Armstraffung ist der Fluch meiner Fitness-Existenz, weshalb ich immer aus dem Boxunterricht ausgestiegen bin – sogar virtuell. Und rate was? Ich habe zu Unrecht gedacht, ich brauche beeindruckende Armkraft, um mit einer Klasse mithalten zu können.
„Es ist ein Missverständnis, dass Boxen ein auf den Oberkörper ausgerichtetes Training ist“, habe ich nicht erwartet, von FitReserve-Boxtrainer Steph Dietz zu hören, nachdem ich mich nach dem Sport erkundigt hatte.
„In Wirklichkeit ist [Boxen] wirklich ein Ganzkörpertraining, da Ihre Kraft aus Ihrem Kern und dem Engagement Ihres Unterkörpers stammt.“
Dietz beschrieb das Boxen als ein 2-zu-1-Kraft- und Cardio-Training und erklärte, dass es tatsächlich eine der besten Aerobic-Übungen ist, die Sie machen können. Verbessertes Gleichgewicht, Koordination, Reaktivität und Beweglichkeit sind weitere körperliche Vorteile.
„Während beim Boxen die Armstärke wichtig ist, sind Kraft und Stabilität in Beinen und Rumpf genauso wichtig, wenn es darum geht, kraftvolle Schläge zu werfen“, erklärte Dietz.
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Was meine POV wirklich verändert hat, war, als Dietz das Boxen als ausdauerndes Armtraining bezeichnete, da Sie Ihre Arme konsequent durch Schläge und verschiedene Kombinationen bewegen.
Muskelkraft spielt eine Rolle beim Werfen langer, starker Schläge und beim Halten der Arme, um Ihr Gesicht zu blockieren, fügte sie hinzu. Aber das ist nur ein kleiner Teil des gesamten Trainings und geht mit Übung einher.
Da das Boxen ständig die Muskeln im ganzen Körper stärkt (nicht nur die Arme!), Bemerkte Dietz, dass der Sport auch zur Vorbeugung von Verletzungen großartig sein könnte.
Denken Sie jedoch daran, dass zu viel Gutes schädlich sein kann. Das Hören auf Ihren Körper ist ein wichtiger Bestandteil der Vermeidung von Verletzungen durch Überbeanspruchung – insbesondere, wenn Sie anfälliger für Schulter- oder Knieverletzungen sind. Laut Dietz werden diese Gelenke am häufigsten beim Werfen von Schlägen und bei Verteidigungsbewegungen verwendet.
Oh, und habe ich erwähnt, dass Dietz auch die meditativen Vorteile des Boxens liebt? Für sie ist Boxen kathartisch, da Sie sich darauf konzentrieren müssen, jeden Schlag und jede Verteidigungsbewegung auszuführen, wenn Sie auf die schwere Tasche schlagen.
Dietz hat mir im Grunde keinen Grund gegeben, nicht „furchtlos und bereit für eine Herausforderung“ zu sein. (Ja, das waren ihre genauen Worte!) „Sie werden sich nach Ihrem ersten Boxen so stark, kraftvoll und selbstbewusst fühlen und nicht von dort aufhören wollen“, erklärte sie mir – was auch für andere Neulinge da draußen gilt. auch.
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Bildquelle: Getty / FilippoBacci