Nächtliches Naschen könnte Ihren sauren Reflux auslösen – So schlafen Sie besser

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Wie am Schnürchen tritt mein Verlangen nach dem Abendessen gegen 21.45 Uhr ein. Ich schlüpfe in die Küche für ein Eis oder Reste und kaue auf der Couch herum Wille und Gnade Wiederholungen. Das Leben ist glückselig, bis ich wieder ins Bett rutsche, um ein brennendes Gefühl in meiner Brust und meinem Hals zu bekämpfen.

Diese feurige Erregung ist ein Anfall von saurem Reflux, und Dr. Kristen Lee, MD, Gastroenterologin bei Manhattan Gastroenterology, sagt, sie sollte meiner Regierungszeit als Königin der nächtlichen Snacks ein Ende setzen.

„Gastroösophagealer Reflux oder saurer Reflux tritt auf, wenn Magensäure nach oben in die Speiseröhre zurückfließt und unangenehme Symptome von Sodbrennen und Aufstoßen verursacht“, sagt Dr. Lee.

„Sodbrennen (dasselbe wie saure Verdauungsstörungen oder Pyrose) fühlt sich wie ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein an, das am häufigsten nach den Mahlzeiten empfunden wird. Aufstoßen ist das Gefühl von refluxiertem Mageninhalt, der sich in den Hals oder Mund bewegt.“

Essen vor dem Liegen verursacht meinen sauren Reflux – aber das ist nur ein Beispiel dafür, wie die täglichen Gewohnheiten die Wurzel ihres Schmerzes sein können. Dr. Lee sagt, dass das Rauchen von Tabak, das Trinken von Alkohol und Stress ebenfalls zu Schüben führen können.

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Wenn keines dieser Szenarien zu Ihrem Lebensstil passt, beginnen Sie zu verfolgen, was Sie essen und trinken.

Es ist bekannt, dass würzige, fettige, fettige und saure Lebensmittel sauren Rückfluss auslösen. Dr. Lee erwähnt einige meiner Lieblingsbissen wie Schokolade, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch und Tomaten als Beispiele für zu vermeidende Lebensmittel.

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Alkoholische und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Soda und Energiegetränke können ebenfalls sauren Rückfluss verursachen.

Unabhängig von Ihrem Schmerzniveau weist Dr. Lee darauf hin, wie wichtig es ist, mit Ihrem Arzt über neu auftretende, anhaltende oder störende Symptome des sauren Rückflusses zu sprechen – insbesondere, wenn Sie unter drastischem Gewichtsverlust, starken Magenschmerzen, Schluckbeschwerden oder festsitzendem Essen leiden in deiner Brust.

Die Antwort auf Ihre Schmerzen könnte eine einfache Änderung des Lebensstils oder ein Antazida sein, das Ihr Arzt Ihnen helfen kann, nachdem Sie Ihre Auslöser identifiziert haben. In meinem Fall schlägt Dr. Lee vor, mindestens drei bis vier Stunden nach dem Essen zu warten (die Entscheidung für kleinere Portionen kann auch helfen!), Sich hinzulegen.

Ich habe sogar meine aktualisiert Wille und Gnade Besichtigungen von der Zwischenmahlzeit bis zur Selbstpflegestunde. Wenn ich mich mit Gesichtsmasken und Nagellack verwöhne, vermeide ich Heißhunger – und noch besser sauren Reflux.

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Bildquelle: Getty / Moyo Studio