Nehmen Sie ein Paar Disc-Slider (oder 2 Pappteller) und probieren Sie diese Bewegungen aus, um Stärke und Stabilität zu erreichen

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Ein Beitrag von NESRINE DALLY (@nez__healthhub)

Das Training zu Hause und nicht im Fitnessstudio kann einschränkend erscheinen, aber mit minimaler Ausrüstung kann man wirklich gut trainieren. Wir lieben Disc-Slider, weil sie billig sind (Sie können sie für 10 USD oder weniger bei Amazon finden) und Sie können sie für Dutzende von Übungen verwenden (wenn Sie keine Disc-Slider haben, können Sie zwei Waschlappen auf einer harten Oberfläche verwenden oder zwei Pappteller auf Teppich).

Der Nike-Trainer und Muay Thai-Boxer Nesrine Dally, der einen BSc in Sportwissenschaft besitzt, teilte sechs Bewegungen, die Sie mit Scheibenschiebern ausführen können, um die Kraft und Stabilität zu verbessern, die speziell auf Ihren Kern und Ihre Beine abzielen. Dally sagte, diese Übungen nicht auf einmal zu machen; Wählen Sie stattdessen ein Paar aus, das Ihnen gefällt, und fügen Sie es Ihrem nächsten Training hinzu. Sie sagte, dass sie zu Ihrem Trainingsprogramm für Nebenarbeiten oder als Grundübung hinzugefügt werden können.

6 Disc Slider-Übungen für Kraft und Stabilität

  1. Plank sah
  2. Push-up mit einem Schieber
  3. Liegender Schneeengel
  4. Reverse Plank Hamstring Curl
  5. Einbeinige Brücke und Locke
  6. Hohe kniende Seitenrutsche
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