Ihre Füße könnten sich hinter Ihren Körperschmerzen befinden – hier ist der Grund, warum Ihre Knie und Hüften gefährdet sind

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Beim Entlarven von Körperschmerzen geht es oft darum, zwischen den Zeilen zu lesen. Nehmen wir an, Sie sind mitten im Rennen, wenn Hüftschmerzen auftreten – es ist fair zu denken: „Wann und wie habe ich meine Hüfte belastet?“ Aber die Antwort kommt möglicherweise überhaupt nicht von Ihrer Hüfte. Andere Faktoren, wie Fußungleichgewichte, können eine Kettenreaktion auslösen, die sich als Hüftschmerzen darstellt.

Da Ihre Füße die allgemeine Ausrichtung Ihres Körpers bestimmen und als erste den alltäglichen Aufprall (wie das Springen) ausgleichen, können Unregelmäßigkeiten andere Gelenke betreffen, sagte Rena Eleázar, PT, CSCS, eine vom Vorstand zertifizierte klinische Spezialistin für Sportphysiotherapie und die Mitbegründer von Match Fit Performance.

„Es gibt einige wichtige [Fuß-] Strukturen, die die Ausrichtung Ihres Knöchels beeinflussen. Die Positionierung dieser Strukturen kann die Rotation Ihrer Tibia oder Ihres Schienbeines beeinflussen und daher die Position des restlichen Körpers beeinflussen“, sagte sie.

Die „Strukturen“, auf die sich Eleázar bezieht, sind die drei Bögen in Ihrem Fuß: der mediale Längsbogen (was die meisten Menschen als „den Bogen“ ihres Fußes betrachten), der laterale Längsbogen (an der Außenseite des Fußes) und der Querbogen (über die Mitte Ihres Fußes).

Zusammen richten Ihre Bögen Ihren Calcaneus (Fersenknochen), Talus (ein kuppelförmiger Knochen, der Ihren Fuß mit Ihrem Bein verbindet) und Tibia (Schienbein) aus, die die Position Ihrer Knie- und Hüftgelenke beeinflussen, erklärte sie.

Eleázar sagte, dass die Art und Weise, wie Sie sich bewegen und Ihre Bögen kontrollieren, ein sehr wichtiger Teil Ihrer Kraftübertragung ist, vom Abstoßen zum Laufen oder Springen über das Verlangsamen bis zum Landen eines Sprunges. Wenn Ihre Kraftübertragung nicht so effizient ist, wie es sein könnte, können Ihre Füße Muskel- und Gelenkschmerzen, Verstauchungen und Belastungen in Ihren Beinen, Hüften und im Rücken verursachen.

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Laut Eleázar kann es hilfreich sein zu verstehen, wie sich Ihre Füße auf Ihre Körperhaltung auswirken, wenn Sie entweder mit dem Kopf auf oder von der Seite vor einem Spiegel stehen. Stehen Sie natürlich eher auf der Seite Ihrer Fersen oder auf der Vorderseite Ihrer Füße? Ist Ihr Gewicht auf den inneren oder äußeren Bögen Ihrer Füße?

Spielen Sie jetzt mit verschiedenen Fußpositionen, indem Sie Ihr Gewicht verlagern. Beachten Sie nacheinander, was mit dem Rest Ihres Körpers passiert, wenn Sie sich in die Bälle Ihrer Füße, Fersen sowie Innen- und Außenseiten Ihrer Bögen verlagern. Achten Sie darauf, wohin Ihre Knie, Hüften, Bauchmuskeln, der untere Rücken und der Oberkörper gehen, wenn Sie sich bewegen.

Das Erforschen, wie sich Ihr Körper bewegt, könnte auf einen Schmerzpunkt hinweisen, den Sie gefühlt haben. In diesem Fall wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

Eleázar sagte, manchmal können Einlegesohlen oder unterstützende Schuhe helfen – konsequente fußspezifische Übungen könnten Ihnen helfen, länger zu stehen, zu gehen oder zu laufen oder im Allgemeinen auch besser zu balancieren.

Wenn es hilft, stellen Sie sich dies als eine Handlesung für Ihren Unterkörper vor – es gibt so viel über sich selbst zu lernen, wenn Sie sich die natürliche Statur Ihrer Füße genauer ansehen.

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Bildquelle: Getty / Luca Sage