Ich mache „feuchter Januar“ statt trockener Januar, und ich fühle mich nie entzogen

Trockener Januar ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Vielleicht fühlt sich ein 31-tägiges Engagement einfach machbarer an als andere Neujahrsvorsätze, oder vielleicht haben die Amerikaner erkannt, dass es für einen Monat lang viele Vorteile gibt, die alkoholfrei leben. Das Ausschneiden von Alkohol hilft, leere Kalorien zu beseitigen, kann Ihnen helfen, sich energetischer zu fühlen, und wurde mit einem verbesserten Gesamtgefühl des Wohlbefindens verbunden-alles gute Dinge, auch wenn einige dieser Vorteile nur für kurze Zeit dauern.

Aber der vielleicht wichtigste Vorteil der Teilnahme am Trockener Januar ist, dass die Menschen die Tür öffnet, „ihren Alkoholkonsum zu besprechen und letztendlich Verhaltensänderungen nach einem positiven und unterhaltsamen Monat der Nüchternheit zu inspirieren“, so Kommentare, die in der veröffentlicht wurden British Journal of General Practice . Während das für viele Menschen zutrifft, hat trockener Januar bei mir nicht funktioniert. Ich liebe die Idee davon, aber ich habe es nicht geliebt, mit meinem Mann oder meinem besten Freund, der sich zufällig im Januar verlobt hatte, nicht in der Lage zu sein, ein gemütliches Glas Wein vor dem Kamin zu trinken.

Ich bin weit davon entfernt, von Alkohol abhängig zu sein. Aber ab und zu einen Drink zu genießen, ist ein Teil meines sozialen Lebens. Letztendlich war der All-or-nichts-Ansatz nicht zu meinem Lebensstil. Sicher, es ist eine gute Idee, die Überlasse zu reduzieren. Aber ich sage mir, dass ich 31 Tage lang keinen Alkohol anfassen konnte, ließ mich einfach mehr wollen. Der trockene Januar war eindeutig eine Büste für mich – aber was für mich funktioniert hat, war eine mäßigere Herangehensweise, um meine Alkoholkonsum aufmerksamer zu machen.

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Was ist feucht Januar?

Mit Feuchter Januar reduzieren Sie Ihre Alkoholkonsum einfach für den Monat beispielsweise und beschränken sich auf zwei Getränke pro Woche. Dies ermöglicht es den Menschen, weiterhin ein soziales Glas Wein mit Freunden oder eine würzige Margarita am Taco -Dienstag zu genießen, während sie sie dennoch dazu zwingen, darauf zu achten, wie viele Getränke sie haben, und Wege zu finden, um ihr Trinken zu begrenzen, ohne sich entzogen zu fühlen. Für den Monat Januar sind Sie „feucht“ anstatt trocken.

Was sind die Vorteile von Feuchtigkeit Januar gegen trockener Januar?

Untersuchungen zeigen, dass wir uns noch mehr und in einigen Fällen selbst zu übertreffen können, wenn wir uns einem bestimmten Lebensmittel entziehen. Es gibt zwar keine gut geführten Studien zu Alkohol, aber es ist sicher anzunehmen, dass dies für diesen Abendcocktail zutrifft.

In der Tat stellten die in England gesammelten und in Drogen- und Alkoholabhängigkeit veröffentlichten fest, dass eine verstärkte Teilnahme am trockenen Januar nicht mit signifikanten Veränderungen in der Art und Weise verbunden war, wie viel Menschen in den folgenden Monaten tranken. Mit anderen Worten, nach dem trockenen Januar kehrten die Leute zu ihren alten Trinkgewohnheiten zurück, ohne neue Gewohnheiten auf dem Weg zu verabschieden.

Klar, dass der Alkohol für eine beliebige Zeit aufgeben wird, ist gut für Ihre Gesundheit. Aber für Menschen, die gelegentlich einen Cocktail genießen, kann es ein wirksameres Ansatz sein, gesündere Gewohnheiten im Zusammenhang mit Alkohol zu entwickeln, als ihn einen Monat lang vollständig abzuschwitzen.

Wie man feuchtigkeits Januar übt

Beim Üben von Feuchtigkeit Januar setzen Sie sich anstatt den gesamten Alkohol für den Monat zu vermeiden, und halten Sie sich selbst eine Alkoholbeschränkung und halten sich daran. Mein Limit sind zwei Getränke pro Woche, aber einige Leute mögen je nach Umständen mehr oder weniger genießen. Unabhängig von Ihrer selbst auferlegten Grenze werden Sie feststellen, dass Sie gezwungen sind zu entscheiden, ob Sie am Ende des Tages das Glas Wein wirklich wollen oder mit Freunden eine Runde von Schüssen machen. Oder wenn Sie einfach trinken, weil es das Ding ist. Wenn Sie nur eine begrenzte Anzahl von Getränken haben können, müssen Sie Ihre Portionen mit Bedacht auswählen.

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Wie viele Menschen genieße ich in der Ferienzeit mehr Alkohol, als ich zugeben möchte. Ich trinke gedankenlos und sage ohne zu zögern „Ja“ zu Leuten, die anbieten, mein Weinglas abzurunden. Nach dem Januar weiß ich jedoch, dass es Zeit ist, neue Gewohnheiten zu etablieren. Ich erlaube mir, zwei Portionen Alkohol pro Woche zu haben. Normalerweise werden meine Getränke mit Freunden oder auf einer Party genossen. Wenn ich alleine bin, halte ich mich an alkoholfreie Getränke wie Tee und Seltzer. Zumindest ist das die meiste Zeit der Fall. Gelegentlich habe ich eines meiner zugewiesenen Getränke, während ich mich nur um Netflix schaute – vor allem, wenn ich weiß, dass ich kein Event habe, das mich später in der Woche verführt.

Was ich beim Üben des feuchten Januar letzten Jahres gelernt habe, war, dass ich oft Alkohol in mein Leben aus Gewohnheit einbeziehe. Intuitiv, wenn ich einen harten Tag hatte, möchte ich mir ein schönes Glas Pinot einschenken, um sich zu entspannen. Aber während des feuchten Januar, anstatt nach der Flasche zu greifen, gieße ich etwas Granatapfelsaft, der reich an Antioxidantien ist, in ein Weinglas und trinke ihn langsam wie ich etwas Wein. Ich habe gelernt, dass ich das Ritual genieße, mehr aus einem hübschen Weinglas zu trinken als den Wein selbst.

An den Wochenenden, wenn andere Bier beim Fußball beobachten, erlaube ich mir, eine Dose Bier zu genießen, bevor ich in Flaschen Kombucha wechsle. Ein Bier ist viel für meinen kleineren Rahmen, und der Kombucha liefert das gleiche Untererfrauen, ohne mir Sorgen zu machen, dass ich überdacht werden werde.

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Feuchter Januar hat mir Mäßigung beigebracht und wie man auf meinen Körper hört. Als ich letztes Jahr feuchter Januar übte, hielt ich mich bis Halloween an mein Grenzen mit zwei Twinks-a-Woche. Jetzt versuche ich, es Januar bis September feucht zu machen. Obwohl Feuchter Januar nicht für Menschen mit einer echten Alkoholabhängigkeit geeignet ist, kann dies eine gute Option für Menschen sein, wie ich, die sich dazu verpflichten möchten, mäßiger zu trinken, ohne Alkohol ganz aufzugeben. Persönlich habe ich mich nie entzogen gefühlt, ich habe gelernt, auf meine Alkoholkonsum zu achten, und ich fühle mich deswegen viel besser.

Bildquelle: Getty / Azmanl