Manchmal bedeutet Selbstpflege, zur Therapie zu gehen, oder zumindest gilt das für mich

Jeder redet heutzutage von Selbstversorgung, und ich selbst könnte nicht glücklicher sein. Wir als Kultur erkennen endlich, dass das Meditieren oder das Buchen eines Spa-Termins nicht nachsichtig oder selbstsüchtig ist, sondern ein wichtiger Weg, sich um sich selbst zu kümmern. Als Mutter ist dies eine besonders wertvolle Nachricht, da ich (und ich weiß, dass ich nicht allein hier bin!) Mich so schnell selbst züchtigen muss, wenn ich mir Zeit für meine Familie nehme, um mich auf meine eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren. Diese Schuld an der Mutter ist ebenso Teil der Erziehung wie das Töpfchen-Training. Zum Glück scheint der Trend zur Selbstversorgung zu bleiben. Und wenn Sie wie ich sind, würden Sie es zu schätzen wissen, wenn Sie eine Bestandsaufnahme dessen machen, was Sie brauchen, um sich glücklich, weniger gestresst und fähiger zu fühlen, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Ich finde, dass die Therapie alle diese Kästchen erfüllt. Tatsächlich betrachte ich meine regelmäßigen Sitzungen als festen Bestandteil meiner Selbsthilfe.

Die Hälfte derjenigen, die dies lesen, könnte durch das Wort „Therapie“ genauso abgelehnt werden wie einige Mitglieder meiner erweiterten Familie. Viele der Menschen, die mir am nächsten stehen, haben das Gefühl, dass die Therapie einfach nicht für sie ist. Ich respektiere ihre Sichtweise, sage aber sanft, dass sie, wenn sie es nicht versucht haben, nicht wissen, was ihnen fehlt! Zu den Leuten, die sich in der Therapie befunden haben und das Gefühl haben, „nichts daraus herausgeholt zu haben“, würde ich fragen, wie viele Sitzungen sie besucht haben. Und sehen, ob sie darüber nachdenken würden, mit jemandem zu sprechen, um das richtige Spiel zu finden. Ich war früher im Lager von Leuten, die die Therapie für nutzlos hielten. Wie konnte man mit jemandem sprechen, der nicht einmal wusste, dass er Ihnen helfen kann? Ist das nicht das, wofür deine Freunde und deine Mutter sind. . . um dir zu lüften? Es ist eine Verschwendung von Zeit und Geld!

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Dann litt ich unter einem späten Schwangerschaftsverlust und plötzlich brauchte ich Hilfe. Irgendwelche Hilfe. Ich befand mich in einer völligen Krise und war tief depressiv und suchte nach einer Art Rettungsleine, um meinen Kopf über Wasser zu halten. Mein Arzt sagte mir, ich solle einen Therapeuten aufsuchen, und zum ersten Mal in meinem Leben war ich völlig offen für die Idee. Ich dachte mir, dass es die Dinge nicht verschlimmern könnte, warum also nicht? Als ich meine erste Sitzung betrat, war meine Skepsis wahrscheinlich greifbar. Ich ging, nachdem meine Stunde vorbei war, und dachte: „Das funktioniert nicht für mich.“ Schließlich hatte mein Therapeut unsere Zeit damit verbracht, schmerzhafte persönliche Fragen zu stellen, die nur dazu dienten, meine ohnehin schon rohen Gefühle zu schärfen. Ich sagte meinem Mann, dass nach Abschluss der sechs Versicherungszeiten unsere Versicherung abgeschlossen war, und ich war fertig.

Ich bin so froh, dass ich die restlichen fünf Stunden in die Therapie investiert habe. Nein, ich wurde nicht von meiner Depression geheilt, aber ich wurde von meinen falschen Vorstellungen über die Therapie geheilt. Ich lernte, dass es mit der Zeit leichter wurde, mit jemandem zu sprechen, den ich nicht über meine innersten Gedanken und Ängste kannte. Noch einfacher, als diese Gedanken meinen besten Freunden oder meinem Ehemann zu gestehen. Meine Therapeutin hat mich nicht verurteilt oder versucht, mich zu retten oder ihre eigenen Erfahrungen mit Trauer zu teilen. Sie hörte einfach zu.

Ich habe gelernt, dass Therapeuten nicht da sind, um Ihre Probleme zu lösen. Stattdessen können sie Ihnen dabei helfen, Werkzeuge für den Umgang mit besonders harten Emotionen zu entwickeln. Nach meinem Verlust zum Beispiel war ich mir sicher, dass ich nie wieder glücklich sein würde. Mein Therapeut hat mich ermutigt, in meiner Zeit etwas zu finden, das selbst die geringste Freude auslöste, auch wenn es nur flüchtig war. Eine Tasse Kaffee; Das ist alles, worauf ich zuerst kommen könnte. Aber im Laufe der Zeit verwandelte sich dieses jugendliche Ding in mehr. Jetzt, etwa ein Jahr später, kann ich so viele Dinge identifizieren, die das Leben lebenswert machen.

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Ich habe meine Wochenendpläne für die Selbsthilfe aufgehoben und so viel gelernt

Mein Therapeut half mir zu erkennen, dass Trauer ein Prozess ist. Sie sagte mir, ich würde mich besser fühlen. Ich habe ihr früh nicht geglaubt. Aber ich denke, es war wichtig für mich, diese Botschaft zu hören. Ich musste auch hören, dass alles, was ich fühlte, völlig normal war.

Ich brauche eine Therapie, um meine Hoffnung zu stärken, dass das Leben mit Verlust mit der Zeit immer einfacher wird.

Nachdem unsere Versicherung die Sitzungen nicht mehr bezahlt hatte, hätte ich die Therapie beenden können. Aber ich bin regelmäßig weitergefahren und habe nicht vor, bald aufzuhören. Ich bin so dankbar, dass wir uns die Termine leisten können, weil es nicht billig ist! Aber anstatt zu Yoga-Kursen zu gehen, zweiwöchige Pediküren zu erhalten oder an einem Meditations-Retreat teilzunehmen – alles klingt erstaunlich! – Ich entscheide mich dafür, mein Geld für die Therapie als meine Form der Selbstversorgung einzusetzen. Angesichts dessen, was ich durchgemacht habe, weiß ich, wie wichtig es ist, mich um meine geistige Gesundheit zu kümmern. Ich denke darüber nach: Ich liebe eine gute Planke, um meine Rumpfmuskulatur zu stärken. Ich brauche eine Therapie, um meine Hoffnung zu stärken, dass das Leben mit Verlust mit der Zeit immer einfacher wird. Und während ich mich darauf konzentriere, Mantras zu stärken, um mich zu heben, verlasse ich mich auf die Therapie, um mich mit Strategien zu versorgen, um mit schlechten Tagen fertig zu werden. Wenn ich ein warmes und unscharfes Gefühl brauche, wende ich mich an mein Lieblingsrezept für Schokoladenkekse. Wenn ich das Gefühl habe, dass ich in dem, was ich durchmache, völlig allein bin, verlasse ich mich auf die Erfahrung meines Therapeuten, um meinen falschen Glauben wiederholt zu entlarven.

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Natürlich sind meine Gefühle und Erfahrungen für mich einzigartig, aber wir haben alle verschiedene Herausforderungen in unserem Leben. Bei der Selbstpflege geht es darum, Zeit für uns zu haben, um unsere Probleme in den Griff zu bekommen, sei es eine Pause einzulegen, zu heilen oder uns zu stärken. Was auch immer Ihnen hilft, loszulassen, sich einzulassen und sich einfach gut zu fühlen – tun Sie es. Erzähl es allen oder erzähl es niemandem. Ich bin offen für das, was für mich funktioniert, weil ich hoffe, dass es jemandem helfen wird, der von einer Therapie profitieren könnte, sich bereit für den ersten Termin zu fühlen. Vielleicht werden auch Sie eines Tages sagen können, dass die Therapie Sie mit der fähigen, dankbaren, ruhigen Person im Inneren verbindet, der Person, die das beste Leben führt und versucht, Hindernisse zu überwinden, indem sie auf sich selbst aufpasst und sich darum kümmert von jedem und alles, was von ihnen abhängt.

Bildquelle: Unsplash / Timothy Choy