Sind deine Hände immer kalt? Experten erklären, warum (es könnte Stress sein!) Und wie man Erleichterung bekommt

0
11

Das Wetter ist nicht das einzige, was im Herbst und Winter kälter wird – manche Menschen leiden unter kalten Händen. Dies kann eine normale Reaktion auf kalte Temperaturen sein, erklärte der Allgemeinarzt Chun Tang, MD, von Pall Mall Medical. Er fügte hinzu: „Wir verengen automatisch die Blutgefäße, um Wärmeverluste zu vermeiden und die Wärme auf zentrale Bereiche zu konzentrieren.“ Kalte Hände könnten aber auch ein tieferes Problem bedeuten.

Eine schlechte Durchblutung kann zu kalten Händen führen

Eine häufige Ursache für kalte Hände ist eine schlechte Durchblutung, sagte Dr. Nicholas Pantaleo, Internist und Hausarzt bei der Westmed Medical Group. Dies kann auf Grunderkrankungen oder einfach auf die Genetik zurückzuführen sein. Er erklärte, dass eine schlechte Durchblutung besorgniserregend sein kann, da dies ein Zeichen für andere Krankheiten wie Diabetes oder Fettleibigkeit sein kann. „In bestimmten Szenarien verringert der Körper auch den Blutfluss zu den Extremitäten wie Ihren Händen, um mehr Blut zu den wichtigeren Organen wie Gehirn, Herz und Lunge zu befördern“, sagte er, um die wesentlichen Funktionen Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.

Stress kann kalte Hände verursachen

„Kalte Handstöße sind häufig, wenn jemand viel Stress oder Angst hat“, fügte Dr. Tang hinzu. Stress und Angst können sich auf physische Weise im ganzen Körper manifestieren, wenn sie dazu führen, dass Hormone wie Adrenalin oder Adrenalin freigesetzt werden, erklärte Dr. Pantaleo. Stress kann das sympathische Nervensystem (Ihre Flucht- oder Kampfreaktion) stimulieren, wodurch sich die Blutgefäße verengen, um die Durchblutung des Gehirns und der lebenswichtigen Organe zu erhöhen, erklärte Dr. Leann Poston, ein zugelassener Arzt bei Invigour Medical. Stress wird als Bedrohung für Ihren Körper angesehen, und Ihr Körper, der die Blutgefäße verengt, ist ein Abwehrmechanismus, um sicherzustellen, dass Sie am Leben bleiben.

Weiterlesen  Die Anpassung an ein Hochzeitskleid hat meine Genesung von einer Essstörung fast gestoppt

Rauchen und Trinken können kalte Hände verursachen

Rauchen kann auch eine Ursache für kalte Hände sein, da es auch die Blutgefäße verengt. „Die Verengung der Blutgefäße verringert die Durchblutung der Hände und Finger, wodurch sie sich kalt fühlen können“, sagte Dr. Poston. Alkoholkonsum kann auch zu kalten Händen führen, da er die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung verlangsamt. „Ein anfängliches warmes Gefühl von erweiterten Blutgefäßen verwandelt sich in Kälte, wenn sich das Blut langsamer durch den Körper bewegt und daher keine Wärme von den Muskeln zu anderen Körperteilen transportiert“, sagte sie.

Hoher Cholesterinspiegel kann kalte Hände verursachen

Ein hoher Cholesterinspiegel kann auch die Durchblutung beeinträchtigen. Wenn sich in Ihren Arterien aufgrund Ihrer Ernährung oder Genetik Cholesterin ansammelt, wirkt sich dies auf das Lumen im Inneren aus (denken Sie an den Raum innerhalb eines Hohlkörperteils wie eines Blutgefäßes). Das Essen eines Überschusses an Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, einschließlich Fleisch, Eiern, Milchprodukten und sogar Kokosnussöl, kann Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, was zu koronaren Herzerkrankungen führen kann – und ein Symptom ist Taubheit und Kälte in den Extremitäten.

Vitaminmangel kann kalte Hände verursachen

Dr. Pantaleo fügte hinzu, dass Vitaminmangel auch kalte Hände verursachen kann. „Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu neurologischen Symptomen führen, einschließlich des Gefühls von kalten Händen und Füßen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln“, fügte die Ärztin Nancy Bono, DO, und Lehrstuhl für Familienmedizin am New York Institute of Technology College für Osteopathische Medizin hinzu. Anämie oder Eisenmangel können ebenfalls ein Schuldiger sein. Dr. Pantaleo empfiehlt daher, mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitaminpräparaten wie B12 oder Eisen zu sprechen, um dieses Problem zu beheben.

Weiterlesen  Ja, ich renne gerade noch - so habe ich soziale Distanz auf meinen Nachbarschaftsstraßen

Das Raynaud-Syndrom kann kalte Hände verursachen

Ein weiterer häufiger Gesundheitszustand namens Raynaud-Syndrom verursacht kalte Hände, sagte Dr. Poston. Es ist ein Zustand, bei dem sich die Blutgefäße zu stark verengen und die Symptome von leicht bis schwer variieren können. Menschen werden bemerken, dass ihre Finger weiß und dann lila oder blau werden, und schließlich werden die Finger rot, wenn der Blutfluss wiederhergestellt wird. Schwere Raynauds können zu Gewebeschäden und zum Zusammenbruch führen, wenn die Finger nicht genug Blut bekommen.

Die zugrunde liegenden Gesundheitszustände können kalte Hände verursachen

Dr. Tang sagte, kalte Hände könnten auch ein Symptom für eine Unterfunktion oder eine langsame Schilddrüse sein sowie für Krankheiten wie Morbus Buerger, Lupus und Sklerodermie. Blutgerinnsel können auch kalte Hände verursachen. Wenn Sie plötzliche, schmerzhafte kalte weiße Finger oder Hände verspüren, empfiehlt er, sofort einen Arzt aufzusuchen, da dies zu Nekrose (Zelltod) oder Gangrän führen kann (wenn wesentliche Gewebebereiche nekrotisch werden).

Ja, es gibt einen Grund, warum deine Füße immer kalt sind

So verhindern Sie kalte Hände

Ein gesundes Gewicht zu halten, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, Stress zu bewältigen, sich gesund zu ernähren, den Zigaretten- und Alkoholkonsum zu stoppen und Ihre Hände zu schützen, wenn es draußen kalt ist, sind gute Strategien, um Ihre Hände warm zu halten, sagte Dr. Poston. Wenn Anämie oder B12-Mangel das Problem sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihrer Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Wenn Sie gestresst sind, finden Sie gesunde Wege, um sich ruhiger zu fühlen, wie entspannendes Yoga zu machen, zu lesen, in ein Tagebuch zu schreiben, mit einem Therapeuten oder Freund zu sprechen oder etwas Kreatives zu tun.

Weiterlesen  Shine, die Nr. 1 der Black-Owned Self-Care-App, fördert die Repräsentation im Wellnessbereich

Sport ist ideal, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten und das Risiko für hohen Cholesterinspiegel und Typ-2-Diabetes zu senken, wodurch das Risiko für Blutgefäßschäden verringert wird, sagte Dr. Poston. Regelmäßiges Training kann auch die Durchblutung verbessern.

Wie man kalte Hände lindert

Eine naheliegende Lösung besteht darin, Ihre Hände aufzuwärmen, indem Sie entweder Handschuhe anziehen, sie in eine Decke wickeln oder sie unter warmes Wasser laufen lassen. Wenn Sie aufgrund der schlechten Durchblutung kalte Hände haben, können Sie laut Dr. Pantaleo versuchen, Ihre Arme in großen Kreisen zu schwingen, um den Blutfluss zu Ihren Extremitäten zu unterstützen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Treppe hoch und runter zu rennen und die Arme zu schwingen oder einen flotten Spaziergang zu machen, da Bewegung dazu beitragen kann, dass Ihr Blut fließt. „Eine Person kann auch versuchen, ihre Hände zu massieren oder ihre Fäuste wiederholt zu ballen und zu lockern, um die Durchblutung der Hände zu erhöhen“, sagte Dr. Pantaleo.

Wann sollten Sie Ihren Arzt wegen kalter Hände aufsuchen?

Anlass zur Sorge kann eine Hand sein, die kalt ist, während die andere normal ist, oder neurologische Symptome wie Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Händen, sagte Dr. Poston. Wenn bei Ihnen andere Symptome wie Schmerzen, Atemnot oder extreme Müdigkeit auftreten, die auf schwerwiegendere Probleme hinweisen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Egal was die Ursache ist, Sie müssen nicht mit kalten Händen leben. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, damit er Ihnen helfen kann, die Ursache Ihrer kalten Hände zu ermitteln, damit Sie in einer Welt der Wärme bequemer leben können!

Bildquelle: Getty / Westend61