Ich plane eine wöchentliche Cry -Sitzung, um meine Emotionen zu regulieren, und Sie sollten es auch

So lange ich mich erinnern kann, war ich immer ein Crier. Es spielt keine Rolle, ob ich bei der Arbeit bin, in meinem Auto, während ich auf meinem Sofa oder unter der Dusche, ich werde aus irgendeinem Grund weinen.

Einmal weinte ich bei dem Gedanken an meinen 8 Monate alten Welpen, der aufwuchs. Ein anderes Mal weinte ich, weil mein UNI -Mathematikprofessor meinem Partner ungerecht zu einer höheren Klasse gab als ich. Und zuletzt habe ich geweint, als King Viserys aus „House of the Dragon“ unnötig einen Hirsch im Herzen stach, um den Beginn der „Hunt“ zu signalisieren. (Ich verstehe immer noch nicht, warum das notwendig war, aber ich schweife ab …)

Jetzt werde ich nicht sagen, dass ich „zu sensibel“ bin, weil Sensibilität eine Supermacht ist und ich immer noch von dem Zeitpunkt, an dem ein Ex-Freund mir sagte, dass es mir nicht getan habe. Aber sagen wir einfach, es ist normal für mich, mich viel zu fühlen – und das Gefühl, dabei. Mein Geheimnis für die Verwaltung des Zustroms von Emotionen? Ich habe angefangen, meinem Zeitplan eine wöchentliche Cry -Sitzung hinzuzufügen, und ehrlich gesagt ist es ein Game Changer. So mache ich es: Einmal in der Woche werde ich Zeit in meinem Zeitplan finden, zwei bis drei Stunden Platz zu halten, damit ich nichts als weinen kann. Manchmal schalte ich einen traurigen Film ein, um die Tränen zum Fließen zu bringen (meine Anlaufstelle ist „über die Zeit“)-manchmal werde ich nichts brauchen, um meine Weinensitzung zu veranlassen.

„Im körperlichen Sinne fühlt es sich so an, als würde ich buchstäblich meinen Körper von allen Tränen und Traurigkeit leeren. Geistig fühlt es sich so an, als würde ich auf wirklich gesunde Weise Probleme mit Unsicherheit, Zweifel und Schwierigkeiten arbeiten.“

Aber in dieser zugewiesenen Zeit versuche ich, aufgestaute Gefühle oder Emotionen, die ich im Inneren gehalten habe, loszuwerden. Ich werde über eine Sache weinen, die mich über etwas anderes weinen lässt, was mich dann über etwas anderes zum Weinen bringt.

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Im körperlichen Sinne fühlt es sich an, als würde ich meinen Körper buchstäblich von allen Tränen und Traurigkeit leer. Mental fühlt es sich so an, als würde ich auf wirklich gesunde Weise Probleme mit Unsicherheit, Zweifel und Schwierigkeiten durcharbeiten.

Außerdem hat meine Methode einige Wissenschaft. Es gibt viele Vorteile von Weinen. Der ganzheitliche Psychotherapeut Brandelyn Hankins, LPC, erzählt Fafaq: „Emotionen, Stress und Traumata sind alle in unserem Körper gespeichert, sodass Dinge wie das Weinen diese aufgestauten Emotionen und Stress freigeben.“

Aber für mich tun diese weinenden Sitzungen mehr als nur das. Sie erlauben mir, mehr Kontrolle darüber zu haben, wie und wann ich weine. Bevor ich meine wöchentlichen Cry -Sitzungen einführte, fand ich in den unerwartetsten Zeiten Tränen in meinem Gesicht (wie wenn der McDonald’s -Arbeiter sichtlich verärgert schien, wenn ich nach zusätzlicher Sauce frage). Immer wenn ich gestresst oder ängstlich bin, weine ich leichter als ich sonst, wenn ich in einem besseren mentalen Zustand wäre.

Lizenzierter Berufsberater Kasryn Kapp erklärt es so wie folgt: „Nach einer stressigen Situation tragen wir häufig aufgebaute Spannungen oder Energie. Diese Spannung kann in vielerlei Hinsicht einschließlich eines guten Rufs veröffentlicht werden. Aber wenn wir diese Spannung nicht freigeben Es kommt schließlich auf andere Weise heraus, einschließlich der Träumerei in unerwarteten Momenten. “

Natürlich sage ich nicht, dass Weinen etwas ist, das „kontrolliert“ werden muss, weil, bitte, wenn Sie das Bedürfnis haben zu weinen, nur weinen. Das bedeutet auch nicht, dass ich außerhalb dieser Sitzungen nie weine, weil ich natürlich – ich bin ein Mensch! Aber um mich mehr mit meinen Emotionen eingecheckt zu fühlen, lasse ich die ungelöste Spannung frei, die ich während meiner wöchentlichen Cry -Sitzung erlebe. Und ich fühle mich jedes Mal besser.

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Davon abgesehen ist es möglich, dass reguläre Cry -Sitzungen nicht den gleichen positiven Effekt auf Sie haben – und das ist in Ordnung. Kapp sagt Fafaq, dass „der Schlüssel darin besteht, mit den Signalen des Körpers eingestellt zu werden, um Spannungen zu errichten und zu lernen, was Erleichterung bringt.“ Für mich weint es. Für Sie könnte es Yoga, Meditation, Tanzen, Kochen, Training oder etwas anderes sein. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie regelmäßig etwas priorisieren, das Ihnen hilft, die Veröffentlichung bei der für Sie funktioniert.

Wenn Sie ein Hallmark Crier wie ich von A-Grad sind, dann sind Cry-Sessions möglicherweise genau das, was Sie brauchen. Wer weiß, Sie können feststellen, dass es Ihre neue Lieblingsaktivität am Mittwochabend ist.

Haben Sie jemals so nervige, nach dem CRY-Kopfschmerz gefühlt? Ärzte erklären, warum es vorkommt, Quelle: Getty / Gorodenkoff