Machen Sie sich bereit zum Schwitzen – Jeanette Jenkins neues Training ist eine 10-Bewegungs-Bank-HIIT-Schaltung

0
11

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Ein Beitrag von Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) am 29. Oktober 2020 um 4:25 Uhr PDT

Jeanette Jenkins hat Prominente wie P! Nk, Mindy Kaling und Alicia Keys ausgebildet – und dank ihrer Instagram-Trainingsvideos können Sie sich zu ihren hochkarätigen Kunden zählen. Zusammen mit motivierenden Zitaten und köstlichen Inspos für gesunde Lebensmittel bietet der Trainer regelmäßig unterhaltsame Fitness-Tutorials an, in denen verschiedene Arten von Workouts vorgestellt werden. Grundsätzlich sollten Sie Jenkins folgen, wenn Sie sich von Ihrer Routine zu Hause langweilen oder möglicherweise keinen weiteren Crunch ausführen können.

Ihr letzter Beitrag enthält ein HIIT-Training mit 10 Übungsbänken mit dem Profifußballer Demarcus Ware. Sie können alleine mitmachen oder sich einen Freund schnappen und daraus ein Partnertraining machen. Außerhalb der Verwendung einer Bank benötigt dieser Hochenergiekreis keine andere Ausrüstung, aber Sie sollten sich viel Platz geben, um ihn zu vervollständigen.

Gemäß den Anweisungen von Jenkins sollten Sie 10 bis 20 Wiederholungen jeder Bewegung und 2 bis 3 Sätze des gesamten Kreislaufs ausführen. Schauen Sie sich die folgenden Schritte an und denken Sie daran, Pausen einzulegen, wann immer Sie sie benötigen.

  1. Bench Hop Over
  2. Bank Seitengewindebohrer
  3. Trizeps taucht ein
  4. Trizeps taucht mit Zehenberührung ein
  5. Bulgarian Split Squat (modifizieren mit stationärem Ausfallschritt)
  6. Plank Jack mit Schulterhahn
  7. Reverse Crunch mit Doppelbein unten
  8. Breiter und schmaler Plyo-Liegestütz mit Klatschen (mit normalem Liegestütz modifizieren)
  9. Die Verzögerung springt und steigt (mit Kniebeugen ändern)
  10. Die Verzögerung springt und springt nach oben (modifizieren mit Stuhlhaltung)

Klicken Sie hier, um weitere Gesundheits- und Wellnessberichte, Tipps und Neuigkeiten zu erhalten.

Bildquelle: Instagram / @msjeanettejenkins

Weiterlesen  Dieses 6-minütige AMRAP-Training ist meine neue Anlaufstelle für Arm Toning