Diejenigen, die mir nahe stehen, wissen, dass ich nicht der entspannteste Mensch bin. Ich liebe es, aktiv zu sein und Dinge mit höherer Energie zu tun, daher haben Meditation und Yoga nie wirklich für mich gearbeitet. Ich finde es nicht still zu sitzen oder still mit meinen Gedanken zu sein, und ich bevorzuge HIIT und Cardio mit lauter, hämmernder Musik einem Yoga-Fluss. Ich habe jedoch so viel über die Vorteile von Achtsamkeit und anderen Formen der Meditation gehört, unter anderem, dass sie Stress reduzieren und Körper und Geist beruhigen können. Ich dachte, es könnte nicht schaden, eine solche Technik zu implementieren, wenn ich die Energie zum Brennen habe und schnell abschalten muss.
Ich bin wirklich eine Nachtschwärmerin und esse normalerweise sehr spät zu Abend, etwa um 9 oder 22 Uhr. (Ich weiß, nicht großartig), also wenn ich näher an Mitternacht ins Bett gehe, bin ich viel zu wach und zu erregt, um einzuschlafen. Also begann ich mit diesem kleinen Experiment, in der Hoffnung, dass das Meditieren vor dem Schlafengehen vor 10 Minuten mir einschlafen und mich schließlich von den magischen Kräften der Meditation überzeugen würde.
Die erste Nacht lief nicht gut. Ich versuchte mich auf meinen Atem zu konzentrieren und meine Aufmerksamkeit wieder auf ihn zu lenken, als meine Gedanken anfingen zu wandern, aber ich konnte mich nicht darauf einlassen und fühlte mich tatsächlich etwas besorgt. Statt inneren Frieden zu finden, dachte ich darüber nach, was ich am nächsten Morgen tun musste oder ob ich an diesem Tag genug gearbeitet hatte, und ich hasste die Stille. Ich war gelangweilt und merkwürdig wach. Als ich merkte, dass ich länger wach war als geplant, nahm ich etwas Melatonin (ich weiß, ich weiß), um mir beim Einschlafen zu helfen.
Die 1 einfache Sache, die Sie tun können, um Ihren Stress jetzt zu reduzieren
Wie ich eine Ecke bog
Ich war bereit, nach der ersten Nacht aufzuhören, entschied mich jedoch dafür, etwas anderes auszuprobieren. Meditieren in der Stille funktioniert offensichtlich nicht für mich, also lege ich leichte Musik auf. Während ich über eine App zur geführten Meditation nachdachte, hatte ich Angst, das würde mich langweilen; Stattdessen fand ich entspannende Spa-Musik (so beruhigend, richtig?) und stellte sie auf eine sehr geringe Lautstärke, damit sie diese unbeholfene Stille füllen würde, ohne mich von der Meditation abzulenken.
Es war gerade genug, um mir dabei zu helfen. Ich konnte mich auf meinen Atem konzentrieren, und während sich meine Gedanken noch immer bewegten – zu einem Artikel, der am nächsten Tag fällig war, oder einer Idee, die ich vorschlagen wollte – erinnerte ich mich einfach daran, dass dies für Anfänger normal ist. Ich umarmte diese Gedanken, ließ sie los und konzentrierte mich wieder auf meinen Atem, den Rhythmus der Musik ein und aus, für die Dauer von 10 Minuten. Am Ende war ich schläfrig.
Ich tat das für den Rest der Woche, und jedes Mal wurde es mir besser, meine Gedanken nicht überkommen zu lassen oder sich zu langweilen. Natürlich bin ich immer noch nicht perfekt darin, zu meditieren oder sogar einzuschlafen, aber ich bin definitiv müder nach dem Üben von Achtsamkeit als nach einer Episode von Riverdale Vor dem zu Bett gehen. Ich habe vor, diese Gewohnheit aufrechtzuerhalten, da sie mir wirklich dabei half, schneller einzuschlafen, und 10 Minuten sind nichts, wenn man den Nutzen daran mißt. Ich denke, ich bin jetzt irgendwie in Meditation.
Ich habe eine Klangbadmeditation ausprobiert, und ich möchte Ihnen sagen, dass ich mich noch nie so entspannt gefühlt habe. Bildquelle: Getty / Milan_Jovic
