Mit einem Tablett mit Eiswürfeln kann Ihnen ein TikTok-Psychologe helfen, mit Angstattacken umzugehen

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Wenn Sie sich in einer Panik- oder Angstattacke befinden, ist es eine große und erschreckende Aufgabe, sich daraus zu befreien. Eine einfache Empfehlung von Experten ist, sich mit Ihren Sinnen zu verbinden. Manche Menschen suchen zum Beispiel gerne Dinge um sich herum aus, die sie hören, sehen, riechen und fühlen können; Diese Technik erdet Sie in Ihrem Körper und kann Ihnen helfen, Ruhe zu finden.

Für einen ähnlich zugänglichen Hack wenden wir uns an die klinische Psychologin Julie Smith, die von der British Psychological Society (BPS) gechartert und beim Health Care Professions Council (HCPC) in Großbritannien registriert ist. Dr. Smith hat kürzlich TikTok besucht, um fünf schnelle Möglichkeiten zu erklären, wie Sie einen Angstanfall mit (ausgerechnet) Eiswürfeln bewältigen können.

Verwirrt? Dr. Smith erklärt ihre Argumentation im Video. Der erste Tipp ist zum Beispiel, die Eiswürfel einfach in den Händen zu halten und sich dabei auf Temperatur und Textur zu konzentrieren. Als nächstes schiebst du einen Eiswürfel deinen Arm auf und ab und achtest wieder darauf, wie er sich anfühlt. Die körperlichen Empfindungen zwingen Sie dazu, in Ihrem Körper präsent zu sein und gleichzeitig Ihre Körpertemperatur und Herzfrequenz zu senken, was Ihnen helfen kann, wenn Sie sich von Emotionen oder Angstzuständen überschwemmt fühlen, sagt Dr. Smith. Sehen Sie sich das Video oben an und probieren Sie diese schnellen Tipps aus, wenn Sie das nächste Mal in Not sind.

Sind Sie ein hochsensibler Mensch? Das Erkennen dieser Eigenschaften könnte der Schlüssel zu Ihrer psychischen Gesundheit sein

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