte Meditationen bietet.

Ich beschloss, die Meditationen über Centr selbst auszuprobieren, nachdem ich von dem beruhigenden Klang von Hemsworths Stimme in den Promos verkauft worden war. Neben Achtsamkeitsinhalten bietet Centr sechswöchige Fitnessprogramme, trainierte und selbstgeführte Workouts sowie gesundheitsbewusste Rezepte. Nach einer kostenlosen siebentägigen Testversion gibt es drei Preisoptionen – einen Monat für 30 USD, drei Monate für 60 USD und 12 Monate für 120 USD.

Mit weit über 50 Meditationen und Schlafvisualisierungen ist es praktisch unmöglich, keine zu finden, die Ihr Interesse weckt. Einige sind spezifisch, wie „wie man in einer Beziehung heilt“ oder „weniger beurteilen, leichter leben“ und andere sind allgemeiner, wie „tiefer Atem“. Einer von ihnen heißt sogar „Hör auf, in wenigen Minuten einen Fick zu geben“, was wie ein ehrgeiziges – wenn auch bewundernswertes Ziel – für eine 15-minütige Meditation erscheint.

Es gibt jedoch einen großen Nachteil bei den Meditationen über Centr. Leider sind die einzigen Sitzungen, die Hemsworth selbst erzählt, für Kinder. Aber wenn Sie zufällig kleine Kinder zu Hause haben, empfehle ich Ihnen dringend, sie mit den dunklen Tönen von Thors Stimme in die Meditation einzuführen.

Da ich ziemlich neu im Üben bin, habe ich mich dafür entschieden, es einfach zu halten. Ich habe die Meditation „Alltägliche Achtsamkeit“ ausprobiert, da sie eines meiner persönlichen Ziele beinhaltet, in meinem täglichen Leben achtsamer zu sein.

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Im Verlauf von etwa sieben Minuten fördert die Meditation das Bewusstsein für Ihre Umgebung, während Sie scheinbar banale Aktivitäten wie das Trinken Ihres Morgenkaffees ausführen. Der Erzähler spricht Sie zuerst durch körperliches Erden, indem er Ihren Atem, die Gerüche und Geräusche um Sie herum, Ihre Füße auf dem Boden und Ihren Rücken gegen Ihren Stuhl notiert. Der Erzähler erklärt dann, wie diese Ebene der Achtsamkeit außerhalb der Meditation erreicht werden kann.

„Wenn Sie duschen oder sich die Zähne putzen, üben Sie, sich voll und ganz auf Ihre Erfahrung einzustellen“, erklärt der Erzähler. „Das Gefühl von warmem Wasser auf Ihrer Haut, der Geruch von Seife, der Geschmack von Zahnpasta, das Geräusch von Spritzwasser.“

Insgesamt wusste ich zu schätzen, wie ich mich durch Meditation wirklich auf die Momente meines Alltags konzentrierte, die ich für selbstverständlich hielt, und bot Werkzeuge an, um in diesen Momenten präsent zu sein.

Obwohl ich nicht unbedingt versprechen kann, dass ich bei schlechtem Wetter das Pitter-Prasseln des Regens auf meinem Fenster bemerken werde, werde ich mich auf jeden Fall bemühen, den ganzen Tag weniger von meinen Gedanken abgelenkt zu werden.

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Bildquelle: Getty / Jasmina007