Gehen ist eines der effektivsten, nachhaltigsten und einfach zu startenden Trainings, die Sie wählen können. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme Schuhe, um Kalorien zu verbrennen und einige mentale Vorteile zu erzielen. John Morton, MD, Experte für Gewichtsabnahme und Chef der bariatrischen Chirurgie an der Stanford University, sagte gegenüber Fafaq, dass Sie tatsächlich „ein bisschen meditieren, wenn Sie gehen“.
Also, unsere nächste Frage: Wie sieht es mit dem Gehen aus? Wenn Sie nicht vom Schreibtisch wegkommen können oder es zu kalt ist, um nach draußen zu gehen und zu wenig Platz zu Hause vorhanden ist, können Sie dann auch zu Fuß gehen oder marschieren, um Kalorien zu verbrennen?
Können Sie einfach beim Gehen abnehmen? Warum sagen Experten ja?
Nun, bis zu einem gewissen Grad. „Ich mag regelmäßiges Gehen mehr, weil Sie mehr Körperteile enthalten“, sagte Dr. Morton. Das bedeutet, es ist eine bessere Methode, um Gewicht zu verlieren. Mehr Bewegung entspricht mehr verbrannten Kalorien. Es ist auch vorzuziehen, „weil Sie mehr von einem echten Gang bekommen, der Pendelbewegungen an Ihren Armen umfasst. Wenn Sie an Ort und Stelle gehen, ist das etwas künstlich und kann sich auf den Gelenken wiederholen.“
Sie bekommen auch nicht die gleiche geistige Pause und die Vorteile, die ein „regelmäßiges“ Gehen für Sie bietet: Wenn Sie diese „Horizonte und Aussichten“ sehen, sagte Dr. Morton, „gibt Ihnen eine Pause vom Alltagsstress.“
Trotzdem betonte Dr. Morton, dass das Gehen an Ort besser ist als nichts. Es könnte ein guter Anfang sein, wenn Sie gerade in Ihre Fitnessreise einsteigen; Sie können dies von überall aus tun, an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit oder in Ihrem Schlafzimmer zu Hause. Sie können sogar die beliebten Walk at Home-Trainings auf YouTube und DVD ausprobieren und die Erfolgsgeschichte des 90-Pfund-Gewichtsverlusts von Adrienne Walter überprüfen, um zu beweisen, dass sie wirklich funktionieren. Sobald Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Fitness-Niveau verbessert haben, können Sie kurze Spaziergänge in Ihrer Nachbarschaft oder auf dem Laufband machen.
Alles in allem ist der beste Weg, um Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, von wo Sie sind und einen konsequenten, nachhaltigen Ansatz verfolgen, sagte Dr. Morton. „Finden Sie einfach etwas, das für Sie funktioniert.“
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