Laut Experten kann das Schlafen im Mai zu morgendlichen Kopfschmerzen führen

0
8

In gesunden Dosen ermöglicht der Schlaf Ihrem Körper, sich wiederhergestellt und bereit zu fühlen für das Chaos, das der nächste Tag mit sich bringen könnte. Wenn dieses empfindliche Gleichgewicht jedoch gestört wird – beispielsweise durch eine globale Pandemie oder Wahlen mit hohen Einsätzen – können abnormale Schlafmuster sehr reale Konsequenzen haben. Wir sprechen viel über die schädlichen Auswirkungen, die auftreten können, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, aber in besonders stressigen Zeiten wie diesen kann zu viel Schlaf genauso viel Schaden anrichten. Wenn Sie mehr als gewöhnlich geschlafen haben, haben Sie möglicherweise einige Veränderungen bemerkt, einschließlich morgendlicher Kopfschmerzen.

Laut Dr. Thomas Pitts, einem staatlich geprüften Neurologen bei Hudson Medical and Wellness in New York City, kann die Korrelation zwischen Schlaf und Kopfschmerzen nicht überbewertet werden. Kopfschmerzen deuten normalerweise auf eine Störung in einer der „Grundpfeiler der Gesundheit“ hin, erklärte Dr. Pitts – einschließlich Schlaf, Ernährung, Bewegung, Ernährung und Stimmung.

Warum verursacht das Verschlafen Kopfschmerzen?

Für Lindsay Elton, MD, eine staatlich geprüfte Neurologin, die sich auf Pädiatrie spezialisiert hat, ist das Verschlafen ein wichtiger Auslöser für Migräne. „Wenn ich viel schlafe – ich weiß irgendwie, was meine Schwelle ist – ist es den ganzen Tag garantiert Kopfschmerzen“, sagte Dr. Elton zu fafaq. Während diese Kopfschmerzen aus einer Reihe von Gründen auftreten können, betreffen sie häufig Neurotransmitter wie Serotonin.

Serotonin hilft unserem Körper zu wissen, wann es aufwachen und einschlafen muss, erklärte Dr. Elton – aber es spielt auch eine Rolle bei Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und Depressionen, die Ihre Schlafgewohnheiten beeinträchtigen und zum Verschlafen führen können. Leider kann ein Verschlafen den Serotoninspiegel zusammen mit mehreren anderen Neurotransmittern im Gehirn weiter stören. Dies ist einer der Gründe, warum morgens Kopfschmerzen auftreten.

Weiterlesen  Sollten Sie in UV-Licht investieren, um Oberflächen wie Ihr Telefon zu desinfizieren? Wir haben Experten gefragt

Dr. Pitts bemerkte, dass das Schlafen Ihrem Körper auch für längere Zeit Nahrung und Wasser entziehen kann, was ebenfalls zu Kopfschmerzen führen kann. Sie können auch unter schlafbezogenen Kopfschmerzen leiden, wenn Sie nachts die Zähne zusammenbeißen, mit chronischen Schmerzen leben (was es schwierig macht, sich bequem auszuruhen) oder Ihr Bett mit einem Partner teilen, der im Schlaf schnarcht oder sich viel bewegt. Dr. Pitts stimmte jedoch zu, dass das Verschlafen eine große Rolle spielt, da es den Serotoninspiegel verändern und Ihren Tagesrhythmus stören kann.

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass ein gelegentlicher fauler Sonntag eine sofortige Migräne verursachen wird – aber wie Dr. Pitts erklärte, wird es Sie irgendwann einholen, wenn Sie regelmäßig zu viel Schlaf bekommen. „Da der Schlaf durch eine Vielzahl von Mechanismen Kopfschmerzen hervorruft, hängt er wirklich vom einzelnen Patienten und seiner spezifischen Situation ab“, sagte Dr. Pitts gegenüber fafaq. „Es kann über Jahre, manchmal aber auch über Tage geschehen.“

So verhindern Sie schlafbezogene Kopfschmerzen

Um diese Kopfschmerzen zu stoppen und sicherzustellen, dass Sie gesund schlafen, empfiehlt Dr. Pitts, zuerst einen Neurologen aufzusuchen, der Ihnen helfen kann, festzustellen, warum Sie so viel schlafen (und im Gegenzug ständig Schmerzen haben). „Die Korrektur des zugrunde liegenden Problems ist die klare Antwort“, sagte Dr. Pitts – ob es sich um eine Schlafstörung, eine Stimmungsstörung oder etwas anderes handelt.

Er empfiehlt außerdem, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren, indem er eine angenehme Schlafumgebung schafft – idealerweise eine, die nur zum Schlafen, nicht zum Arbeiten oder Fernsehen verwendet wird – und daran arbeitet, Gewohnheiten zu korrigieren, die Ihren Schlaf stören könnten, wie beispielsweise das Trinken von Koffein am Nachmittag.

Weiterlesen  Demi Lovato hilft beim Start eines GoFundMe für Krisentextzeilen während der Coronavirus-Pandemie

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist jedoch, einen Schlafplan festzulegen und diesen einzuhalten. „Kopfschmerzpatienten brauchen wirklich einen konstanten Schlaf, daher brauchen sie eine konstante Schlafenszeit, eine konstante Weckzeit, und Änderungen daran führen dazu, dass Menschen in Schwierigkeiten geraten“, sagte Dr. Elton. „Ich sage meinen Patienten immer, du musst nicht aufstehen und irgendetwas tun. Du musst nur aus dem Bett sein.“

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Schlafmuster zu korrigieren, bemerkte Dr. Elton, dass eine niedrige Dosis Melatonin hilfreich sein kann, um Ihren Schlafplan zurückzusetzen – aber das sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.

Bildquelle: Getty / PeopleImages