Schnappen Sie sich jemanden aus Ihrem Haushalt, um diese lustigen, energiegeladenen Partnerübungen durchzuführen

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Ein Beitrag von Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins)

Wenn Sie in einer schwierigen Situation stecken, ist das Training mit einem Partner eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit, Ihre Fitnessroutine zu Hause zu diversifizieren. Wenn Sie das nächste Mal in der Warteschlange einer anderen Peloton-Klasse stehen, sollten Sie sich jemanden aus Ihrem Haushalt schnappen, um stattdessen Jeanette Jenkins neuestes Instagram-Training mit Ihnen zu versuchen.

Der Promi-Trainer teilte sieben Partnerübungen, für die keine Ausrüstung erforderlich ist. Sie benötigen lediglich einen Freund oder ein Familienmitglied, mit dem Sie sich sozial distanzieren. Sie tat sich mit dem Trainer und olympischen Volleyballspieler Kim Glass zusammen, um die spielerischen Bewegungen zu demonstrieren, zu denen Jumping Jacks, High Fives und am Ende sogar ein Bonus-Happy-Dance gehören.

Schauen Sie sich die folgenden Übungen an und folgen Sie dem Video, um es selbst auszuprobieren. Jenkins schlägt vor, 10-15 Wiederholungen oder 30-60 Sekunden jeder Bewegung und 2 bis 3 Sätze der gesamten Sequenz durchzuführen. Denken Sie daran, Pausen einzulegen, wenn Sie sie brauchen!

  • Hocke mit Seitenplanke
  • Longe zum Kreuzheben mit einem Bein umkehren
  • Jack und klatschen
  • Plank Hop Over
  • Kreuzheben und Schulterklopfen
  • Gebogene Knie-Roll-Ups und High Five
  • Freudentanz!

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