Während wir uns mit einer Freundin unterhielten, verlagerte sich unser Gespräch von der Aufregung über eine Freundin, die mit ihrem ersten Baby schwanger war, zu der Tatsache, dass das Radfahren vollständig abgenommen hat, während die Leute mehr Zeit zu Hause verbringen. Während des Gesprächs mit dem Fahrrad kollidierten die beiden Hälften unseres Gesprächs in meinem Gehirn und ich fragte: „Kannst du Fahrrad fahren, wenn du schwanger bist?“ Keiner von uns kannte die Antwort wirklich – einerseits schien es ein „Warum nicht?“ Eine Art Anfrage, aber andererseits war ich nicht davon überzeugt, dass es keine Risiken gab, mit einer Fahrt zu fahren, während ich erwartete, insbesondere im dritten Trimester.
Ich habe mich an Dr. Lucky Sekhon, MD, einen Fruchtbarkeitsspezialisten und vom Vorstand zertifizierten Frauenarzt, gewandt, der einige der mit dem Radfahren während der Schwangerschaft verbundenen Risiken geklärt hat. Scrollen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten. Wenden Sie sich jedoch wie immer an Ihren Arzt, wenn Sie während der Schwangerschaft Fragen oder Bedenken haben.
Old Navy verkauft wiederverwendbare Stoffmasken für die ganze Familie in lustigen ÜberraschungsmusternGibt es Risiken beim Fahrradfahren während der Schwangerschaft??
Während das Fahrradfahren während der Schwangerschaft nicht unbedingt ein Risiko für sich ist, sagt Dr. Lucky, dass „man sich bestimmter Probleme oder potenzieller Schwachstellen bewusst sein muss“. Zum Beispiel ist im ersten Trimester, wenn Übelkeit und Schwindel am häufigsten sind, ein Verlust des Gleichgewichts ein potenzielles Risiko.
„Es ist wichtig, vorsichtig zu sein und auf Ihren Körper zu hören, und wenn Sie sich benommen fühlen, um aufzuhören, was Sie tun. Um dies zu verhindern, müssen Sie hydratisiert bleiben und sicherstellen, dass Sie nicht auf nüchternen Magen fahren“, sagte Dr. Lucky gegenüber fafaq . „Darüber hinaus können die hohen Progesteronspiegel die Bänder lockerer machen, wodurch sie anfälliger für Muskel- und / oder Bandrisse oder -belastungen werden. Es ist wichtig, die Intensität zu verlangsamen oder anzuhalten, wenn Sie diese Belastung spüren, und sich vor und vorsichtig zu dehnen nach dem Training auf dem Fahrrad. „
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Im dritten Trimester gibt es eine Reihe typischer Aktivitäten, die allein aufgrund der Tatsache, dass sich Ihr Schwerpunkt verschoben hat, riskanter werden, das Gleichgewicht beeinträchtigen und das Sturzrisiko erhöhen. Ihre wachsende Beule „kann es unangenehm machen, ein Fahrrad zu fahren, bei dem Sie sich nach vorne beugen müssen, um den Lenker zu erreichen.“ Dr. Lucky fügte hinzu: „Es ist unbedingt erforderlich, das Sturzrisiko zu minimieren, insbesondere im späten zweiten und dritten Trimester, da ein direktes Trauma / Aufprall auf den Bauch die Plazenta lösen und gefährliche Blutungen verursachen kann.“
Obwohl das Ausgehen für eine leichte Radtour ein relativ geringes Risiko darstellt, insbesondere für diejenigen im ersten und frühen zweiten Trimester, hängt die Anleitung in Bezug auf körperliche Aktivität weitgehend von der Grundlinie und der Fitness vor der Schwangerschaft ab. Nehmen Sie Ihre Kinder zum Beispiel in einen Fahrradanhänger oder einen Kindersitz. Sie fahren immer noch Fahrrad, aber mit zusätzlichem Gewicht und einem Produkt, das sich über den Körper Ihres Fahrrads erstreckt und möglicherweise das Gleichgewicht beeinträchtigt.
„Für jemanden, der regelmäßig trainiert hat oder vor der Schwangerschaft häufig mit einem angebrachten Kindersitz oder Anhänger Fahrrad gefahren ist, ist es wahrscheinlich sicher und in Ordnung, diese Aktivität fortzusetzen“, sagte Dr. Lucky. „Wenn die Patientin dies zuvor nicht getan hat, ist eine frühe Schwangerschaft nicht der richtige Zeitpunkt, um Ihren Körper körperlich zu belasten und Verletzungen zu riskieren. Es ist am besten, das gezogene Gewicht oder den Widerstand / die Intensität für jedes Training langsam aufzubauen.“
Wenn Sie während der Schwangerschaft eine Art Fahrradroutine beibehalten möchten, teilte Dr. Lucky mit, dass ein stationäres Fahrrad eine bessere Option sein könnte. „Es ist möglicherweise sicherer mit einem geringeren Sturzrisiko, da es keine unerwarteten Unebenheiten oder Rutschgefahr auf Pflaster / Kies gibt.“
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