Lust auf Junk Food im ersten Trimester? Hier ist, was die Experten zu sagen haben

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Anmerkung der Redaktion: Wir bei fafaq erkennen an, dass Menschen vieler Geschlechter und Identitäten Vagina und Gebärmutter haben und eine Schwangerschaft erleben, nicht nur Frauen. Für diese besondere Geschichte haben wir Experten interviewt, die sich im Allgemeinen auf Menschen mit Vagina und Gebärmutter bezogen, die als Frauen schwanger sind.

Wie viele Menschen ging ich in meine Schwangerschaft mit großen Plänen, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die sowohl meinen eigenen Körper als auch mein Baby nährte. Ich bin normalerweise ein gesunder Esser, also dachte ich mir, dass es einfach genug wäre, zusätzliche Bio-Produkte und Superfoods zu verwenden. Drei Schwangerschaften später kann man jedoch mit Sicherheit sagen, dass diese Pläne jedes Mal aus dem Fenster flogen, wenn ich die Sechs-Wochen-Marke erreichte und Essensabneigungen einsetzten.

Zweimal litt ich auch an ziemlich starker Übelkeit und regelmäßigem Erbrechen, und einmal (danke, mittleres Kind) war die Übelkeit minimal, aber ich hatte immer noch Essensabneigungen, die es unmöglich machten, in den ersten 12 Wochen etwas anderes als raffinierte Kohlenhydrate zu ertragen. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass meine Ernährung aus Salzcrackern, Bagels, Mac und Käse und reichlich Schokolade bestand, bis gesündere Optionen im zweiten Trimester etwas schmackhafter wurden.

Obwohl ich hier und da Ablässe in vollen Zügen genieße, fühlte ich mich unglaublich schuldig, weil mir klar war, dass die konsequente Einnahme von Junk Food, ohne es auch mit gesünderen Alternativen auszugleichen, nicht gut für mich oder mein Baby war – aber das Verlangen nach Junk Food und die Abneigungen zu allem, was grün oder tierisch war, war so stark, dass ich im Überlebensmodus war. Also machte ich mich daran zu erfahren, was die Experten zu diesem Phänomen zu sagen hatten.

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Warum ist Junk Food ein häufiges Verlangen nach einer frühen Schwangerschaft?

Wie sich herausstellt, ist das Verlangen nach Junk Food in der frühen Schwangerschaft eine relativ häufige Erfahrung. Emily Jacobs, MD, eine im vierten Jahr an der Universität von Iowa lebende Gynäkologin, teilte jedoch mit, dass eine detaillierte wissenschaftliche Erklärung noch fehlt. „Ich erinnere mich, als ich mit meinem zweiten Kind schwanger war, wollte ich nur Crushed Ice und Gurken essen“, sagte Dr. Jacobs. „Ein Jahr später blicken Sie vorwärts, und ich habe seit meinem Liefertag keinen dieser Artikel mehr konsumiert.“

Eine Theorie besagt, dass die Nährstoffmängel einer schwangeren Person für dieses Verlangen verantwortlich sein können. Eine schwangere Person, die nach salzigen Lebensmitteln wie Kartoffelchips und Gurken verlangt, könnte einen Natriummangel haben, während diejenigen, die ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten haben, möglicherweise kein Magnesium haben. Laut Dr. Jacobs ist diese Theorie jedoch unzureichend, da für schwangere Menschen in den USA eine ausgewogene Ernährung zusammen mit vorgeburtlichen Vitaminen diese Mikronährstoffe in den empfohlenen Mengen liefert.

Da sich die Hormonspiegel während der Schwangerschaft erheblich verändern, wird Hormone mit größerer Wahrscheinlichkeit als Schuldige für Heißhungerattacken eingestuft. „Einige Untersuchungen legen nahe, dass das Neuropeptid Y (NPY), das den Appetit anregt, bei schwangeren Frauen als Reaktion auf Hormonveränderungen erhöht ist“, sagte Dr. Jacobs. „Kombinieren Sie das mit der Tatsache, dass eine Schwangerschaft Ihnen einen erhöhten Geruchssinn verleiht, der wiederum Ihre Geschmacksknospen verändert, und das plötzliche Verlangen nach Pommes zum Frühstück scheint nicht so seltsam.“

Ist übermäßig verwöhnend in Junk Food gefährlich?

Trotz der Schuldgefühle, die ich empfand, weil ich mich übermäßig verwöhnt hatte, versicherte Jonathan Cluett, MD, ein Gynäkologe an der Queen’s University, dass es für das Baby nicht schlecht ist, Ihrem Körper das zu geben, wonach er sich sehnt. Er warnt jedoch davor, dass es sicherlich besser ist, sich ausgewogen zu ernähren, da zu viele ungesunde Fette und raffinierte Kohlenhydrate zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen können, was das Schwangerschaftsrisiko erhöhen könnte.

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Das wegnehmen? Heißhungerattacken sind während der Schwangerschaft normal und aus gesundheitlicher Sicht ist es in Maßen völlig in Ordnung, auf Ihren Körper zu hören. Die Ausnahme ist, wenn Sie nach Non-Food-Artikeln wie Sand, Schmutz oder Ton verlangen, was auf einen Zustand namens PICA hinweisen kann, der sich während der Schwangerschaft entwickeln kann. Ihr Geburtshelfer sollte sofort benachrichtigt werden, da dies auf schwerwiegende Ernährungsdefizite hinweisen kann.

In meiner dritten Schwangerschaft habe ich gelernt, dass ich, wenn ich mich besonders übel fühle und den Gedanken an nichts anderes ertragen kann, die Schuld loslassen und mich daran erinnern muss, dass die Schwangerschaft nicht immer nach Plan verläuft – Junk Food inklusive.

Bildquelle: Getty / AleksandarNakic