Laufschuhpolsterung – In der Tat kann es Ihnen helfen, Verletzungen zu verhindern

0
3

Früher hatte ich nur eine Anforderung für Laufschuhe – sie mussten meinen offiziellen „Pickup-Test“ bestehen. Wenn ich in einem Geschäft war und sie sich federleicht anfühlten, als ich eine vom Regal nahm, bekamen sie meinen Gütesiegel.

Wohlgemerkt, das war vor Jahren und ich weiß jetzt, dass ein guter Laufschuh so viel mehr beinhaltet als sein Gewicht in meiner Sporttasche – eines dieser Dinge ist die Schuhpolsterung.

Wenn Sie die Mini-Beschreibungen von Laufschuhen online lesen, sind Ihnen möglicherweise Sätze aufgefallen, die auf weiche Schaumstoffpolsterung oder unterstützende Polsterung verweisen, die die Geschwindigkeit nicht beeinträchtigt.

Es stellt sich heraus, dass diese Dämpfung das Risiko der Entwicklung oder Verhinderung einer Verletzung beeinflussen kann. „Für Laufschuhe ist es wichtig, ein gewisses Maß an Dämpfung zu haben“, erklärt Roberto Mandje, Olympia-Läufer und Cheftrainer der New York Road Runners. „Der Grund dafür ist die Dämpfung, die den Stampfeffekt absorbiert, den das Laufen auf den Körper hat, unabhängig von der Oberfläche.“

Laut Mandje erfahren wir beim Gehen eine vertikale Kraft, die das 1,5-fache unseres Körpergewichts beträgt – während eines Laufs steigt sie jedoch auf das 3-4-fache unseres Körpergewichts. „Je mehr Dämpfung ein Schuh hat, ohne Ihre Biomechanik oder Effizienz zu beeinträchtigen, desto besser.“

Laut Mandje kann eine schlechte Laufbiomechanik im Allgemeinen das Verletzungsrisiko erhöhen. Wenn Sie jedoch Schuhe mit wenig bis gar keiner Dämpfung tragen, steigt das Risiko noch weiter an.

„Ohne ausreichende Dämpfung dieser Fußschläge und möglicherweise schlechter Biomechanik steigt das Risiko einer Knieverletzung. Dies gilt umso mehr, wenn ein Läufer eher ein Fersenstürmer als ein Stürmer im mittleren Vorfußbereich ist, da dies wahrscheinlich der Kniebereich ist.“ den Schlag des Fußes auf den Boden absorbieren. “

Weiterlesen  Ein Berater für Behindertenrechte und Sozialarbeiter erklärt, wie Sie Ihre Fähigkeit jeden Tag überprüfen können

Neben dem Kauf von Schuhen mit der richtigen Dämpfung von Anfang an (ein Laufspezialist kann Ihnen dort helfen) und der Perfektionierung Ihrer Biomechanik (wenden Sie sich an einen Lauftrainer!) Tauschen Sie Ihre Laufschuhe alle 300-500 aus Meilen.

„Wenn die Dämpfung des Schuhs nachlässt, können kleine Schmerzen in den Beinen auftreten, da diese mehr von den Auswirkungen absorbieren, die sie normalerweise haben würden, wenn die Schuhe neuer wären. Sobald Sie ein neues Paar Schuhe anziehen Wenn Marke und Modell identisch sind, werden Sie den Unterschied zwischen Ihren abgenutzten, kissenarmen Schuhen und dem Gefühl eines neuen gepolsterten Paares spüren „, sagt Mandje.

Klicken Sie hier, um weitere Gesundheits- und Wellnessberichte, Tipps und Neuigkeiten zu erhalten.

Bildquelle: Getty Images / Bean Creative