Wenn Sie darüber nachdenken, schwanger zu werden, und sich bereits um alles Sorgen machen, auf das Sie sich vorbereiten müssen, denken Sie daran, sich zu entspannen und zu atmen. Warum? Nun, es stellt sich heraus, dass Stress Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, negativ beeinflussen kann, so dass alle Sorgen darüber, ob und wann dies geschehen wird, tatsächlich zu negativen Schwangerschaftstests beitragen können.
Wie funktioniert das genau? Stress kann dazu führen, dass eine Frau nicht ovuliert und ihre Periode überspringt, was die Schwangerschaft erschwert, erklärte Dr. Zaher Merhi, Direktor für Forschung und Entwicklung von IVF-Technologien am New Hope Fertility Center in New York. Es arbeitet auf der Ebene des Hypothalamus, einem Bereich des Gehirns, der den gesamten Menstruationszyklus steuert.
„Viele Frauen stellen möglicherweise fest, dass sie einen unregelmäßigen Zyklus in einem Monat haben, in dem sie unter Stress stehen, auf Reisen sind oder nicht schlafen“, sagte Dr. Lisa C. Grossman Becht, MD, Direktorin für Eiergefrieren und Onkofertilität an der Columbia University Fertility Center. „Stress kann sich wahrscheinlich auch auf die Gebärmutter auswirken, was die Implantation eines Embryos angeht“, sagte sie und fügte hinzu, dass auch Männer nicht vom Haken sind, da Stress sowohl die sexuelle Funktion als auch das Sperma beeinflussen kann.
Es genügt zu sagen, dass Stressabbau ein wichtiger Aspekt für die Förderung der Fruchtbarkeit ist. Was können Frauen tun? Die Identifizierung von Stressoren ist der erste wichtige Schritt. Sobald Sie sie identifiziert haben, können Sie daran arbeiten, die Stressfaktoren zu ändern oder zu beseitigen, was, so Dr. Grossman Becht, „zu einem entspannteren, positiveren und glücklicheren Zustand führen kann, von dem gezeigt wurde, dass er bei vielen Menschen zu einer erhöhten Fruchtbarkeit führt.“
Versuchen, schwanger zu werden? Vermeiden Sie diese 6 Lebensmittel, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten
Diese Stressoren anzusprechen, kann auf verschiedene Weise erfolgen, von der Massage und Meditation über Yoga bis zur Reflexzonenmassage, sagte Dr. Grossman Becht. Insbesondere Akupunktur ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen und die Fruchtbarkeit zu steigern. „Neben der Verringerung der negativen Auswirkungen von Stress erhöht es wahrscheinlich den Blutfluss zu den Fortpflanzungsorganen und verbessert so die Fruchtbarkeit“, fuhr sie fort.
Das richtige Unterstützungssystem zu haben – mit Familie und Freunden fühlt man sich wohl, wenn man über seine Kämpfe spricht – und die richtigen Informationen zu bekommen, ist auch wichtig, sagte Dr. Merhi. „Es ist hilfreich, einen Therapeuten zu haben, wenn Sie starken Stress haben“, sagte er. „Dem Arzt zu vertrauen und das Lesen von Google-Informationen zu vermeiden, ist äußerst wichtig, da das Online-Lesen von Informationen – was häufig falsch ist – unnötigen Stress verursachen kann.“
Bildquelle: Unsplash / Kelly Sikkema
