Ich habe mich verpflichtet, 5 Tage lang jeden Tag 5 km zu laufen, und das habe ich gelernt

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Ich habe jahrelang das Laufen vermieden. Ich habe alle anderen Formen von Cardio gemacht – Schwimmen, Radfahren, Ellipsentraining -, aber ich hatte keinen Funken Leidenschaft dafür, meine Turnschuhe zu schnüren und auf den Bürgersteig zu schlagen. Als die Pandemie als eine meiner einzigen Trainingsmöglichkeiten nachließ, gab ich nach und fand mich schnell dabei, Kreise um eine Strecke zu laufen, die frische Luft einzuatmen und jede Woche schneller und schneller zu werden. Ich würde freudig jede Woche mindestens acht Meilen laufen.

Letzten Monat habe ich beschlossen, meine Ausdauer noch weiter zu steigern und mich zu verpflichten, eine Woche lang jeden Tag einen 5-km-Lauf zu fahren – das sind 3,1 Meilen. Ich fragte mich nicht nur, ob ich das schaffen könnte, sondern auch, ob meine Liebe zum Laufen anhalten würde oder ob sie nachlassen würde, wenn ich mich weiter drängte. Folgendes habe ich gelernt, nachdem ich fünf Tage lang einen 5-km-Lauf absolviert hatte.

1. Sie müssen für sich selbst auftauchen

Ich beschloss, meine 5 km jeden Tag zur gleichen Zeit zu fahren – um genau zu sein um 6:30 Uhr. Es war einfacher, mich so zur Rechenschaft zu ziehen. Die ersten beiden Tage, als mein Wecker klingelte, sprang ich aus dem Bett und wollte unbedingt auf die Strecke. Aber im Laufe der Tage war mein Körper wund und ich wollte unbedingt den Schlummerknopf drücken. Eine große Lektion, die ich als Läufer gelernt habe, ist, dass Sie in ständigem Wettbewerb mit sich selbst stehen. Niemand anderes kümmert sich darum, ob Sie nicht zu einem Lauf erscheinen oder Ihr Ziel, an diesem Tag 3,1 Meilen zu laufen, nicht erreichen. Beim Laufen gibt es nur imaginäre Ziellinien, die man sich selbst setzt (es sei denn, man läuft ein tatsächliches Rennen).

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Ich erinnerte mich oft daran, dass ich etwas Großes für mich tat, indem ich aus dem Bett stieg und mein Tagesziel erreichte. Ich lernte auch Selbstdisziplin und Entschlossenheit. In dieser Woche krochen diese beiden Eigenschaften in andere Teile meines Lebens. Ich stellte fest, dass ich mich mehr mit Arbeitsprojekten befasste, die ich früher aufgeschoben hatte, und ich hatte sogar den Mut, mich für neue Projekte zu bewerben, von denen ich befürchtet hatte, dass ich abgelehnt würde. Eine Woche mit diesem festgelegten Betrag zu verbringen, half mir, aus einer Brunft herauszukommen, von der ich nicht wusste, dass ich so tief in mir steckte.

2. Einige Tage sind einfacher als andere

Ich bin ein Läufer und nehme das Laufen erst seit einigen Monaten ernst. Ein 5K zu laufen war nicht einfach für mich. An manchen Tagen ging der Lauf schnell vorbei und selbst wenn ich langsamer fuhr, fühlte ich mich großartig, als er endete. An anderen Tagen musste ich nach jeder Meile anhalten, um mich zu dehnen, Wasser zu trinken und eine Verschnaufpause einzulegen.

Im Laufe der Woche schmerzte mein Körper mehr und meine Füße begannen Blasen zu bekommen. Bis Donnerstag brauchte ich doppelt so viel Zeit wie am Montag, um 3,1 Meilen zu laufen, und ich fühlte mich den Rest des Tages erschöpft. Ich wollte ganz aufgeben. Ich verbrachte den Nachmittag damit, mich mit Eisbeutel und einem warmen Bad zu erholen. Der Lauf am Freitag war eher ein langsames Joggen, weil sich die 12 Meilen, die ich in dieser Woche bereits gelaufen war, in meinem Körper festgesetzt hatten. Ich war noch nie in meinem Leben so viele Kilometer gelaufen.

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3. Sie müssen über Ihre Ziele auf Ihren Körper hören

Eines der größten Dinge, die mir Freunde, die begeisterte Läufer sind, vor Beginn dieser Herausforderung erzählten, war sicherzustellen, dass ich auf meinen Körper hörte. Nach Läufen, bei denen sich mein Körper nicht gut anfühlte, tat ich alles, um mich zu erholen. Ich legte Eisbeutel auf wunde Stellen, nahm ein warmes Bad, aß viel Eiweiß und streckte mich. Ich achtete darauf, auf meinen Körper zu hören, auch wenn dies gegen Ende der Woche bedeutete, dass ich langsamer ging oder einen Teil einer Meile ging. Laufen kann eine verletzungsanfällige Sportart sein, und ich wollte sicherstellen, dass ich dieses Ziel erreicht habe, habe es aber auf intelligente und sichere Weise getan. Bevor ich morgens meinen Lauf machte, checkte ich bei mir ein und machte eine Reihe von Strecken. Ich versprach, wenn ich eines Morgens aufwachen würde und mein Körper sich nicht richtig anfühlte, würde ich nicht rennen. Glücklicherweise konnte ich diese Herausforderung mit einer soliden Erholung jede Nacht und nur leichten Schmerzen fortsetzen und abschließen.

Die Woche, die ich damit verbracht habe, war eine der denkwürdigsten Wochen, die ich bisher in diesem Jahr hatte. Als jemand, der neu im Laufen ist, zeigte mir die Fähigkeit, fünf Tage lang jeden Tag einen 5-km-Lauf zu fahren, dass ich Ausdauer und Entschlossenheit habe, weit mehr als ich jemals gedacht hätte. Ich möchte diese Herausforderung mindestens viermal im Jahr fortsetzen. Aber ich habe jetzt auch ein neues Laufziel für 2020: einen Halbmarathon.

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Bildquelle: Getty / dusanpetkovic