Machen Vitamine den groben Vitamingeschmack aufrülpsen? Experten erklären, was es bedeutet (und wenn es schlecht ist)

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Sie möchten alle Ihre Grundlagen in Bezug auf Ihre Ernährung abdecken und entscheiden sich daher für eine Nahrungsergänzung. Nachdem Sie es geschluckt haben, rülpsen Sie am Ende den groben Vitamingeschmack. Wieso den?! Ob Fischöl oder ein Multivitamin, einige Vitamine können zu unangenehmen Rülpsern führen, und wir haben Experten gebeten, abzuwägen.

Was verursacht Vitaminrülpser?

Die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen kann zu Vitaminrülpsen führen, erklärte Rhyan Geiger, RDN, gegenüber fafaq. Es wird hauptsächlich dadurch verursacht, dass sich die Kapsel im Magen auflöst und nicht weiter unten im Magen-Darm-Trakt, im Dünndarm, erklärte sie.

Gibt es bestimmte Arten von Vitaminen, die Vitaminrülpser verursachen?

Eingekapselte Fischöle (üblicherweise konsumiert, um die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen) können eher Vitaminrülpser verursachen, sagte Nicole Rodriguez, RDN. Geiger fügte hinzu, dass die Art der Kapsel auch einen Einfluss darauf haben könnte, ob Sie rülpsen. Sie erklärte: „Gelatinekapseln können mehr Aufstoßen und Magen-Darm-Probleme verursachen als andere.“

Wie man Vitaminrülpser stoppt

Vitamine, die Sie zum Aufstoßen bringen, könnten ein Zeichen dafür sein, zu einem anderen Vitamin oder einer anderen Marke zu wechseln, sagte Geiger. Aber bevor Sie diese Flasche wegwerfen und eine neue kaufen, probieren Sie eine kleinere Dosis, wenn Sie ein Aufstoßen bemerken. Oder teilen Sie die Dosis auf, sodass Sie die Hälfte morgens und die Hälfte abends einnehmen. Die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln (wie Fischöl) mit Zitronen- oder Minzgeschmack kann auch die Rülpser erträglicher machen.

Oder versuchen Sie, Ihre Vitamine mit der Nahrung einzunehmen. Geiger sagte, dass Essen im Magen dazu beitragen kann, das Risiko von Vitaminrülpsern zu verringern. Rodriguez fügte hinzu, dass auch der Verzehr von Vitaminen mit einer fetthaltigen Mahlzeit helfen kann.

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Unabhängig davon, ob Sie sich für ein tägliches Multivitamin, Fischöl oder ein anderes Vitamin entscheiden, das nach Rücksprache mit einem registrierten Ernährungsberater oder Hausarzt für notwendig erachtet wird, sind sich Geiger und Rodriguez einig: Wählen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die von Dritten getestet wurden. „Einige Labels, nach denen man suchen muss, sind solche von NSF und USP“, sagte Rodriguez. Wenn das nicht hilft, möchten Sie vielleicht wechseln.

Können bestimmte Vitamine tatsächlich beim Abnehmen helfen? Das sagt ein ErnährungsberaterBildquelle: fafaq Photography / Jenny Sugar

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