Laut Experten kann Rassismus lebenslange Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des BIPOC haben

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Systemischer und institutioneller Rassismus besteht in allen Lebensbereichen und wirkt sich auf den Zugang von Schwarzen, Indigenen und Farbigen zu Wohnraum, Gesundheitsversorgung, Beschäftigungsmöglichkeiten, Ernährungssicherheit, Wohlstand, psychischer Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden aus. Die Rassenunruhen im Jahr 2020 beleuchteten diese Fragen für die gesamte Gesellschaft, um zu sehen, ob die Menschen bereit waren, mit der wahren Geschichte eines Landes zu rechnen, das den Indigenen gestohlen und auf dem Rücken der Schwarzen aufgebaut wurde.

„Wenn wir über Rassismus sprechen, müssen wir wirklich benennen und kennzeichnen, wie sich systemische Unterdrückung darin zeigt. Wir sprechen nicht nur über die individuellen Erfahrungen von Rassismus und weißer Vorherrschaft, wir sprechen darüber Kenia Crawford, MA, EdM, LMHC, ein antirassistischer Vermittler und Berater und Mitbegründer von On The Mend, sagte gegenüber fafaq.

Das Bestehen in einer Gesellschaft, die bestimmte Leben aufgrund der amerikanischen Rassenhierarchie abwertet, ist erschöpfend und wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit von Schwarzen, Indigenen und Farbigen aus. „Es gibt all diese Regeln in unserer Gesellschaft, die sich mit Rasse und dem Sprechen über Rasse befassen. Und es gibt all diese Regeln, die dafür sorgen, dass sich bestimmte Menschen wohl fühlen, dh hauptsächlich weiße Personen“, so Reshawna Chapple, PhD, LCSW , außerordentlicher Professor an der Schule für Sozialarbeit an der Universität von Zentralflorida, sagte gegenüber fafaq.

„Damit sind diese Regeln und diese ungeschriebenen Regeln so aufgestellt, dass Farbige und insbesondere Schwarze aus Mangel an einem besseren Wort so überwacht werden, dass alles, was wir tun, politisch ist. Alles, was wir tun, hat Bedeutung, auch wenn wir versuchen, bescheiden zu sein. “

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Dr. Chapple erklärte, dass diese Polizeiarbeit – sei es in der Schule, bei der Arbeit oder einfach auf der Straße – dazu führt, dass die meisten farbigen Menschen die meiste Zeit hypervigilant sind. „Und das ahmt nach und kann Dinge wie Depressionen und Angstzustände verursachen, nur auf dem Minimum. Es ist auch eine Situation, die für viele Menschen sehr traumatisch sein kann“, erklärte sie.

Was noch schlimmer ist: Wenn diese Gefühle nicht zum Ausdruck gebracht werden, heimtückisch sind oder ständig auftreten, können sie dauerhafte körperliche Auswirkungen auf den Körper haben, die auch als psychosomatische Symptome wie Bluthochdruck, Verdauungsprobleme und Körperschmerzen bezeichnet werden , Erklärte Dr. Chapple. „Denn wenn Sie bestimmte Arten von Gefühlen haben, wie Adrenalin oder die Dinge, die aus Angst kommen, die Dinge, die aus Hypervigilanz kommen, verändern diese Dinge tatsächlich die Chemikalien in Ihrem Körper. Physisch gesehen kann Rassismus sehr gefährlich sein. „“

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Wenn Sie sich beispielsweise um etwas Sorgen machen, kann es sein, dass Sie sich nachts beim Schlafen unruhig fühlen, weil Ihr Körper immer noch versucht, das Ereignis oder die Situation zu verarbeiten. „Für Menschen, die diskriminiert werden oder in einem solchen Zustand der Hypervigilanz leben, in dem sie nicht wissen, was passieren wird, wird diese Angst dazu führen, dass Ihre Körpertemperatur oder Ihre Körperfunktion weiter läuft. Es ist also so, als hätten Sie Ihr Auto in Park, aber Sie geben Gas. Manchmal passiert das, wenn wir schlafen. Unser Körper rast, unser Puls steigt, unser Blutdruck steigt „, erklärte sie.

„Das Feld der psychischen Gesundheit wurde nicht für Farbige gebaut.“

Dies tritt auch in unserem täglichen Leben auf, wenn wir uns in Situationen befinden, die eine ähnliche emotionale Reaktion hervorrufen, und wir nicht sicher sind, wie wir reagieren sollen, sagte sie. Diese Erfahrungen verursachen nicht nur Hypervigilanz und psychosomatische Symptome, sondern können sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken.

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Rassismus verursacht und verschlimmert Angst, Depression und Trauma

„Das Gebiet der psychischen Gesundheit wurde nicht für Farbige entwickelt. Haben Farbige also Symptome und Reaktionen auf Rassismus? Absolut, aber das traditionelle DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) zeigt dies nicht“, sagte Crawford . „Deshalb haben Sie die Angst verstärkt. Deshalb haben Sie die Depression verstärkt“, fuhr sie fort.

Laut Crawford „gibt es so viele andere Störungen und Diagnosen, die aufgrund dieser Unterdrückung verstärkt werden, weil wir wissen, dass sie von einem Trauma herrühren. Wenn wir uns eine psychische Störung, eine psychische Erkrankung, [eine] Mehrheit von ihnen ansehen.“ es kommt von einem Trauma. Und wir erleben einen Großteil unseres Traumas durch unsere Unterdrückung. Natürlich wird es in diese verschiedenen Elemente verärgert sein. “

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Angst ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen, die durch Rassismus verursacht und aufgrund von Rassismus verstärkt werden, sagte Dr. Chapple, was häufig dazu führt, dass Menschen Situationen überdenken. Wenn beispielsweise jemand auf der Suche nach einem Job ist, kann er sich Gedanken darüber machen, ob er einen Rückruf von einem Personalvermittler erhält oder nicht oder ob der Grund, warum er den Job nicht erhalten hat, auf seinen Namen zurückzuführen ist. Aussehen oder Eigenschaften, die sie zu dem machen, was sie sind. „Die Angst deutet darauf hin, dass man ständig daran denkt, sich selbst zu verteidigen, oder ständig darüber nachdenkt, was wäre wenn“, erklärte sie weiter.

„Trauma ist der nächste Schritt über Angst, weil es zu einem Punkt kommt, an dem Sie so hypervigilant sind, dass Sie mit nichts anderem wirklich funktionieren können“, erklärte Dr. Chapple. Wenn Menschen aufgrund von Rassismus ein Trauma erleben, ändern sie häufig die Art und Weise, wie sie Dinge tun, um Unbehagen zu vermeiden, oder vermeiden es einfach, Dinge zu tun, weil sie nicht damit umgehen wollen. Zum Beispiel mag jemand seinen Job nicht mögen, aber gleichzeitig wird er nicht nach einem neuen suchen, weil er sich überwältigend oder zu belastend anfühlen kann. Einige Menschen können auch kurz oder gereizt werden, was auch ein Marker für Depressionen ist. Selbst wenn jemand keinen Rassismus oder Diskriminierung erlebt hat, erklärte Dr. Chapple weiter, dass die Tatsache, dass andere diskriminiert oder misshandelt werden, uns persönlich betrifft und ein Rassentrauma darstellt.

Depressionen sind eine weitere psychische Erkrankung, unter der Menschen leiden können, die Rassismus erlebt haben. Anzeichen für Depressionen sind übermäßiges Essen, zu wenig Essen, zu viel Schlaf, Schlafstörungen und ein allgemeines Gefühl der Traurigkeit, erklärte Dr. Chapple. Bei einigen treten Körperschmerzen, Verspannungen und Reizbarkeit (insbesondere bei Schwarzen und Farbigen) auf.

„Es gibt Wege, auf denen unsere Gesellschaft institutionell aufgebaut ist, die rassistisch sein können und zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes führen – all diese Dinge“, erklärte Dr. Chapple. „Aber speziell gibt es Merkmale, wie wir uns in der Gesellschaft regieren müssen, die wirklich, wirklich zu einem Anstieg von Depressionen, Angstzuständen und traumabedingten Symptomen geführt haben“, erklärte Dr. Chapple.

Wie man in einer rassistischen Gesellschaft überlebt

Es gibt keinen perfekten Weg, um mit Rassismus umzugehen, aber Crawford und Dr. Chapple haben ihre Ratschläge zur Verbesserung Ihres emotionalen und körperlichen Wohlbefindens geteilt.

„Versuchen Sie, den Konsum von Nachrichten und sozialen Medien zu begrenzen, Grenzen zu setzen und Menschen, die übermäßigen Stress verursachen, stummzuschalten oder zu blockieren.“

„Ich denke, der erste Schritt besteht darin, dies mit Absicht anzuerkennen“, sagte Crawford. Es ist auch wichtig, ehrlich mit Ihren Gefühlen umzugehen und, wann immer möglich, ehrlich zu sein, wie es Ihnen geht und was Sie brauchen, sagte Dr. Chapple. Sie empfiehlt außerdem, eine Selbstpflegeroutine zu erstellen, die unter anderem aus Meditation, Erdungsaktivitäten, Yoga, Dehnung und Atemarbeit besteht, um Körper und Geist zu beruhigen.

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Zusätzlich zur emotionalen Selbstpflege: „Versuchen Sie, den Konsum von Nachrichten und sozialen Medien zu begrenzen, Grenzen zu setzen und Menschen, die übermäßigen Stress verursachen, stumm zu schalten oder zu blockieren“, sagte Dr. Chapple. „Schaffen Sie sich diese Grenzen, denn es ist nicht gesund, all diese rassistischen Gewalttaten ständig zu sehen, und wir werden tatsächlich als Farbige dazu destigmatisiert, was umso besorgniserregender ist, als dies nur bedeutet, dass wir an dem Trauma festhalten Gib es an die nächste Generation weiter „, fügte Crawford hinzu.

Lebensbejahende Aktivitäten wie das Spielen von Spielen, das Arbeiten an Rätseln, das Ansehen von Filmen, das Trainieren, die Gartenarbeit und das Nickerchen können ebenfalls dazu beitragen, Stress abzubauen, sagte Dr. Chapple. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Gefühle verarbeiten, indem Sie mit einem Therapeuten, einem spirituellen Berater oder emotional sicheren Freunden und Familienmitgliedern sprechen. Und wenn Sie dies tun, lassen Sie sich verwundbar machen und widerstehen Sie dem Drang, Ihre Gefühle zu minimieren, riet Dr. Chapple.

Rassismus wird nicht über Nacht ausgerottet, und dies sind nur einige Möglichkeiten, um Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, während Sie sich in einer rassistischen Gesellschaft zurechtfinden. Obwohl Rassismus in das Gefüge der Gesellschaft eingebunden ist, betonte Crawford, wie wichtig es ist, diese Erzählung zu kritisieren, denn „während sie immer präsent war, ist es für uns auch wichtig, mit unserer Heilung zu beginnen, damit wir dies nicht an die nächste Generation weitergeben.“

Bildquelle: Getty / Westend61

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