Wir alle kennen dieses Gefühl. Sie beginnen den Tag mit jeder Absicht, es ins Fitnessstudio zu schaffen, nur um die nächsten 12 Stunden damit zu verbringen, jede Entschuldigung nicht zu machen, um nicht zu gehen. Für einige von uns können wir es nicht über die „Pack -Gymbagentasche“ -Piese hinaus schaffen, aber für andere, der Grund, es nicht in die Fitnessstudio zu schaffen, dreht sich um Angst.
Eine Angst vor dem Fitnessstudio oder „Gymnastik“, wie es geprägt wurde, ist ein Gefühl von Angst und Stress, das erlebt wird, wenn eine Person an ein Fitnessstudio nachdenkt oder sie betreten. Mit Januar, der jetzt in vollem Gange ist und die Leute von Menschen verzweifelt „Fitnessmitgliedschaften in meiner Nähe“ googeln, während sie ihren Online-Einkaufskörben die besten geschlitzsicheren Leggings hinzufügen, um gesund zu werden, erhöht sich auch eine Steigerung.
Laut dem britischen Fitnessbericht sind derzeit 14 Prozent der Menschen in Großbritannien derzeit Mitglieder eines Fitnessstudios, die fast zehn Millionen Personen entsprechen. Und Daten von IHRSA zeigen, dass 12 Prozent dieser Anmeldungen in – Sie haben es erraten – Januar.
Woher wissen Sie also, ob Ihre Angst eine Gymnastik sein könnte? Und was können Sie tun, um Ihre Angst vor dem Fitnessstudio im Januar zu verhindern?
Was ist Gymnastik?
Es mag nach dem neuen Schlagwort für soziale Medien klingen, aber Gymnastik ist für diejenigen, die es erleben, eine sehr reale Angst. Untergebrochen ist das Wort einfach Fitnessstudio-Intimidation, und laut Psychologen und Lebenscoach Jeff Spiers kann es eine komplizierte Angst sein, zu verstehen. „Gymnasticdation geht es nicht darum, das Fitnessstudio zu fürchten, weil Sie sich nicht darum kümmern können, die Motivation zum Training zu finden. Statt Urteile, mit denen Sie sich dort stellen könnten „, erzählt Spines Fafaq.
„Übungen im Fitnessstudio verlangen, dass wir Dinge tun, die speziell für uns aus unserer Komfortzone vorhanden sind, vor totalen Fremden. Diese Kombination veranlasst uns, Angstzustände zu erleben. Wir fühlen uns verwundbar, weil wir wissen, dass wir versuchen, Dinge zu tun Das ist schwierig und die Tatsache, dass wir diese Dinge in unmittelbarer Nähe zu anderen tun müssen, verursacht Vergleich und Wettbewerb „, fährt er fort. „Unser Gehirn beginnt einen Angstzyklus der Sorge: ‚mache ich es richtig?‘ „Schwitze ich mehr als sie?“ „Denken sie, ich bin schwach?“ „Habe ich die Maschine richtig eingestellt?“ Es kann auch durch Sorgen darüber ausgelöst werden, was sie tragen sollen, wie man trainiert, was andere Menschen über Sie und die Fitnessumgebung selbst denken. “
Klingt bekannt? Die Gymnastik kann monatelang oder sogar Jahre dauern. Daher ist es wert, einige der Verhaltensweisen und Möglichkeiten zu erkennen, wie Sie diese Gefühle kanalisieren können, um Sie anzuspornten. Olivia Tyler, Personal Trainer und klinische Fitness -Leiterin bei Nuffield Health, sagt: „Für einige kann die Gymnastiktimidierung so schwerwiegend sein, dass es Menschen davon abhalten kann, sich einem Fitnessstudio anzuschließen oder überhaupt an Bewegung zu teilnehmen. Es kann dazu führen, dass sie vorzeitig abreisen und sich mit negativeren Gefühlen befassen. “
Wie bei vielen Angstgefühlen stammt diese besondere Form oft von innen und wie wir uns selbst fühlen. „Das Gefühl der Fitnessstudio ist oft darauf zurückzuführen, wie wir andere als uns sehen und wie wir uns selbst sehen, anstatt tatsächlich von anderen Menschen zu kommen“, erklärt Tyler. „Das Fitnessstudio ist ein Ort des positiven körperlichen und mentalen Wandels und des Wohlbefindens, aber die Menschen haben manchmal das Gefühl, immer wie das fertige Produkt auszusehen (oder einer Instagram -Version davon zu erfüllen). Wenn sie nicht leben Bis zu diesen hohen Standards erleben sie das Gefühl, beurteilt zu werden, und dann schleicht sich die Angst ein. “
Warum leiden einige unter Fitnessstudio?
Gymnastik ist eine sehr reale Form der Angst, aber wenn Sie jemand sind, der normalerweise außerhalb des Fitnessstudio sozial zuversichtlich ist, warum löst der Fußboden im Fitnessstudio einen plötzlichen Eile der Panik aus? „Im Gegensatz zu vielen anderen öffentlichen Räumen fördert das Fitnessstudio keine soziale Interaktion“, sagt Spiers. „Übung, insbesondere in einem Fitnessstudio, ist normalerweise eine Soloaktivität, aber in einem öffentlichen Raum kann dies oft ausreichen, um vielen Menschen Nerven zu bringen. Wir wissen nicht Andere und wir können das Gefühl haben, dass wir genau wissen sollten, was wir tun, in einer Umgebung, die wir nicht vollständig verstehen.
Insbesondere im Januar liegt der Schwerpunkt darauf, dass das Fitnessstudio ein Mittel ist, um uns in irgendeiner Weise zu verbessern, sei es, gesünder, fitter oder stärker zu werden, was eine zusätzliche Druckschicht ergibt. „Dies bedeutet, dass wir uns oft ängstlich fühlen können, wenn wir anfangen, da wir uns ändern müssen, bevor wir uns im Fitnessstudio zuversichtlich fühlen können“, sagt Spiers.
Tyler, der regelmäßig Kunden mit Angststudienangst sieht, fügt hinzu: Erfahrung mit Bewegung. Ich denke auch, dass es wichtig ist zu sagen, dass selbst diejenigen, die mit Bewegung Erfahrung haben Wertschätzung außerhalb des Fitnessstudio. “
Wie man Gymnastiküberwachung überwindet
Trennende Fitnessstudio und Bewegung
Hör auf zu denken, dass es nur eine Möglichkeit ist, Fuß in das Fitnessstudio zu treten. „Viele von uns haben das Gefühl, dass wir uns einem Fitnessstudio anschließen müssen, um fit zu werden, wenn die Realität sehr unterschiedlich ist. Beginnen Sie damit, Ihr Vertrauen mit Bewegung in einer sicheren und komfortablen Umgebung aufzubauen“, sagt Spiers. Suchen Sie zunächst nach YouTube -Workouts (Klasse Fitsugar ist auch ein großartiger Ort, um zu beginnen!), Die Sie in Ihrem Wohnzimmer tun können. „Sie müssen sich nicht anderen Menschen stellen, Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, wie Sie Geräte verwenden sollen, und Sie müssen sich nicht einmal von Ihren PJs verändern, wenn Sie nicht möchten! Deshalb. Ihr Gehirn wird nicht die gleichen Warnsignale abfeuern, die zu Angst und Angst führen. “
Wenn Sie mit Fitnessstudenten zu kämpfen haben, denken Sie nicht, dass Sie Ihre Ziele aufgeben müssen. Heimtraining bedeuten, dass Sie Vertrauen aufbauen und herausfinden können, was für Sie bequem von Ihrem Zuhause funktioniert.
Fokus auf Ihre Ziele
„Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren, was Sie brauchen und was Sie erreichen möchten“, sagt Tyler gegenüber Fafaq. „Dies gibt Ihnen ein Ziel, das Sie gesetzt haben und Sie darauf hinweisen möchten, Ihnen ein gutes Verständnis dafür zu geben, warum Sie ins Fitnessstudio gehen möchten. Wenn Sie beispielsweise mit dem Training beginnen, weil Sie einen Gesundheitszustand verbessern möchten oder möchten Bauen Sie die Widerstandsfähigkeit der psychischen Gesundheit auf und erinnern Sie sich dann daran, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Ergebnisse und nicht auf die Negative neu ausführen können. “
Behaupteten Sie Ihren Raum
Während Sie vielleicht anfangs denken, dass jeder einen Platz im Fitnessstudio hat und nicht dazu gehört, denken Sie daran, dass Sie auch einen Raum verdienen. „Sie haben das Recht, Ihre Übungen zu erledigen, genauso wie alle anderen“, rät Tyler. „Finden Sie einen Platz, legen Sie eine Matte ab, bringen Sie sich die Ausrüstung, die Sie nutzen möchten, und bleiben Sie dann in dem Raum, den Sie beim Abschluss Ihres Trainings als Ihre herausgeschnitzt haben. Dies hilft Ihnen dabei, das Vertrauen in einem kleinen Bereich langsam aufzubauen. Anstatt sich vom gesamten Fitnessstudio -Boden eingeschüchtert zu fühlen. “
Fragen stellen
Haben Sie keine Angst, Fragen des Fitnesstabs im Fitnessstudio zu stellen. Sie sind da, um zu helfen und sich zu erinnern, alle im Fitnessstudio mussten irgendwo anfangen. Sie können sich nie verbessern oder Vertrauen aufbauen, wenn Sie zunächst nicht die Hilfe erhalten. „Mit ein paar einfachen Zeigern können Sie sicher lernen, wie Sie diese Gerätesteile verwenden, die Sie eingeschüchtert haben, damit Sie wissen, dass Sie es das nächste Mal selbst tun können“, sagt Tyler.
Versuchen Sie Klassen
Sie mögen denken, dass Kurse kontraintuitiv sind und die Vergleichs- und Vergleichserzählung tanken, aber viele von ihnen entfernen einige Dinge, die Angst verursachen. „In den Klassen ist Ihre Ausrüstung für Sie angelegt, Ihr Ausbilder zeigt Ihnen, wie man die Bewegungen macht, und obwohl es andere mit Ihnen geben wird, sind Sie alle im selben Boot und machen das Gleiche“, erklärt Spiers.
Feiern Sie die kleinen Siege
Jedes Mal, wenn Sie trainieren oder ins Fitnessstudio gehen, haben Sie etwas erreicht. Feiern Sie das Fertigstellen einer Rennstrecke, laufen Sie für ein zusätzliches Miniute oder stellen Sie sogar Ihr Fitnessstudio an, um Sie aus dem Haus zu bringen! „Vergleich füttert Angst in den Gymnasten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Leistungen und Übungen, die Sie genießen, und nicht auf die, die Sie tun, und die Sie glauben, dass Sie dies tun sollten. “
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